Fredag 28.april 2006 Trening på KK-67Knebøy nakke
5x140 - 4x170 - 4x3x185Alle settene ble trent uten belte. En formalitet.
Benkpress med kjettinger (+ca. 30 kg på vekten som er oppgitt)
6x80 - 5x95 - 4x4x105
Markløft fra bukk5x175 - 4x210 - 4x3x232,5Helt greit. Begynte å bli litt trøtt ved dette tidspunktet. Tok det litt med ro på de første settene pga. føling med skade i venstre ryggmuskelfeste. Ikke noe big deal. Bruker belte og er nøye med å sette meg i god stilling før jeg tar i.
Stifflegmarkløft6x100 - 5x115 - 3x4x125Overhåndsgrep og veldig, veldig lett.
Sittende hantelpress
2x8x26,5
Dips m/5 kg ekstra
2x8
Latsroing omvendt grep
2x8x125Tok ett sett vanlig grep på latsroinga. Siste sett med omvendt grep som det sto på programmet. Var trøtt og skulle bli hentet av dama. Derfor kuttet jeg ut ett sett (skulle ha tre trippelsett).
FINITODet går bra på trening nå. Formen er ganske bra, men dagsformen var ikke den beste i dag. Litt trøtt og sliten. Har ikke noe med mengden trening å gjøre - den er nesten for lav synes jeg. Trenger helga på å komme meg. Uheldigvis er det kjempelett treningsuke neste uke.
I dag fikk noen av gutta, deriblant jeg, nye wristwraps fra Ironman gjennom Olaf. De er blå og av nylon. Vi har tidligere hatt slike, men de var stivere og gjorde veldig vondt å bruke. Jeg viste Kjetil disse nye bindene og forklarte at fargen var mer fiolett kontra de klare blå i forrige versjon. Dessuten, la jeg til, så var de ikke så stive og grove. "Åja.. sånn fancy greier ja.. det bryr jeg meg ikke så mye om" eller noe i den duren svarte han på ekte styrkeløftervis! Det likte jeg å høre. Smerte har ikke noe å si for Kjetil. Det viktige er at vektene går opp.
Kristian var i kjempeslag på treningen idag. Han trente frontbøy for første gang og det var veldig bra utførelse på denne øvelsen. Få som tar trening så lett som Kristian. 100 kg er kanskje skamvekt for han, men det er ikke så lett for hvem som helst å bruke så mange kilo i denne øvelsen. For alle andre enn vektløftere er det en veldig tung øvelse. Han kjørte også litt benk med kjettinger og prøvde forskjellige ting. Til slutt skulle ha prøve mark og var litt uheldig med tellingen sin. Først løftet han en vekt han trodde var 160 kg. Desverre var det bare 150 kg på stanga. Så psyket han seg opp til en dobbel på 200 men fikk vite at det kun lå 180 kg på den stanga han skulle til å løfte. Tok to reps på dette uten belte, men ga seg etter det. Og da var han sur. Han var sur på seg selv for at han ikke selv kunne se at det kun var 180 kg på stanga. Det skulle vært 200 kg og da ville han vært ganske fornøyd.
Vi hadde en chipchop på trening idag. Han er en brazilian jiu-jutsi-fyr. Sikkert skrevet feil, men det får så være. Plutselig underveis i treninga hørte vi gutta noe piping av noe slag. En slag alarm. Gjentagende og irriterende lyd. Det viste seg at denne chipchopen hadde kommet på feil plass. Han skulle egentlig ha vært på en plass som starter med S, slutter på s og har 4 bokstaver i navnet. Han trente nemlig som en kroppsbygger og brukte vekkeklokke for å signalisere når pausene var over eller når settet var over. Det er jeg ikke 100% sikker på - men alarmen, en håpløs sådan, ulet iallefall endel ganger. Gud hjelpe og bedre. Slikt er det ikke ofte man ser på KK-67. KRAFTsportklubben av 1967!
Kjetil drakk som vanlig mye melk og koste seg på trening. Han skulle egentlig på max 170 kg i knebøy idag. Via msn klarte jeg å tirre han til at han skulle gå på 180 kg. Han klarte selvsagt ikke å la være - og tok en dobbel på 220 med stopp istedet. For en mann.
Arthur var i ekstase over å ha kjørt en Kawasaki motorsykkel. Det var like før han dreit på seg når han kjørte. For ett kick! Han mente at ingen narkomane ville ha rørt en sprøyte om de hadde opplevd kicket fra en ekte motorsykkel. Her snakket han virkelig med overbevisning og det var tydelig at dette var en EKTE bilfrelst. Det er bilsporten han skulle vært i. Der finner han sin ekte lidenskap.
Ellers er Arthur veldig fornøyd med at magerutene kan skimtes under rett belysning. Han klager over små lår når det går tungt på trening, men poserer titt og ofte en most-muscular når det går litt bedre - slik som i dag. Når han sto og poserte foran speilet så satt vi gutta bak og slappet av i godstolene og smilte ganske bredt. Der satt jeg med Kristian og Kjetil. Begge som har megareksi. Kan aldri bli stor nok og synes de ser liten ut. Og der borte står Arthur fornøyd og poserer uten å imponere alt for mye med muskelstørrelsen
Er litt for mye fitness i kroppen hans fortsatt. Spis mer Arthur!
Arthur fortalte også at snart skal det komme noen bilder av han på treningsforum. Han skal ta på seg hotpantsen sin og rulleskøyter og gå på disse i bar overkropp i byen i Trondheim. Dette skal vi ta bilde av og legge ut på forumet. Kristian holdt på å få sjokk når Arthur fortalte at hotpants var en meget tettsittende kort boxer, og da fikk han høre at ifjor så hadde Arthur buk og gikk slik til daglig - men nå er buken borte. Før buken var borte kom Arthur ved én anledning inn på treningssenteret mitt med identisk påkledning. Jeg holdt også på å få sjokk den gangen. Trodde det var en naken mann som sto i resepsjonen.
Når klokka ble rundt 21 så dro de som var igjen på gymet og jeg måtte være der alene. Det er litt kjipt. Trente endel før kjæresten min kom og hentet meg og vi skyntet oss hjem til å se Wisnu ryke ut.
I morgen skal jeg stå opp tidlig for da skal jeg spille sjakk. Klokken 10.00 starter en sjakkturnering på 90 min på første 40 trekkene og 30 minutter på resterende tid. 5 runder. 3 parti på lørdag og 2 parti på søndag. Dette blir knalltøft og veldig hardt,
men jeg håper at alt - b.l.a med tanke på kosten osv. - går bra.
Yippie Ka Ye Everybody!
Einar