19 november:
Tredemølle:
8min
Dynamisk oppvarming
Knebøy:
Uten belte:
2x8 20kg
2x3 60kg
1x2 80kg
1x2 100kg
1x2 120kg
1x2 140kg
1x1 160kg- 10kg pers uten belte, og latterlig lett Belte:
1x2 180kg- Tangering av 1rm, og 5 eller 10kg 2rm pers2x2 165kg
Pushpress:
1x3 40kg
1x2 60kg
1x1 80kg
1x1 100kg
1x1 110kg
1x1 115kg- 5kg pers1x0 120kg- Så nærme man kan komme uten å klare det, går nok snart
Sittende hantelpress: m/stopp
1x5 20kg
4x5 27,5kg- Skal trene denne lett 1 gang i uka fremover med litt mengde
Appolons vendinger:
1x5 52kg
2x5 82kg
2x5 102kg- Fått endel skryt over at vendingene mine er bra i appolons, så filma et sett sånn at folk kan se hvordan jeg trener vendinger. Tipsene mine er å alltid tenke konkurranse teknikk når du tar vendinger, uansett kg. Practise like you play sier man i alle idretter, og sånn bør det også være i strongman
Strakmark:
3x15 60kg- Yngve tøyestrakmark. Så insane effektiv tøye øvelse for hams at det nesten ikke er morsomt engang
2x6 100kg- Vanlig strakmark. Etter det andre settet gulpa jeg munnen full, så tok det som et tegn på at det ikke var vits med et sett til.
Kommetnar:
Veldig bra økt
Morsomt å trene bøy for tiden, noe det egentlig aldri har vært før grunnet dårlig mobilitet, men dette er lenger ikke noe problem. Har nesten ikke pauser i treningene siden jeg syns det er boring å bare sitte stille når jeg trener alene. Går rundt å løfter på random ting i pausene mine, så ble ganske sliten mot slutten av økta idag. Tror jeg får trent opp en veldig bra treningstoleranse, så er all good.
102kg vendinger: Starter på rundt 25sek
http://www.youtube.com/watch?v=cwg-_0QkX0k