Jørgen Aukland mot bedre grunnstyrke!

[Auk89]

28 Januar

Trening på Valhalla.

Fatbar hantel:
3x2 50kg
1x0 75kg- Faila litt teknisk
1x0 83kg- Samme, teit bom
1x1 83kg- 3kg pers

Farmers walk: vending på 10m
1x20m 70kg
1x20m 110kg
1x40m 120kg- Pers på meter, og hadde enda endel igjen grepsmessig

Svær jævel av en hantel:
4x1 67kg- Brukte en stund på lære meg å få lagt den på skuldern, men gikk greit etterhvert

Stein:
120cm
1x3 100kg
1x1 140kg
1x1 170kg
106cm: Overdelen av løftet sugde idag, så gikk ned et hakk.
1x1 190kg- 10kg pers. Stein føltes ikke noe bra idag, så fornøyd

Dekk:
2x3 320kg
2x2 400kg
1x3 320kg

Kommer med film og mer utfyllende skriving når jeg kommer på en pc
 

[sstians]

Etter at du begynte med den øvelsen Evis ga deg for stabilitet i ryggsøylen, merker du framgang?

[Auk89]

Etter at du begynte med den øvelsen Evis ga deg for stabilitet i ryggsøylen, merker du framgang?

Var for å bli bedre på å spenne opp i marken, og veit ikke helt hvordan det har funka. Ikke trent noe mark på en stund nå Ble latterlig støl i hamstrings av den i starten ihvertfall :p

29 januar:

tredemølle:
5min

powercleans:
Opp til 100kg

pushpress:
2x3 60kg
2x3 70kg
2x2 80kg
3x5 100kg- Siste settet ble ganske tungt da jeg glemte å stramme beltet

Militærpress:
5x3 60kg

Sidehev:
3x10 10kg

rotatorcuff + wallslides

redcord

[Auk89]

Litt fra treninga forrige uke:
http://www.youtube.com/watch?v=86U9gufElIQ

[Ottesen]

Good stuff og bra film, satan den hantær'n var svær

[Auk89]

Good stuff og bra film, satan den hantær'n var svær

Takk takk. Jævel av en hantel haha, men kul å løfte på. Føltes latterlig lett ut å vende, men sikkert fordi jeg forventa at den skulle være tung pga størrelsen

30 januar:

Dynamisk oppvarming

Knebøy:
2x10 20kg
2x5 60kg
2x3 100kg
1x3 130kg
1x2 150kg- Merka at formen ikke var der idag, så dro hjem. Fortsatt litt sliten fra helga, og dette er ikke tidspunktet å bryte meg ned. Selv om deloaden ikke har starta helt enda, må jeg fortsatt passe på å trene på overskudd denne uka også Blir to tunge økter til på onsdag og fredag, så starter deloaden

[Biffboy]

Dette ser bra ut Jørgen! Inspirerende lesing og herlig film!

 

[Auk89]

Dette ser bra ut Jørgen! Inspirerende lesing og herlig film!

 

Takk for det!

[Bluebearworkout]

Baconspor

[Auk89]

Baconspor

Bra du følger med Bare å slenge inn teknikk tips i forskjellige ting hvis du ser noe. Bestilte akkurat billett for å besøke Glenn 16-20 feb, så snakkes da

[NKS]

Knallform på deg! 

[Bluebearworkout]

Bra du følger med Bare å slenge inn teknikk tips i forskjellige ting hvis du ser noe. Bestilte akkurat billett for å besøke Glenn 16-20 feb, så snakkes da

Oh.. deload uken vår. Spenstig.

[Auk89]

Knallform på deg! 

Takk takk

1 Februar:

Oppvarming

Appolons:
2x5 50kg
2x4 60kg
2x3 70kg
1x2 80kg
1x2 90kg
1x2 100kg
1x2 110kg
1x1 120kg- Føltes ikke så smud, så droppa å gå tyngre

Stokk:
one motions
2x3 63kg
2x3 68kg
2x3 70,5kg
2x2 83kg- pushpress med dipp

Farmers: Vending på 11m
1x22m 55kg
1x22m 85kg
2x22m 105kg- Skikkelig dårlig idag. Hadde endel strekninger til inne, men føltes bare ikke good.

Kommentar:
Ingen topp økt. 1 trening til så er deload<3 Føler det trengs, og tror jeg har gjort ting ganske riktig for å treffe med formen.

[Auk89]

3 februar:

Oppvarming

pushpress:
2x5 40kg
2x3 50kg
1x3 60kg
1x3 70kg
2x2 80kg
1x1 100kg
1x1 120kg- 5kg pers
3x4 105kg

frontbøy:
1x3 50kg
1x3 80kg
1x2 100kg
1x2 110kg
1x2 120kg
1x1 130kg
1x1 140kg
1x1 150kg- 10kg pers
1x2 120kg med stopp

Stokk vendinger:
1x5 42,5kg
2x3 62,5kg
2x2 82,5kg
1x2 102,5kg
1x2 112,5kg
1x2 122,5kg- 5,5kg pers

halvsumo:
1x4 70kg
1x3 110kg
1x3 140kg
1x2 170kg
1x2 190kg
1x3 170kg

Kommentar:
Good shit!

[NKS]

Grattis med en haug med perser!