Jørgen Aukland mot bedre grunnstyrke!

[Auk89]

Grattis med en haug med perser! 

Takk for det Alt gikk ganske greit også, bare 120 i pp som var tungt. Skulle egentlig ikke ta det idag, men Glenn Ole lekte deilig på facern, så måtte komme neg litt nærmere persen hans

[Ottesen]

Gratiz ! Ikke dårlig, du fortjener litt deload nå

[Auk89]

Gratiz ! Ikke dårlig, du fortjener litt deload nå

Takk takk, blir digg med en rolig uke nå, så får vi satse på at jeg treffer med formen på konk dagen

[Auk89]

4 februar:

Første deload økt i Spydeberg med Tim

Bøy:
3x10 20kg
2x5 50kg
1x3 70kg
1x3 90kg
1x3 110kg
3x3 130kg

Støt:
2x5 50kg
3x3 70kg- Vendinger på alle reps
2x2 90kg- Vendinger på alle reps
1x1 100kg

Markløft:
1x3 100kg
1x3 130kg
3x3 160kg

Kommentar:
Grei økt. Aldri det beste trykket på deload økter, da jeg ikke er forberedt på å løfte tungt mest sannsynlig.

[widarrr]

skal ikke trene på delaod
ligge hjemme og sov og slapp av
hva er vekten din no?

[Auk89]

skal ikke trene på delaod
ligge hjemme og sov og slapp av
hva er vekten din no?

Veide 102,8kg med klær på treninga idag. En hel uke uten treninga hadde jeg ikke takla

[Auk89]

6 Februar:

Var på skoleklinikken der jeg studerer idag og fikk behandling for øm venstre nedre erector spinae. Var visst låsning i L4 og L5 som ble greit løsna på. Fikk også konstatert lower cross syndrome som jeg trodde jeg hadde. Var spesielt på høyre fot og videre opp i venstre korsrygg. Både hamstrings og korsryggen aktiverte seg før gluteusmuskelaturen i gange, noe som ikke er gunstig for ryggen over tid. Så spesielt venstre hamstrings, høyre psoas og QL må tøyes mye fremover, i tillegg til aktiveringsøvelser for mage og setemuskelatur. Skal dit igjen om 3-4 uker for å se om egen fokuset på dette gir positivt fremgang http://www.nhck.no/studentklinikk/ Her er side til klinikken på skolen min (osteopati) og anbefaller dette til alle som bor i Oslo området Veldig grundig og bra undersøkelser, og vil si de er på samme nivå som mange ferdigutdanna osteopater (hvertfall han jeg var hos idag), og prisen er veldig gunstig "litt reklame må til"

Dagens trening: deload nr 2

Oppvarming

Frontbøy:
1x6 20kg
2x3 50kg
1x3 70kg
1x3 90kg
3x3 110kg- Føltes ikke som motstand engang

Pushpress:
2x3 50kg
4x2 70kg

Halvsumo:
1x5 60kg
1x3 100kg
3x3 140kg

Litt vendinger

Kommentar:
Bra økt Gleder meg til helga, woop woop.

[bergan01]

Tviler ikke et sekund at de er dyktige, og ikke minst oppdaterte på det siste innen faget!
Vanvittig bra priser, skal stikke dit neste gang jeg trenger

[Bluebearworkout]

Må vel ta meg en tur dit jeg og, stram hofteleddsbøyer, rectus femoris og skulderproblem samt lite kontakt med baksiden kan være greit å sjekke ut for en billig slant.

Takk for tipset, tar meg en tur i April! 

[Auk89]

Tviler ikke et sekund at de er dyktige, og ikke minst oppdaterte på det siste innen faget!
Vanvittig bra priser, skal stikke dit neste gang jeg trenger

Je, og bare å fortelle det videre til andre styrkeløftere også hvis du gidder


8 februar: Siste økt for messa!

Oppvarming

Knebøy:
3x8 20kg
2x4 60kg
1x3 100kg
3x3 120kg

Militærpress:
2x8 20kg
1x3 40kg
3x3 60kg

Clean and jerk:
1x3 60kg
4x2 80kg

Kommentar:
Da er siste økta gjort, og føler meg så klar jeg får blitt til messa Skal bli moro, og håper den hantelen skal gå

[Sigg1]

Nå er det bare å slenge seg på osteopati-bølgen folkens !!!!

[Mr KO]

Lykke til i morra!!

[Auk89]

Lykke til i morra!!

Takk for det

[Ottesen]

Lykke til i morra!!

What he said !

Forventer stort referat når du kommer tilbake, vuderte å ta turen å titte men står nok over

[Biffboy]

Lykke til!