men lykke til videre uansett
Takk for det
14 februar:
Dynamisk oppvarming
Frontbøy m/stopp: uten belte
1x8 20kg
2x3 60kg
1x3 70kg
1x3 90kg
4x3 105kg- Starta på det 3er programmet her også. Satt 3rm på 125kg med stopp og uten belte. Kan nok klare en 3er på høyere enn det hvis jeg virkelig vil, men føler ikke jeg trenger å trene så alt for tungt da jeg også skal starte på et RPE program i bøy nå.
Appolons: vendinger på alle reps
2x7 45kg
2x7 65kg- Magevendinger herifra
1x7 75kg- Målet mitt på NSM kvalikken er 7 reps, så må starte å kjøre på med høyreps med vendinger nå
Formen var ikke så alt for awesome idag, så holdt vektene nede. Blir nok mye 7-8ere på 90-100kg fremover
3x1 115kg- Uten vending
Halvsumo:
1x5 60kg
1x3 90kgkg
1x3 120kg
1x2 160kg
1x1 180kg
1x1 205kg- Trodde det var 195kg, så ble overraska over hvor tungt det var. Starter på 3er programmet her også nå, og tenkte å ha 3rm på 230. Valgte å sette den til 215 istedenfor da målet er å holde bra spenn og teknikk på alle løfta igjennom programmet
4x3 180kg- Glemte å ta på belte på set nr 2 og 4, så de ble litt tyngre
Endel tøying
Kommentar:
Good good økt. Litt småslapp gjennom hele økta, men fikk til det jeg skulle. Planen var også noe øvelser for lats etc, men fikk en slags "strekk" under en appolons vending, så chiller noen dager med det. I morgen blir det strongman i Drammen
Liker egentlig å ha pause mellom sånne dager som idag og strongman, men drar til Spania på torsdag, jeeeee!