Jørgen Aukland mot bedre grunnstyrke!

[Auk89]

Gåturer tar jeg jevnlig, bare jogging og sånn drit som aldri kommer til å skje

[Ulrik91]

whatever makes your heart-rate move

[Imperiosus]

whatever makes your heart-rate move

Dont gay it up!

[OleMartin..]

Høres bra ut Hvordan går oppkjøringa di for tiden?

  Humper å går, begynner med uke 3 på oppkjøringa til Nsm i dag.    Noen av øvelsene sitter ganske bra allerede.
Fikk svar på Mr bilde på lørdag etter smellen jg fikk på arnolds. Dette er noe som hadde gått over tid , men hadde nå en prolaps som var over 1 cm i diameter.. Så er en liten utfordring der på markløften,men vi får se

[Auk89]

whatever makes your heart-rate move

Er ikke det jeg bruker gåturer til. Dette får man gjort ved strongman trening som går over tid. Å jogge vil gå utover restitusjonen jeg kan bruke på å trene nødvendige ting som gjør meg en bedre utøver. Handler om å spesialisere seg

  Humper å går, begynner med uke 3 på oppkjøringa til Nsm i dag.    Noen av øvelsene sitter ganske bra allerede.
Fikk svar på Mr bilde på lørdag etter smellen jg fikk på arnolds. Dette er noe som hadde gått over tid , men hadde nå en prolaps som var over 1 cm i diameter.. Så er en liten utfordring der på markløften,men vi får se

Høres bra ut Har troa på deg iår så lenge ingen flere skader kommer nå Får satse på at den prolapsen ikke klemmer på noe da. Faktisk rundt 40% av alle 40 åringer har asymptomatiske prolapers (Har prolaps, men klemmer ikke på noen nerverot så gir ingen smerter/symptomer).

[OleMartin..]

Høres bra ut Har troa på deg iår så lenge ingen flere skader kommer nå Får satse på at den prolapsen ikke klemmer på noe da. Faktisk rundt 40% av alle 40 åringer har asymptomatiske prolapers (Har prolaps, men klemmer ikke på noen nerverot så gir ingen smerter/symptomer).

Ja, øvelsene er fine så det ligger til rette for å gjøre det bra.. Har ingen stråling nedover bein osv.. Men blir veldig stiv i ryggen når jeg har liggi stille. Har jo papirer på hva og hvor feilen er nå så er bare å prøve å få noe behandling og trene best mulig etter forholda..

[Auk89]

http://www.youtube.com/watch?v=7zV6dm3VbB0&feature=share

[Auk89]

2 april:

Markløft: fra 4cm kloss
Oh grep:
2x8 50kg
2x5 70kg
1x3 100kg
1x2 130kg
1x2 150kg
1x2 180kg
1x2 210kg
Reimer:
1x1 240kg
1x2 260kg- Hadde vel 2-3 reps til inne

Pushpress:
1x10 20kg
2x5 50kg
1x3 80kg
1x2 100kg
1x1 110kg
1x2 120kg- 5kg pers -
1x0 130kg- Ble overtalt til å prøve det her, men ble bare et halvhjerta forsøk

Knebøy m/stopp: markant stopp på 1-2 sek
1x5 50kg
1x2 80kg
1x2 110kg
1x2 130kg
1x2 150kg- Ganske lett
1x3 110kg

Kommentar:
Deilig økt! Litt digg å dra inn på gymmet, løfte tungt og være ferdig uten å være en smule sliten Litt anderledes enn strongman økter, hehe. I morgen er det strongman i Drammen med Glenn Ole. 15m med 360kg uten nedsett go go!

[Auk89]

3 april:

Strongman med Glenn Ole!

Appolons:
2x5 55kg
1x3 65kg
1x3 75kg
1x2 95kg
1x2 110kg
2x4 110kg- Dårlig her idag, så ble inget ordentlig forsøk på maksreps

Dekk:
1x4 300kg
2x1 400kg
1x4 400kg- 18,5sek
1x4 400kg- 17,2sek - 1,1sek pers
1x4 400kg- 15,9sek - 2,4sek pers - Oh yeah! Endelig løsna dekket. Slo gamlepersen til Tonny, men Glenn Ole slo den først med 15,7sek.

Yoke:
1x30m 130kg
1x15m 160kg
1x15m 190kg
1x15m 230kg
1x15m 270kg
1x15m 300kg
1x15m 330kg- 9,7sek
1x15m 360kg- 16,8sek uten nedsett
- Klarte målet om 15m uten nedsett, men føltes tungt og farten ble ganske dårlig. Veldig fornøyd med at jeg klarte å holde stabiliteten hele veien

Kommentar:
Konge trening med Glenn Ole. Pers i dekk og yoke, så good times! På fredag skal jeg få testa kvalikk utstyret, så mulig det blir 2 dager treningsfri nå.

[Henrik Aukland]

du perser jo hver eneste gang du trener, god idee å fortsette med den flowen , så har du snart perset over 100 ganger i år.

[Bluebearworkout]

Utrolig bra flyt i treningen din for tiden, blir spennende kvalikk! Med Tom på fult kjør også, blir et bra treningsår! 

[Auk89]

du perser jo hver eneste gang du trener, god idee å fortsette med den flowen , så har du snart perset over 100 ganger i år.

Haha, je. Satse på at 100ende persen kommer i mai

Utrolig bra flyt i treningen din for tiden, blir spennende kvalikk! Med Tom på fult kjør også, blir et bra treningsår! 

Jee, ting går fremover for tiden nå Tom er en gærning haha, vi har konk med førstemann til 200 bøy. Eneste forskjellen er jo at jeg veier 30kg mer enn han, haha

[Auk89]

6 april:

Strongman på gym2000

Oppvarming

Appolons:
1x4 65kg
1x4 85kg
1x2 105kg
2x2 110kg

Farmers walk: vending på 15m (Jeg er ganske sikker på at det var nærmere 17-18m)
2x30m 50-60kg
1x15m NSM farmers
1x30m NSM farmers 27sek - Brukbar fornøyd med dette til å være første gang Brukte vel sikkert 4-5 sek på å stå å vente når jeg snudde også + at tilbakeveien var for dårlig
1x15m NSM farmers

Yoke:
1x20m 320kg
2x20m 360kg- 24-25sek på begge. Hadde 2 nedsett på begge setta grunnet rot, men farten var good. Klarer jeg å skjerpe meg og ikke få nedsett bør jeg havne rundt 16-18sek

Kommentar:
Konge økt Veldig uvandt med de farmersene, men fikk litt mer dreisen på de etterhvert tror jeg.

[Auk89]

7 april:

Morgenøkt

Varma kroppen opp med 20min sol, yeaaah!

Generell oppvarming

Dekk:
8x6 350kg- Ene veien er litt motbakke og andre litt nedoverbakke. Raskeste oppover: 17,04sek. Raskeste nedover: 16,8sek. Veit ikke om det dekket egentlig veier 350kg, bare det jeg har blitt fortalt. Var godt grep på det ihvertfall, så det hjalp bra på. Aldri vært i så bra form som nå Er ikke noe sliten ifra igår, tipper jeg kunne satt ny pers i mark idag uten noe spesielt problem.

[Auk89]

Andre 360kg 20m settet fra igår: Ser jeg er sliten fra første settet, men hvis jeg bare klarer å holde stabiliteten hele veien og ihvertfall maks bare ha 1 nedsett kan det bli good Tok tiden nå fra jeg starter til jeg setter ned og fikk 23,83sek - Hehe, så forresten nå at det er 7 uker og 2 dager siden jeg ikke klarte 15m med 310kg uten nedsett.
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=VIBEOpEEtmg