Jørgen Aukland mot bedre grunnstyrke!

[Auk89]

3 september:

Centrum Athletica

Dynamisk oppvarming i 15min

Appolons:
2sett 37kg
1x3 57kg
1x3 77kg
1x2 87kg
1x2 97kg
1x1 107kg
1x1 117kg
2x1 122kg
2x1 127kg- Drit lett! Vurderte å prøve 137kg idag, men holder igjen fremover og satser heller på jevn og fin økning

Knebøy:
1x5 60kg
1x3 90kg
1x3 110kg
1x3 130kg
1x3 150kg
1x1 170kg- Gikk ganske nice, men kom litt frampå så droppa flere reps
1x5 140kg

Militærpress:
1x5 20kg
1x5 40kg
1x4 50kg
1x4 60kg
1x4 70kg
1x2 80kg
2x4 60kg

Da var første del av treninga over Gikk til Oslo s, og tok toget til greverud for å dra på abox hvor jeg har fatbar hantel.

ca 1 time etter militærpressen:

Oppvarming

Hantel:
1x5 30kg
1x5 35kg
3x3 55kg
3x3 65kg
4x3 75kg- Planen var egentlig 2x5, men rett før jeg starta på 75kg kom en dude jeg gikk på barneskolen med inn, og starta å snakke med meg non stop Mista endel fokus, så ble heller noen 3ere på 75kg Gikk derimot veldig bra, så har troa på good shit fremover. Farmers and stuff i morra! Venstre biceps er sick sår/støl, så blir ikke conans eller stokk i morra

[Tim_ene]

Bra form nå tjukken

[Auk89]

Bra form nå tjukken

Takker Må jo passe på at jeg kan gruse deg hvor som helst, når som helst

[Tim_ene]

Takker Må jo passe på at jeg kan gruse deg hvor som helst, når som helst

Hehe:P Mener vi diskuterte det litt forige helgå:P

[Auk89]

Hehe:P Mener vi diskuterte det litt forige helgå:P

Haha, husker jeg lite av, men går utifra at jeg var klar på hvem som skulle gruse hvem

[Auk89]

4 september:

Strongmanøkt på Lørenskog med dadio

Pushpress:
2x10 20kg
2x4 50kg
1x2 60kg
1x2 70kg
1x2 80kg
1x2 90kg
1x2 100kg
1x2 110kg
1x1 120kg
1x1 125kg- Første reppen gikk veldig lett, og er tangering av pers. Prøvde meg på en rep til, men faila veldig teknisk så blei med bare en rep

Farmers walk:
1x30m 60kg
1x30m 80kg
1x30m 100kg
2x15m 120kg
2x30m 120kg

Yoke:
1x15m 160kg
1x15m 200kg
1x15m 240kg
1x15m 280kg
1x15m 300kg

Dekk:
4x6 320kg? dekk

Kommentar:
Helt grei trening. Var ganske sliten idag, så ingen av øvelsene gikk spesielt bra. Har troa på at formen skal ha en sinnsyk økning de neste ukene Veide 103,6kg etter trening idag, så har enda endel jeg kan gå opp

[Auk89]

5 september:

@ toppform

Oppvarming:
1x6 30kg
1x6 40kg
1x6 55kg
1x6 60kg
3x2 70kg- Faen så rævva, så bare stakk hjem

Kommentar:
Var gira på en god hanteløkt med mye mengde idag, men det gikk rett til helvete Rævva form skal man lete lenge etter, var seigt å bare løfte hantelen opp til skuldern. Ble jævlig irritert av den økta her, og for å gjøre det bedre var det masse sosse shitkids som dissa han ene kompisen sin på tbanen siden han hadde singlet fra H&M. Burde hatt bank alle de små jævlene

På lørdag blir det økt med Sven, NKS og Vidar! Blir jævlig fett å få konkurrert på trneing igjen, har jo bare blitt å konkurrere med meg selv og evt med tider/ting man leser her på TF

[YngveR]

5 september:

@ toppform

Oppvarming:
1x6 30kg
1x6 40kg
1x6 55kg
1x6 60kg
3x2 70kg- Faen så rævva, så bare stakk hjem

Kommentar:
Var gira på en god hanteløkt med mye mengde idag, men det gikk rett til helvete Rævva form skal man lete lenge etter, var seigt å bare løfte hantelen opp til skuldern. Ble jævlig irritert av den økta her, og for å gjøre det bedre var det masse sosse shitkids som dissa han ene kompisen sin på tbanen siden han hadde singlet fra H&M. Burde hatt bank alle de små jævlene

På lørdag blir det økt med Sven, NKS og Vidar! Blir jævlig fett å få konkurrert på trneing igjen, har jo bare blitt å konkurrere med meg selv og evt med tider/ting man leser her på TF

baba je!

[Mr KO]

og for å gjøre det bedre var det masse sosse shitkids som dissa han ene kompisen sin på tbanen siden han hadde singlet fra H&M. Burde hatt bank alle de små jævlene

Er ikke du norges 12. sterkeste mann da? Du skulle jo tatt å vrengt sossegutta! >

[Auk89]

baba je!

haha

Er ikke du norges 12. sterkeste mann da? Du skulle jo tatt å vrengt sossegutta! >

Burde vel egentlig ha gjort det ja

Blitt småforkjøla, så idag blir bare chilling med masse mat

[NKS]

Bare å manne seg opp til blodslit på lørdag!  >

[Auk89]

Bare å manne seg opp til blodslit på lørdag!  >

Jepp Det skal jeg være klar for uansett Fått fiksa å sove hos Morten fra fredag til lørdag nå også, så da har jeg ikke noen biltur å skylde på skal det gå dårlig heller

[Auk89]

Ble 1 time med tøying, rulling og mobilitetstrening tidligere idag

[Auk89]

8 september:

Økt i Valhalla med masse folk. Trente og konkurrerte i øvelsene med NKS, Vidar og Sven

Mye oppvarming

Hantel:
2x5 50kg
2x3 70kg
1x1 80kg
1x1 90kg- Pers!!  - Da er jeg vel en av 3 -105 folk som har tatt 90kg? Selv om jeg har troa på at et par trøndere ikke akkurat hadde slitt med det
1x4 80kg- 1 rep pers - Tok meg alt for lang pause før det settet her, så få følte meg kald. Alle repsa var småtunge, og bomma faktisk på andre reppen Men framgang ftw!

Farmers: På grus
1x34m 95kg
1x34m 133kg- 21sek. Kom rett bak Vidar her, men følte selv at runnet mitt sugde Så håper på at jeg får mer kontroll på løpinga de neste ukene
1x29m 133kg- Tryna på vei tilbake, men hadde ikke slått forrige tida mi uansett

Yoke:
1x24m 210kg
1x24m 260kg
1x12m 300kg
1x12m 360kg- elendig 2 nedsett og bare lok. Var alt for sliten her, tragisk på å fylle på med næring. Skule være i medley med dekk, men ble bare tull med dekket også Skerpings på treningene fremover!

Steinserie:
110kg -> 160cm
120kg -> 150cm
135kg -> 135cm
145kg -> 120cm
170kg -> 105cm
Tok serien 2 ganger og beste tida ble 24sek som er beste serien jeg har hatt . Men føltes fortsatt ikke noe bra, så har mye forbedringspotensiale her også

Conans: Dritt øvelse #1
Opp til 350kg for en kvart runde ca, og klarte ikke avløftet på 400kg. Går utifra at dette er en bivirkning av å være høy og kjekk siden Vidar heller ikke klarte denne vekta. Er man lavere som Nils blir det nok lettere

Kommentar:
Jævlig fet økt! Kjørte ned igår, noe jeg var sinnsykt glad for siden ryggen var helt toast når jeg kom fram Treninga går fremover for hver uke, og har enda mye forbedring som må til før kvalikken Drammen på mandag satser jeg på!

[H.M.L]

Bra hantel Jørgen