Jørgen Aukland mot bedre grunnstyrke!

[Bluebearworkout]

Forventer 200 i bøyen nå! Hvor skal du ta bøy pers?

[Auk89]

Forventer 200 i bøyen nå! Hvor skal du ta bøy pers?

Blir nok lørenskoghallen

13 desember:

Rett fra eksamen til trening, og totalt 3 hveteboller av næring

Pushpress:
2x6 40kg
2x3 60kg
2x2 80kg
2x1 100kg
1x1 110kg
1x1 120kg
1x0 135kg- Måtte bare prøve, og gikk akkurat ikke Tipper det går på en nice dag i juleferien

Knebøy:
1x4 60kg
1x2 80kg
4x2 110kg

Strakmark:
1x4 60kg
1x4 90kg
1x3 100kg
2x3 105kg

Kommentar:
Juleferie og eksamensfest nå

[Auk89]

4 dagen med treningsfri nå Blitt litt rulling etc da, og i morgen er det maksing i knebøy! Blir fett, og håper dagsformen er der Var å så på Yngve trene idag, og han fikk opp 250 i mark så good pers der

[Auk89]

17 Desember:

Knebøy:
Gikk helt katastrofalt, hadde ikke nubbesjans på 195kg. Veit ikke om det var dagsformen som sugde maks, eller om jeg bare ikke er så sterk. Føler ikke dietmar har hatt så alt for bra effekt nå mot tyngre vekter.

Appolons:
noen løft her, men alt føltes tungt ut så bare dro hjem

Kommentar:
Jævla skuff å faile så hardt, men men. Må bare nullstille meg, og se frem mot marken nå Klarer jeg ikke 290 der har det programmet her vært totalt failure

[Tonny]

Trenger ikke ta så mye i bøy egentlig.. Sjelden det er beinøvelse i strongman. Jeg kommer til å trene med 140-150 kg bare og trene strongman-øvelser fremover nå. Du kan ikke ha så svære lår når du skal løpe med farmers og yoke veit du.. hehe

[hallvard lønmo]

Det var merkelig. Du har vært på ganske tunge vekter...
Hva er persen?

[Mr KO]

Det var jo kjipt da.. Skal du prøve igjen, eller skifter du fokus til strongman øvelser?
Lykke til med marken!

[Ottesen]

Bare nullstill deg Jørgen, alle har en dårlig dag i ny og ne

[Auk89]

je, shit happens. Var en dårlig dag i tillegg til at jeg ikke føler jeg er komfertabel med tunge vekter. Føler jeg har blitt ganske mye sterkere til å tyne ut reps på submaximale vekter, men ikke når det kommer opp på 1rm på dette programmet. Tenker å ta samme programmet jeg tok før jeg persa 190kg nå, og håpe det gir meg en good ny pers Så er det mark igjen hvor jeg håper formen sitter som et skudd og jeg får tynt opp 290 ihvertfall

[Imperiosus]

Kjipern.. Er vel kanskje på tide å ta av seg lua og innse at 200 aldri kommer til å gå opp i bøy?

[Tim_ene]

Kjipern.. Er vel kanskje på tide å ta av seg lua og innse at 200 aldri kommer til å gå opp i bøy?

Haha, Motiverende ord fra Tjukken selv;)

[Auk89]

19 Desember:

Første økta i florø

Benkpress:
2*20 20kg
1*8 50kg
1*5 70kg
1*3 90kg
1*3 110kg
1*2 120kg
1*3 135kg
2*3 130kg
1*3 120kg

Markløft:
4*5 50kg
1*3 80kg
1*2 120kg
1*1 150kg
1*1 190kg
1*1 220kg
1*1 250kg - Følte ikke jeg var i makseform, så droppa her og starter på nytt program i alt med engang, og håper det får meg mot nye høyder

Militærpress:
3*8 50kg

Facepulls:
3 sett

Kommentar:
Kul økt Blir mange bra økter fremover i ferien!

[Auk89]

20 Desember:

Knebøy:
uten belte
1x10 20kg
1*8 50kg
1*8 80kg
1*6 110kg
1*3 135kg
1*3 150kg
belte
1*3 160kg
4*3 150kg

Pushpress:
1*5 50kg
5*3 80kg

kabelroing:
2 sett

Nedtrekk:
3 sett

Enfots beinpress:
4*6 hver fot - Tyngste settet med 100kg ekstra skiver

Kommentar:
Chill økt Digg å trene på en annen måte enn dietmaren igjen

[Auk89]

21 Desember: Da gikk ikke jorda under, så da fortsetter treninga, woop woop

Militærpress:
1*10 20kg
2*5 30kg
1*5 50kg
1*5 60kg
1*3 70kg
1*5 80kg- 7,5kg 5rm pers
1*5 70kg
1*5 60kg
1*5 50kg

Frivending fra kloss + støt:
2*3 50kg
1*3 70kg
1*3 90kg
1*3 110kg - Stang uten kulelager, så litt merkelig å vende Latterlig lett med 110kg over hodet

mediumbenk til 4cm kloss: m/stopp
1*8 50kg
1*5 80kg
3*5 100kg

Styrkerykk:
1*3 50kg
2*2 70kg

Chins:
3*6 kv

Kommentar:
Jævlig kul økt Digg å endelig ha en dag med skikkelig form
 

[Tonny]

Strongman eller vektløfting du satser på?