Jørgen Aukland mot bedre grunnstyrke!

[Auk89]

3 Mars:

10min elipse, rulling/tøying + bøy/mark/mp med stanga. Ferdig på 35min

Flytta 5min med gange unna gymmet nå, så blir nok slike økter som det her på treningsfrie dager Jævlig digg for kroppen

[Bluebearworkout]

Ja.. flytta.. mofakka!

[hallvard lønmo]

Kan du opprette egen tråd for trim-øktene dine? Kanskje på karijaqeson.no? 

[Auk89]

Ja.. flytta.. mofakka!

Jeeee

Kan du opprette egen tråd for trim-øktene dine? Kanskje på karijaqeson.no? 

Hahaha Kanskje ikke de mest interessante øktene, men magisk for restitusjon

[hallvard lønmo]

Berre fleipa 

[Auk89]

4 Mars:

Lørenskog med Yngve, Anikken og Pappa

Oppvarming

Militærpress:
1x5 20kg
1x5 40kg
1x5 50kg
1x4 60kg
1x2 70kg
1x1 80kg
2x5 85kg- 5er pers - Gikk veldig greit Har stortroa på 5er på 90kg neste uke

Appolons:
Første rep med direkte ohgrep:
1x5 60kg
1x3 70kg
1x3 80kg
1x2 90kg
1x2 100kg
1x2 110kg
1x1 120kg- Pers med direkte vending ohgrep
Magevending:
1x2 120kg
1x2 125kg
1x2 130kg- 2er pers - Dårlig appolons idag. Eksplosiviteten og teknikken i overstøtet var bare ikke der Men kommer alltids noen slike dager
1x1 110kg

Benk til høy kloss: medium grep
1x5 120kg
1x3 140kg
1x3 160kg
1x3 180kg- 3er pers
1x1 190kg- Pers - Planen var 3 reps, men andre reppen gikk ikke i det heletatt selv om førstereppen føltes grei
1x10 150kg- 10er pers

Kommentar:
Digg økt Veldig fornøyd med press styrken idag. Persa i appolons med 2er, men langt ifra noen bra appolonsdag. I morgen blir det mark, og spent på hva jeg skal få opp da Blir en rep pers av noe slag ihvertfall!

[Auk89]

190 settet:
http://www.youtube.com/watch?v=8HhN8isziBo&feature=youtu.be

[Ottesen]

Imponerende !

[Tonny]

Rompeløft og kloss

[Auk89]

Rompeløft og kloss

Ikke rumpeløft på det her Blir det på andrereppen, men det er grunnet epic fail på løftet

[Auk89]

Imponerende !

Takker

[Tonny]

Ikke rumpeløft på det her Blir det på andrereppen, men det er grunnet epic fail på løftet

Jada,ser bra ut

[Auk89]

5 Mars:

Markløft:
Overhåndsgrep:
1x5 60kg
1x4 90kg
1x3 110kg
1x2 140kg
1x2 170kg
1x2 190kg
Reimer:
1x2 220kg
1x1 240kg
1x2 270kg- 10kg 2er pers
2x2 220kg
1x6 190kg- Dropsett i mark er tuuungt :p

Frontbøy til benk:
1x3 60kg
1x3 90kg
5x2 120kg
2x2 130kg

Chins:
1x5 kv
4x5 kv+8kg

Facepulls:
3 sett

Sittende roing:
3 sett

Kommentar:
Fet økt Var ikke maks markløftform idag merka jeg, så jævlig digg å sette 2er pers da Alt var uten drakt, og med styrkeløftstang (altså ikke veldig myk). Usikker om det blir trening i morgen, time will show! Jeee

[Auk89]

6 Mars:

Treningsfri idag Blir bare en restitusjonsøkt seinere

[Auk89]

6 Mars:

1min concept 2 + 5min elpise etterfulgt av mye tøying og rulling, og noe mark, bøy, pp med 20kg