Jørgen Aukland mot bedre grunnstyrke!

[Auk89]

treningsfri idag, og merker at det trengtes. Sov 10 timer i natt, og 2 timer på dagen nå. Blir bra med matinntak idag, så satser jeg på tidenes økt i Drammen i morgen! Lets get it on

[Auk89]

20 april:

Trening i Drammen med masse folk der

Stokk:
2x6 60kg
1x5 70kg
1x4 80kg
1x2 90kg
1x2 100kg
1x2 110kg
1x1 120kg
2x1 130kg- vending. Prøvde ikke på overstøtet

Oppvarming i farmers

Medley: Farmers + duckwalk + tønne loading
1x15m 116kg + 1x15m 165kg + 15m 90kg på 130cm
1x15m 121kg + 1x15m 193kg + 15m 90kg på 130cm : Tid: 38sek
Digger og hater duckwalk på samme tid. Sykeste blåmerkene jeg har fått

Dekk: Første skikkelige økta iår
1x2 300kg - Føltes tungt, så her tenkte jeg bare "fuck my life"
10x2 400kg- Dritlett, føles nesten lettere ut enn 300kg dekket haha. Alle repsa gikk veldig lett i en bevegelse, så gleder meg til å starte å trene litt mer reps for tid

Kommentar:
Fet økt Stokken var ikke helt nice idag, var som beina var av gelé. Medleyen var decent, men mye forbedringspotensialet der. Dekk var oppløftende, og tror jeg kommer i mye bedre dekkform enn på kvalikken ifjor.

[hallvard lønmo]

Dette blir bra!

[Auk89]

Dette blir bra!

Får håpe på det

Morgenvekt idag på 109,3kg Føler ikke fett% øker så mye egentlig, men mye mulig den gjør det

[Auk89]

21 april:

Oppvarming

Markløft:
1x8 40kg
1x8 70kg
1x6 100kg
1x6 140kg
1x4 170kg
Reimer
1x2 200kg
1x8 220kg- reps pers - Elendig på reps i mark nå Første 3 repsa var lette, så stivna jeg og ble fort mye tyngre. Blir mer reps i ukene fremover nå

Militærpress: Bredere grep for mer fokus på skuldre
1x8 40kg
1x8 50kg
1x6 60kg
1x3 70kg
1x5 80kg
1x3 80kg

Frontbøy:
2x3 60kg
1x2 80kg
1x2 90kg
1x2 100kg
1x2 110kg
1x2 120kg
1x2 130kg
1x1 140kg
1x1 150kg
1x1 155kg- 5kg pers Gikk veldig greit også, så tydelig jeg har blitt sterkere i beina selv om vanlige bøyen ikke viser det så tydelig, hehe. Blir frontbøy de siste ukene mot NSM
1x3 130kg

Floorpress:
1x8 50kg
1x5 80kg
1x5 100kg
1x5 115kg- 5er pers

Skråbenk:
1x3 90kg
1x2 110kg

Sittende roing med tau:
1x50 40kg - Sykeste pumpen i underarmer og biceps

Kommentar:
Deilig søndagsøkt alene på centrum athletica! Tror det blir økt i spydeberg i morgen

[Imperiosus]

Får håpe på det

Morgenvekt idag på 109,3kg Føler ikke fett% øker så mye egentlig, men mye mulig den gjør det

Synes den gjør det ass! haha.. Neida

[Auk89]

Synes den gjør det ass! haha.. Neida

<3

[Auk89]

Intervju av bodymag.no av meg og TIm idag

Her er videointervjuet: http://www.bodymag.no/strongmenn-pa-vei-til-nsm-2013

Skriftintervju av meg: http://www.bodymag.no/strongman-jorgen-skaugland-mot-nsm-2013

[hallvard lønmo]

Når er NSM?

[Auk89]

Når er NSM?

1. juni

22 april:

Økt i Spydeberg med Tim

Vikingpress:
1x10 stativ +30kg
1x10 stativ +60kg
1x8 stativ +100kg
1x5 stativ +120kg (105kg i henda)
2x5 stativ +140kg (120kg i henda)
1x2 stativ +160kg (135,5kg i henda)
1x1 stativ +170kg (141kg i henda) - Veit ikke hvordan vekta egentlig er etc, men det er vektene som ble veid med vekt når håndtakene er ca der man holder Endel lettere enn 141kg i vanlig pushpress

Farmers: NSM type
1x40m 44kg
1x20m 74kg
2x20m 94kg
1x20m 104kg
1x20m 119kg
1x20m 94kg
1x40m 94kg- Blei bare bedre og bedre iløpet av økta Tror det skal bli bra på kvalikken

Arm over arm:
8 sett - Blei med bilen til Tim i oppoverbakke siden det blei alt for lett hvis ikke. Blei ikke lange dragene da det ikke lot seg gjøre der vi dro Også sykt tynt tau, så var dødspain i fingrene å dra

Kommentar:
Nice økt med Tim Farmersen kommer seg greit selv om det er uvandt med NSM type farmers. Treningsfri i morra!

[Auk89]

23 april:

Treningsfri idag. I morgen blir det pressøkt i Lørenskog!

[hallvard lønmo]

Trenger du gopher til å hente vann, binde deg opp, etc?
Da får jeg mulighet til å titte litt backstage samtidig 

[Auk89]

Trenger du gopher til å hente vann, binde deg opp, etc?
Da får jeg mulighet til å titte litt backstage samtidig  

Får bare lov til å ha med en sånn (var ihvertfall sånn ifjor), og da må det nok bli en jeg trener ofte med og kjenner meg godt i både trening og privat Uansett så takk for tilbudet

24 april:

Morgenvekt: 109,4kg

Oppvarming

Pushpress:
1x10 20kg
2x8 40kg
1x6 50kg
1x5 70kg
1x4 80kg
1x3 90kg
1x2 100kg
1x1 110kg
2x4 120kg
1x5 120kg- 5kg 5er pers http://www.youtube.com/watch?v=BmiEZxhNsQ8&feature=youtu.be

Appolons:
1x7 50kg
1x3 75kg
1x3 85kg
1x3 95kg
1x3 105kg
1x7 115kg- pers  - Innen 1min seff. Både jeg og Tim tok en 7er på 115kg veldig greit idag, så er i rute
1x1 125kg
1x1 135kg- Droppa overstøtet her da beina var helt gelè

Militærpress: Bredt grep
1x6 50kg
2x5 70kg

Kommentar:
Veldig god økt Enda en dag med treningsfri i morgen, så er det mark på fredag

[hallvard lønmo]

Skjønner 

[Auk89]

Treningsfri idag. Tror kroppen har veldig godt av å få to hviledager iløpet av en tredagers periode nå Fra og med i morgen blir det hardkjør igjen!