Jørgen Aukland mot bedre grunnstyrke!

[Auk89]

Du er en god tekniker i mange øvelser.
Hvor mye er du god for i militærpress stående?

105kg er persen der. En av mine klart dårligste øvelser, bare slått av knebøy hehe

[Auk89]

5. mai

Morgenvekt: 110.0

Treningsfri idag. Blir en gåtur + rulling/tøying

I morgen blir det strongman i Spydeberg! På tide å sette Tim og co på plass i farmers og dekk igjen

[Auk89]

6 mai:

Økt i Spydeberg med Tim, Magnus + et par andre

Vikingpress:
1x10 stativ +40kg
1x8 stativ +70kg
1x8 stativ +100kg
1x6 stativ +130kg- Første med striktpress
1x5 stativ +150kg
1x3 stativ +170kg- Gikk veldig greit Sist jeg trente det her i spydeberg klarte jeg bare 1 rep på denne vekta GAINZ!!
1x5 stativ +150kg
1x6 stativ +150kg
1x10 stativ +110kg - Striktpress på alle

NSM-type farmers:
1x40m 44kg
1x40m 64kg
1x20m 84kg
1x40m 114kg- 24,9sek Føles farmers sitter helt brukbart nå, da jeg synes disse er endel værre enn NSM farmersene
1x40m 84kg

Dekk:
1x5 250kg
endel 1ere og 2ere på 410kg
1x4 410kg - 1 motions. Endel tyngre enn dekket i drammen det her, og i tillegg flippa vi på grus. Når jeg angrep dekket og ga alt, gikk det veldig greit i en bevegelse

Kommentar:
Digg økt! Tror formen kommer til å bli magisk etter en ukes deload før kvalikken Må bare passe på at jeg ikke kjører på for hardt med tunge løft de siste ukene nå. Må finne den gyldene balansevei I morgen blir det frontbøy til benk tror jeg, før jeg og Tim skal dominere pressøkta på onsdag!

[Auk89]

7 mai:

Frontbøy til benk: m/Stopp
1*6 40kg
1*5 60kg
1*5 80kg
1*5 90kg
1*5 110kg
1*5 130kg
1*3 140kg
2*3 150kg
1*3 140kg

Chins:
2*6 kv

[Auk89]

8 Mai:

Morgenvekt: 109,6

Økt i Lørenskog med Tim

Oppvarming

Pushpress:
1x10 20kg
2x5 40kg
1x4 50kg
1x4 60kg
1x3 70kg
1x3 80kg
1x2 90kg
1x2 100kg
1x1 110kg
1x1 120kg
1x2 130kg
1x3 130kg- 5kg 3rm
1x2 135kg- 5kg 2rm - Pressen kommer seg bra! http://www.youtube.com/watch?v=_iBvUgurlzc

Appolons: vending på alle reps
1x7 65kg
1x3 85kg
1x2 95kg
1x1 110kg
1x7 110kg- 44sek Tid pers Tror jeg skulle klart 9reps her
1x7 110kg- 56kg

Militærpress: bredt grep
1x5 50kg
2x2 80kg

Kommentar:
Episk økt Visste jeg skulle dominere den økta her lenge før den starta! Good feeling i kroppen for tida!

[Auk89]

9 mai:

Økt på Elexia Bjørvika med bror og Arvin

Markløft:
1*10 40kg
1*8 60kg
1*4 80kg
1*3 100kg
1*2 130kg
1*2 160kg
1*2 190kg
1*2 210kg
1*1 230kg
1*3 250kg- 10kg 3rm
1*5 225kg- 5kg 5rm

Floorpress:
1*5 60kg
1*5 80kg
1*2 100kg
1*1 110kg
1*5 120kg- 5kg 5rm
1*2 130kg- pers

Frontbøy:
1*3 60kg
1*2 70kg
1*2 80kg
1*1 90kg
1*1 100kg
1*1 110kg
1*1 120kg
1*1 130kg
1*1 140kg
2*1 150kg

Concept 2:
300m på 47sek - Owna henrik med 1,5sek

Kommentar:
Kul økt Mer inne på alt. Gleder meg til Strongman på Lørdag! Nå blir det all u can eat på mongolsk restaurant ettwrfulgt av Ironman 3!

[Auk89]

10 mai:

Trenningsfri idag. Blir å få i seg mest mulig kcal, tøye litt og muligens få nålebehandling av Yngve I morgen blir vikingpress, medley, truckpull og muligens dekk!

[Auk89]

11 mai:

Økt i Drammen med Glenn, Tonny, Sigbjørn og Ole M

Vikingpress:
1x12 stativ
1x8 stativ +20kg
1x6 stativ +60kg
1x5 stativ +80kg
1x3 stativ +100kg
1x1 stativ +110kg
1x1 stativ +120kg
1x1 stativ +130kg
1x0 stativ +145kg- Gikk ikke det her idag. Merka dagsformen ikke var helt på topp

Duckwalk + farmers medley:
Oppvarming
1x14m 106kg farmers + 1x14m 165kg duckwalk X 2 sett : Raskeste på 14,9sek. Slo Ole Martin her, han fikk 15,2sek

Dekk:
1x8 300kg
2x4 300kg

Truckpull:
2 sett - jobba mest med starten idag da jeg ikke var så alt for bra her Ble bedre etterhvert

Kommentar:
Good økt, selv om dagsformen ikke var magisk! 3 uker igjen nå, så starter allerede nå med å kutte en treningsdag neste uke. Må passe på å treffe med formen, så skal jeg klare målet om 10 plass!

[OleMartin..]

Duckwalk + farmers medley:
Oppvarming
1x14m 106kg farmers + 1x14m 165kg duckwalk X 2 sett : Raskeste på 14,9sek. Slo Ole Martin her, han fikk 15,2sek

Fornøyd med å være 0.3 sek bak Aukland ekspressen på lette vekter som detta. Lover bra til Nsm

[Auk89]

Fornøyd med å være 0.3 sek bak Aukland ekspressen på lette vekter som detta. Lover bra til Nsm

Ja, du hadde bra fart på beina idag Happy med å slå deg i noe jeg, ikke mange ganger jeg gjør det iløpet av et treningsår haha. Satse på at jeg får til koffertene på NSM, så kanskje jeg klarer å hente noen poeng der iår

[Auk89]

12 mai:

Treningsfri idag. Blir noe rulling idag, men ellers bare avslapping.

På en annen side kom øvelsene til -105 NM igår, og jeg er allerede mer enn motivert nok til denne konken! Jeg skal stå på en av pallplassene 7. september Oppkjøringa der starter etter NSM

[Auk89]

13 mai:

Økt i Lørenskog med Tim, Alexander og Roar

Oppvarming

Vikingpress striktpress:
1x8 stativ +20kg
1x8 stativ +50kg
1x6 stativ +70kg
1x5 stativ +90kg
1x5 stativ +110kg
1x5 stativ +130kg
1x5 stativ +140kg- Pers i striktpressen på vikingpressen til Tim

NSM-type farmers:
1x40m 44kg
1x40m 64kg
1x20m 84kg
1x20m 104kg
1x40m 114(- 25sek. Ca helt likt som sist uke, men følte jeg gikk sinnsykt treigt idag. Føler farmersen sitter bra selv om dagen ikke var helt epic idag

Dekk:
1x2 410kg
4x4 410kg
1x2 410kg- Alle løft gikk greit i 1motion Happy med det med tanke på at dekket er endel tyngre enn 400dekket i Drammen

Kommentar:
Good økt i Spydeberg Treningsfri igjen i morra, så blir det tidenes pressøkt på onsdag med Tim!

[Auk89]

14 mai:

Treningsfri. Spise mat og lese til eksamen står på planen idag

[hallvard lønmo]

Jeg fikk akkurat B i Civilizations. Konkurere?

[Auk89]

15 mai:

Lørenskog med Tim

Oppvarming

Pushpress:
1x10 20kg
1x5 40kg
1x5 50kg
1x3 55kg
1x3 65kg
1x3 75kg
1x2 85kg
1x2 95kg
1x1 105kg
1x1 115kg
1x1 125kg
1x1 135kg
1x0 145kg- Skulle tro jeg var psykisk tilbakestående på dette løftet Bare tull
1x1 145kg- 5kg pers!! - Gikk ganske greit også Jævlig happy med den her. Tror 150kg skal gå om ikke så lenge!

http://www.youtube.com/watch?v=yCeS3Vclw8w&feature=youtu.be

Appolons:
1x8 40kg
2x6 60kg
1x4 85kg- Til hit føltes alt epic, og jeg militærpressa ene reppen på 85kg som ingenting, men så måtte jeg drite. Etter det mista jeg all energi i kroppen
1x2 95kg
1x2 110kg
2x1 120kg
3x3 120kg- Ca 20sek på alle setta - Ikke vits å gå for maksreps når kroppen ikke er maks

Kommentar:
Tidenes opp og så ned økt, haha Magisk å ta 145kg i pushpress. Nå er jeg faen så motivert til å gi alt jeg har av krefter på NSM kvalikk og finalen! Etter dette blir det fullt kjør fra første stund mot -105 NM Markløft i morgen