Jørgen Aukland mot bedre grunnstyrke!

[Tim_ene]

Og 15 kg mindre kroppsvekt:p
Haha, neida....

[Auk89]

 

[Auk89]

Treningsfri idag og frem til fredag neste uke da! Lengste treningsfrie perioden på ca 2 år, så satser på at det gjør kroppen good

[Tommy1986]

Bare å ta eeenda ei uke til og om du vil 

[Auk89]

21 juni:

Økt på Centrum Athletica! Endelig tilbake til trening

Markløft:
1x10 30kg
1x10 60kg
1x10 90kg
1x10 130kg
1x6 160kg
1x3 200kg
1x1 240kg- Ville skjenne litt på tunge vekter for å få kroppen igang, og det var jævlig tugnt Hadde egentlig bare tenkt å ta en grei 3er, men den hadde ikke blitt veldig grei...
2x6 160kg
2x8 160kg
1x8 170kg
1x6 180kg- Fikk inn god mengde selv om formen ikke var maks

Knebøy:
1x6 60kg
1x6 90kg
3x6 120kg

Facepulls:
3 sett

Kommentar:
Var helt latterlig digg å trene igjen! Fikk faktisk gledesrush i kroppen når jeg kom inn, og starta økta Merkelig man kan elske å løfte ting så mye haha. Merkelig fyr jeg er

Økta i seg selv var ikke så alt for god da, men var nesten til å forvente. Kom hjem fra reisen 6:30 i natt, og fikk sovet 4 timer. 8 dager treningsfri var litt mye merka jeg, haha. Motivasjonen er helt sinnsykt bra nå, og er sinnsykt gira på å være i mitt livs beste form 7. september! I morgen er det strongman i Drammen, så blir masse mat og hvile ikveld

[Auk89]

22 juni:

Økt i Drammen

Oppvarming

Stokk:
2x3 60kg
1x3 70kg
1x3 80kg
1x2 90kg
1x1 100kg
1x1 110kg
1x0 120kg- Bomma faktisk, haha
2x2 100kg- Virker som kroppen tror dens nye jobb er å ligge i sola, og har glemt å være sterk

Yoke:
1x30m 75kg
1x30m 135kg
1x30m 165kg
1x30m 195kg
1x30m 235kg
1x15m 275kg
1x15m 280kg
2x15m 300kg
1x15m 320kg

Kommentar:
Planen var egentlig også stein, men kroppen var mer enn ødelagt nok av yoken Satser på at etter jeg har gått gjennom en ukes trening, så vil kroppen være back in bizniz! Pressøkt i morgen!

[Auk89]

Morgenvekt: 107,0. Merker jeg er sliten i kroppen idag, men satser på en god pressøkt i 1-2 tida Satser på å gå opp bittelitt hver uke fremover nå

[Auk89]

23 juni:

Økt alene på Centrum Athletica

Oppvarming

Militærpress:
1x15 20kg
1x12 30kg
1x10 40kg
1x6 50kg
1x3 60kg
1x2 70kg
1x2 80kg
1x3 90kg - Hadde ikke flere inne idag

Pushpress:
1x3 60kg
1x3 70kg
1x3 80kg
1x3 90kg
1x3 100kg
2x2 110kg
1x1 115kg- Veit faktisk ikke om jeg hadde klart 120kg

Floorpress:
1x6 50kg
1x5 80kg
1x5 90kg
5x5 105kg- Happy med å ihvertfall klare ønska økning her, hehe

Kommentar:
Tror jeg er ca 10-25% (ikke overdrivelse engang) svakere denne uka enn sist treningsuke. Helt sinnsykt jeg har gått ned av å ikke trene på en uke. Frontbøy + noe greier i morgen, så muligens en dag treningsfri før strongman på onsdag. Håpe alt er good igjen fra onsdag av

[Bjorheim93]

Tror jeg er ca 10-25% (ikke overdrivelse engang) svakere denne uka enn sist treningsuke. Helt sinnsykt jeg har gått ned av å ikke trene på en uke. Frontbøy + noe greier i morgen, så muligens en dag treningsfri før strongman på onsdag. Håpe alt er good igjen fra onsdag av

bra økt!!
du trenge nok en 4uge å komma tbage, ittefulgt av 3uge sjugdom

mvh storfan

[Auk89]

bra økt!!
du trenge nok en 4uge å komma tbage, ittefulgt av 3uge sjugdom

mvh storfan

Det hadde vært noe Satser på at jeg er ferdig med alt av sykdom for iår Du har vært syk nok for oss begge

[Auk89]

35min gåtur + rulling og tøying

[hallvard lønmo]

Dette får du orden på. Med din kunnskap og erfaring finner du ut hva som skjer. Husk at du har en rimelig slitsom oppkjøring bak deg, og at du trente mandag etter NSM som en annen ADHD-freak. Bare kroppen får henta seg nå, så topper du deg selv igjen 

[Auk89]

Dette får du orden på. Med din kunnskap og erfaring finner du ut hva som skjer. Husk at du har en rimelig slitsom oppkjøring bak deg, og at du trente mandag etter NSM som en annen ADHD-freak. Bare kroppen får henta seg nå, så topper du deg selv igjen 

Je, er nok ikke noe problem. Sikkert bare nervesystemet som ikke er helt der det skal være, og i tillegg var jeg syk et par dager i syden som kan ha bidratt til dårlig styrke nå.

[Auk89]

25 juni:

Økt i lørenskog med Midtby, Jørgen og Christina

Oppvarming

Frivending:
2x5 40kg
1x3 50kg
1x3 60kg
1x3 70kg
1x3 80kg
1x3 90kg
1x2 100kg
1x2 110kg
1x2 120kg
1x2 130kg- 2er pers
1x2 120kg

Frontbøy:
1x8 50kg
1x6 70kg
1x5 80kg
1x4 100kg
1x1 120kg
1x4 130kg- tror det er pers
1x1 135kg
4x1 130kg

Mark fra kloss:
OH-grep:
1x8 60kg
1x5 110kg
1x5 150kg
1x3 180kg
1x2 200kg
reimer:
3x4 230kg

Benktrekk:
1x10 50kg
1x8 70kg
1x6 80kg
1x5 90kg
1x4 100kg
1x2 110kg
1x6 80kg

Utfall:
3x10 50kg

Masse tøying og greier siden Midtby brukte en god stund på økta

Endte med å ta litt styrkerykk:
2x3 50kg
1x3 60kg
1x2 70kg

Kommentar:
Virker som formen starter å komme seg, så satser på at jeg er epic på onsdag.

[storkman]

Snart vender du mer enn du tar i frontbøy, sykt!