Jørgen Aukland mot bedre grunnstyrke!

[Tim_ene]

Kommer hjem på fredag så da blir det et helvetes hardkjør på oss fra uka av

[Auk89]

Kommer hjem på fredag så da blir det et helvetes hardkjør på oss fra uka av

Høres veldig bra ut Bra ferie eller? Grattis med forlovelsen

[Auk89]

16 juli: Gårsdagens økt

Oppvarming: Enda ganske anspent i korsryggen, så måtte varme godt opp idag

Markløft:
1x10 40kg
1x8 70kg
1x8 100kg
1x6 130kg
1x6 160kg
1x3 190kg
1x2 210kg
1x1 230kg
1x3 250kg - Alt for tungt idag
1x3 210kg
1x3 190kg- Marken var tung idag. Tar meg et par/tre uker nå hvor jeg ikke går så tungt tenker jeg

Frontbøy:
1x5 50kg
1x5 70kg
1x3 90kg
1x2 110kg - med stopp
2x2 120kg - med stopp

Lite core

Tøying


Kommentar:
Dårlig energi idag, spesielt etter toppsettet i mark. I dag blir det pushpress og bøy

[Auk89]

17 juli:

Lang oppvarming da ryggen har vært litt kranglete idag

Pushpress:
1x10 20kg
1x8 40kg
1x5 50kg
1x5 60kg
1x4 70kg
1x4 80kg
1x4 90kg
1x2 100kg
1x1 110kg
3x4 115kg- Jævlig støl i tricepsen fra mandag, så ikke mest overbevisende pushpressen idag. Tok minimumskravet mitt på den lineære økninga, så godkjent omstendighetene tatt i betraktning.

Bøy:
1x5 60kg
1x5 80kg
1x5 100kg
1x5 120kg
1x3 140kg
3x2 165kg
2x5 140kg

Beinpress:
1x8 100kg
1x8 140kg
1x5 180kg- Fant ut at det var en beinpress maskin på gymmet som faktisk funka jævlig good. Alle repsa med stopp i bunn (maskinen starter i bunn). Trent der i 1år, tenkte over den idag.

Chins: pronert grep
5x5 kv

10x60kg frivending fra heng + 10x40kg rykk fra heng + 15 burpees

30min tøying og mobilitetstrening

Kommentar:
God økt Skal ta godt tak i prehab/mobilitetsdelen av treninga nå. Nekter å bli skada, og la det ødelegge treninga mot NM. Strongman i morgen, og satser på en konge økt da! Stokk, farmers og yoke på planen

[Auk89]

18 juli:

Økt alene i Drammen

Oppvarming + bære ut alt utstyret til å trene stokk som var oppvarming i seg selv

Stokk:
1x3 60kg
2x4 60kg
1x3 70kg
1x3 80kg
1x3 90kg
1x2 100kg
1x2 110kg
1x1 120kg
1x4 110kg - Faktisk 4er pers med vending på alle
1x2 120kg - Hater virkelig den stokken vi har i Drammen nå Smalt grep, og jævlig tynn så blir helt fucka å vende for meg. Positive var at selve overstøtet gikk litt bedre idag, men også her ødelegger det smale grepet. Håper de på NM er litt breiere

Farmers walk:
2x15m 66kg
1x15m 96kg
1x15m 116kg
3x15m 136kg- Løpinga var ikke bra nok idag, positive var grepet var null problem. Eneste er at henda ikke er herda nok, så jævlig pain i trælene (Whiny bitch jeg er nå, I know) Beste runnet var på ca 7,5sek

Yoke:
1x15m 115kg
1x15m 155kg
1x15m 185kg
1x15m 215kg
1x15m 245kg
1x15m 275kg
1x15m 305kg
1x15m 345kg- Bra stabilitet idag. Gikk greit hele strekningen uten nedsett, så nå må det fokuseres på farten her. Var jævlig treig idag Brukte ca 20sek her.....
1x15m 305kg - Under 10sek
1x15m 275kg

Kommentar:
Jævlig good økt til å være strongman helt alene Merka at ryggen var sliten fra de to foregående dagene, så kan være derfor vendingene var spesielt rævva idag. Avløftet i farmers var også litt seigt, men har en god følelse på at 145kg skal gå raskere enn 136kg gjorde idag Hviledag i morgen med bare mobilitetstrening, så er det strongman på lørdag igjen!

[Bjorheim93]

Solide økt det der

[Auk89]

Solide økt det der

Ja, var god økt igår. Er endel ting som må jobbes med og forbedres, men enda en stund til NM

19 juli:
Morgenvekt: 106,9kg :O

Sår i kroppen idag, så blir good med treningsfri Håpe å få løsna godt opp i hofte og ankler seienre idag

[HansJ]

Hvis det blir samme stokken som var i fjor, er den ikke særlig brei. Så da er det sikkert lurt å trene med den du bruker nå om den er smalere enn normalt

[Auk89]

Hvis det blir samme stokken som var i fjor, er den ikke særlig brei. Så da er det sikkert lurt å trene med den du bruker nå om den er smalere enn normalt

Er grepet jeg mener. Smalt grep på den NM stokken?

[Tim_ene]

Den er nok ikke så brei. Litt breiere enn skuldrene mine. Se på filmen fra i fjor;) youtube.com/watch?v=8CRwGXoEFUI

[Tonny]

https://www.youtube.com/watch?v=8CRwGXoEFUI

[Auk89]

Syns det ser ut som litt breiere enn den vi har, men umulig å si egentlig jeg er sikkert bare svakere enn jeg tror haha

[Tommy1986]

Hørte rykter om at det kom til bli striktpress i stokken 

[Auk89]

Hørte rykter om at det kom til bli striktpress i stokken 

Hahah, det hadde vært noe Testa 120kg stokk enda du?

[Tommy1986]

Vi hadde vel fått problemer om det vart striktpressing ja Har ikkje prøvd enda, men tenkte å teste litt neste uke. Håper å få dritten opp skal straks på trening no og etter planen skal eg ta 102,5 i stokk, men får prøve meg litt lenger opp.