Jørgen Aukland mot bedre grunnstyrke!

[Auk89]

2 mai:

Oppvarming

Appolons:
Oppvarming
1x3 90kg
1x3 110kg
3x3 130kg
1x2 145kg
1x3 145kg - 5kg 3er pers

Mark fra kloss:
1x3 200kg
2x3 235kg
2x3 245kg
1x6 245kg

Crusifix:
Oppvarming
1x46sek 10kg - 5sek pers

[Auk89]

3 mai:

Novus med Katinka og Anders

Oppvarming

Overhåndsmarkløft med appolons: 2sek hold på toppen på alle reps
2x5 65kg
2x3 85kg
2x3 95kg
2x3 115kg
1x3 125kg
1x3 140kg- 3er pers

Farmers walk:
2x16m 60kg
1x16m 80kg
1x16m 100kg
1x32m 120kg
1x32m 130kg
1x16m 150kg - Grepet satt veldig godt idag Måtte gå endel treigere enn vanligvis gjør grunnet ministrekken i låret

Yoke: Alt uten belte
1x32m 150kg
1x32m 200kg
1x32m 240kg
1x32m 280kg
1x32m 320kg- Happy med stabiliteten idag Tror ikke jeg har hatt såpass vekter for såpass langt uten belte før

Kommentar:
Veldig god økt! Grillings ikveld I morgen blir det bøy, pushpress og press

[Auk89]

4 mai:

Domus Athletica med Grusd, Katinka og Yngve

Oppvarming

Styrkevending:
1x5 40kg
1x5 50kg
1x3 70kg
1x3 80kg
1x3 90kg
2x2 110kg
3x2 115kg

Militærpress: Stopp på alle
1x5 40kg
1x5 55kg
1x5 70kg
1x4 90kg - Bomma på banen på rep 5, så gikk ikke idag
2x3 75kg

Knebøy: Smolov uke 2 dag 1
Oppvarming
6x6 152,5kg

Kommentar:
Dritsliten idag, men fikk gjort det jeg skulle

[storkman]

Hoi! Føler du all støt-treningen har påvirket pushpressen din mye? Du er jo milevis foran i pushen kontra reinpressen, styrkeforholdet mitt i press/push er ikke i nærheten av det du har.
Jeg er ikke noen stor tilhenger av støt i strongman (foreløpig ) da jeg synes det er litt "juks", men om det kan påvirke pushen min i positiv retning så er det jo noe man definitivt bør legge inn ukentlig!

[Auk89]

Hoi! Føler du all støt-treningen har påvirket pushpressen din mye? Du er jo milevis foran i pushen kontra reinpressen, styrkeforholdet mitt i press/push er ikke i nærheten av det du har.
Jeg er ikke noen stor tilhenger av støt i strongman (foreløpig ) da jeg synes det er litt "juks", men om det kan påvirke pushen min i positiv retning så er det jo noe man definitivt bør legge inn ukentlig!

Det kan påvirke pushen positivt med at man får mer trening på å bruke beina mest mulig effektivt. I tillegg kan det bygge mer selvtillit ved at man får tyngre vekter over hodet i støten enn man har i pushpress. Da blir fort de vektene man skal ta når man har tung pushpress mindre skremmende rent mentalt Utenom det, så er det nok ikke støt noe sinnsykt relevant for å øke pushpressen.

[Tommy1986]

Jeg er ikke noen stor tilhenger av støt i strongman (foreløpig ) da jeg synes det er litt "juks"

trur eg er forelska i deg Strokman <3

[Auk89]

Bare moro med folk som syns det er juks, så jeg kan vinne masse pressøvelser

[storkman]

Det kan påvirke pushen positivt med at man får mer trening på å bruke beina mest mulig effektivt. I tillegg kan det bygge mer selvtillit ved at man får tyngre vekter over hodet i støten enn man har i pushpress. Da blir fort de vektene man skal ta når man har tung pushpress mindre skremmende rent mentalt Utenom det, så er det nok ikke støt noe sinnsykt relevant for å øke pushpressen.

Ja riktig, det jeg også ser for meg at det hjelper mest mentalt.

trur eg er forelska i deg Strokman <3

Haha, you know what i like, a 6-pack of beer, pizza and a hockeygame  

[RTK]

Skjønner ikke hvorfor man skal være så imot overstøt?

Men om man bruker såkalt "pushpress med "LITT dip" også kjent som ett dårlig kickstøt med unødvending mye etterpress pga dårlig teknikk så er plutselig alt greit igjen?!

Det er ingen forskjell på antall kilo man kan løfte med kickstøt kontra splittstøt, vekta skal jo uansett som regel vendes, det er ikke akkurat slik at det ikke må genereres en god del KRAFT for å overstøte si 170 kg, det blir faktisk generert VELDIG mye kraft i ett overstøt, i ett press er det igjen en del mer moment som må til.

[Auk89]

Skjønner ikke hvorfor man skal være så imot overstøt?

Men om man bruker såkalt "pushpress med "LITT dip" også kjent som ett dårlig kickstøt med unødvending mye etterpress pga dårlig teknikk så er plutselig alt greit igjen?!

Det er ingen forskjell på antall kilo man kan løfte med kickstøt kontra splittstøt, vekta skal jo uansett som regel vendes, det er ikke akkurat slik at det ikke må genereres en god del KRAFT for å overstøte si 170 kg, det blir faktisk generert VELDIG mye kraft i ett overstøt, i ett press er det igjen en del mer moment som må til.

ja, det med at kickstøt er lov, men ikke splitt er for meg helt uforstålig og Tror mange tror at man automatisk løfter mye mer av å kjøre splitt kontra alt annet

[Mr KO]

Bare moro med folk som syns det er juks, så jeg kan vinne masse pressøvelser

Well said
For å sitere en stor norsk strongman;
"Det er lov å bruke hodet i strongman, selv om det ikke er så mange som gjør det"!
 

[Auk89]

5 mai:

Centrum med Hans

Oppvarming

Pushpress:
1x5 40kg
1x3 50kg
1x3 60kg
1x3 70kg
1x3 80kg
1x3 90kg
1x2 100kg
1x2 110kg
1x1 130kg
1x3 140kg- 2,5kg 3er pers
1x3 130kg
1x3 125kg
1x5 120kg

Markløft:
1x6 60kg
1x6 90kg
1x5 120kg
1x5 160kg
1x5 200kg - 5er pers med overhåndsgrep - Jævlig happy med grepet her
1x6 240kg - Noen mer reps inne, men vil ikke gå helt all out nå
2x5 200kg

Kommentar:
God stemning med denne økta Pushpressen føltes tung ut, selv om jeg persa Marken føles bedre og bedre nå, så skal bli moro å se hvordan det går videre i år

[storkman]

ja, det med at kickstøt er lov, men ikke splitt er for meg helt uforstålig og Tror mange tror at man automatisk løfter mye mer av å kjøre splitt kontra alt annet

Støt hører til i vektløfting etter min mening. Ja man må være sterk i skuldre, tri etc for å klare mye men det blir ikke noe pressøvelse når man faktisk ikke presser ut vektene! (Dette sier jeg helt til jeg er blitt så god at jeg kan kjempe i toppen i div konkurranser om jeg begynner å støte ;P )
Man tjener selvfølgelig ikke automatisk mye mer på det første gangen man prøver det, men om man trener endel på det så vil man nok hente kiloer rimelig fort. Ikke prøv å si noe annet for da hadde du ikke gjort det selv

Btw så har jeg alltid trodd at dette: https://www.youtube.com/watch?v=z9qbGjw7i1s er kickstøt og at det andre er pushpress med dip, eller tar jeg helt feil her nå?

[Auk89]

Støt hører til i vektløfting etter min mening. Ja man må være sterk i skuldre, tri etc for å klare mye men det blir ikke noe pressøvelse når man faktisk ikke presser ut vektene! (Dette sier jeg helt til jeg er blitt så god at jeg kan kjempe i toppen i div konkurranser om jeg begynner å støte ;P )
Man tjener selvfølgelig ikke automatisk mye mer på det første gangen man prøver det, men om man trener endel på det så vil man nok hente kiloer rimelig fort. Ikke prøv å si noe annet for da hadde du ikke gjort det selv

Btw så har jeg alltid trodd at dette: https://www.youtube.com/watch?v=z9qbGjw7i1s er kickstøt og at det andre er pushpress med dip, eller tar jeg helt feil her nå?

Tenkte mest på splitt i forhold til kickstøt, hehe Å støte, spesielt appolons, er den klart mest effektive måten om man får inn teknikken skikkelig. Kickstøt er pushpress med dipp, og er mange vektløftere i verdenstoppen som bruker dette. De bruker det da fordi det er den mest effektive teknikken for dem, og ikke fordi de ikke klarer å splitte. Jeg skjønner hvorfor mange kan si de ikke liker splitt, men syns det er liten logikk i det Selv syns jeg det se mye kulere ut med noen som får en jævlig tung vekt til å se lekende lett ut med vakker teknikk, enn striktpress etc.

[Auk89]

Gårsdagens

Novus all alooone

Oppvarming

Stokk: 36cm diameter
3x3 70kg
2x3 80kg
1x3 85kg
1x3 90kg

Medley:
100kg appolons + 70kg hantel + 113kg stokk X 2
120kg appolons + 80kg hantel + 123kg stokk X 2 - Raskeste sett på 18sek

Hantel:
1x1 93kg - 3er pers

Loading:
60kg? sandsekk + 80kg stein + 90kg tønne + 110kg sandsekk X 2 - Fikk helt grei fart, men litt seig idag

Fronthold:
6+6 Fikk plutselig smerter i venstre skulder etter 20sek, så slapp vektene. Tok litt sidehev + fronthev for masse reps

Stein: Alt i 1motion
122cm:
2x5 80kg
2x5 100kg
Til skulder:
2x5 80kg

Kommentar:
Good shit