Litt dårlig logging her om dagen. Vært avgårde på jobb noen dager, så fikk heller ikke kjørt første økta for uka før i dag. .....ooog såpass lenge siden de siste par øktene at jeg sannelig ikke husker hva jeg gjorde ut av dem sånn bortsett fra at jeg fikk trent kroppen helt greit forrige uke.
I dag var det i alla fulla fall brystet igjen.
Skråbenken var opptatt, så jeg valgte
flatbenk:
Oppvarming - 8 x 50, 80, 110kg og en treer på 150kg for å kjenne om skuldra synes det var greit
8x150kg
5x170kg - veldig rolige repper med full stopp mot tittsa. Blei uansett litt tungt i dag, så dett var dett
8x150kg - med beina opp. .....fiiin pump allerede! ,,,,,og fikk i grunn ikke spess vondt i skuldra
Skråbenken blei ledig:
8x110kg
8x130kg - oiiii syyreeeeee
hantel - flyespress:8x52kg
7x52kg - det blei bom stopp gitt
"pec-dec/flyes-maskin":2 sett med 8x80"kg" - hele racket seff
...uten at det sier det minste mht om det er tungt eller ikke.
Hantlcurl:2 sett med 8x22kg
Konsentrasjonscurl:1 sett med 12kg x hmmm 9-10 repper
Crunches:2 sett til stopp..
Bra økt på brystet...nooe halvveis på armene, men de er heller ikke viktige i denne sammenhengen - de krever lissom ikke all verdens oppmerksomhet treningsmessig
...meeen jeg har fått en liten betennelse helt oppe mot innsiden av albuen på høyre arm...den bekymrer meg litt mht tiden fremover. enn så lenge bare litt plagsom i øvelser som flyes, bred nedtrekk/chins ++, men den er i ferd med å gå på....sånnt liker jeg ikke