Onsdag 4.mars 2009Trening på KK-67Ergometersykkel10 min!!! NY REKORD!Lårcurl5x15 - 5x15 - 5x15 -5x15Benkpress med stopp5x60 - 5x60 - 8x100 - 6x117,5 - 5x132,5 - 5x132,5 - 5x132,5 - 5x132,5SUPERSETT
Frontpress6x60 - 5x65 - 5x65 - 4x70 - 4x70Hantelpress5x21 - 5x21 - 5x21 - 5x21Pushups i slynger5 - 5 - 5FINITODroppet frontbøy i dag. Varmet opp i 10 minutter med erogmetersykkelen. Det er ny rekord. KNUSING av den gamle rekorden. Jeg hadde et fint tempo. Ble ikke andpusten i det hele tatt, følte at kondisjonen var kanon, men stivnet noe helt forferdelig. Sykling er ikke min sport.
Testet kneet litt etterpå og det hjelper ikke sånn direkte med oppvarmingen. Det må liksom falle på plass riktig noe det bare gjør litt sånn tilfeldig, men det hjelper å tvinge det til med knebøy samt det å skyve kneskåla på plass og bare håpe på det beste
Det å bruke skyv fra beina under benkpress er det verste jeg kan gjøre, men det ble bedre etterhvert og jeg fikk håp for kneet utover i økta. Regner med at ting er mye bedre over helgen. Håper i alle fall det
Jeg var i form i dag synes jeg. Benken virket veldig lett, frontpressen helt sykt lett og pushupsen kanon. Svensken var tilstede og fikk meg til å prøve å være disiplinert med å trene benken uten å la brystkassa gi etter for hver rep. En av feilene jeg alltid har gjort er å slippe spennet jeg har når jeg senker stangen slik at bevegelsesbanen blir lengre enn den ville vært om jeg hadde latt kasse stått i været slik jeg er under setupen i benken. Det ble litt tyngre slik, men det er en av områdene jeg bør bli sterkere på. Når jeg trente slik som normalt så føltes benken veldig bra ut i dag.
Da jeg kom på trening så fikk jeg høre av Stigmandur Areson at ADN var på besøk hos oss. Fem minutter før jeg ankom lokalet så hadde Svenskejunioren kommet og han hadde sporenstreks blitt innkalt til dopingkontroll. Jeg har ikke erfart at ADN har gjort så mange dopingkontroller på folk som har kommet etter at de selv hadde kommet dit og det har hendt meg mange ganger. Altså at jeg har kommet på trening en stund etter at de har kommet dit. Og på den måten har jeg "sluppet" å bli testet. I dag så hilste jeg på dem da jeg kom og spurte den ene dama om jeg nå skulle bli testet. Plutselig kom hun bort til stolen min og spurte om jeg skulle delta på benk-NM. Da jeg sa nei og at jeg ikke var noen benker så virket det som om de skulle vurdere om de skulle teste flere og da meg. Hun kom tilbake og sa at jeg ikke ble teste denne gangen. Trodde en skinhead på 140 kg var litt mistenkelig, men når de ser meg glise og spørre om dopingtest så blir jeg vel ufarligjort
Litt usikker på hvem som ble testet i dag men Gud blir såklart testet hver gang. Og det er jævlig ofte. Så ble Russeren, Svenskejunioren og til og med Fotballspilleren (han fra Kristiansund) testet!
Etter ei stund kunne hele klubben rope "HALLELUJAH!" i kor. Da var det som om Jesus entret lokalet. Gud kjente kreftene rant ut av han fordi det var en annen kraft som kom og sugde til seg alle krefter han kunne få. Det var Stålmannen. Han kom inn som om ingenting hadde hendt. Akkurat som i gamle dager. Han gikk jævlig bra og kom glisende inn til oss gutta. Det var litt av et øyeblikk. Helt utrolig! Stålmannen den utrolige hadde mange gode historier på lager og nå skal han begynne og trene "som normalt" fremover. Han tok også 3x12x20 kg i enarms benk. Det var utrolig stemning på KK i dag!
Til slutt kom pinadømeg både verdensmesteren og Den Sorte Diamant - Sexsymbolet! Hun har nå begynt klatringen mot norgesrekorder og verdensrekorder. Dette blir kult!
Og ikke minst så kom også, skulle til å si Hullet - dama til Nullet, innom. Jeg snakker selvsagt om Kaata som da er dama til Nullet. En utrolig trivelig dame som er så uvinnelig stolt over sin kjære Nullet. Og med hun til stede så ble Nullet inspirert og klarte å gjøre en trippel på 120 kg i frontbøy.
Happy times!
Gooooooood essszy night!
