MIDTBY, VM-SØLV i benkpress! Formbilder s.86,109,111,116 & s.119

[S-.]

Er det feil at jeg kjenner litt fra Nordic hamstring allerede nå? Uansett, tusen takk for hjelpen! Kommer ikke til å klare å gå i morgen 

[MIDTBY]

Endre har ikke tid til slikt tull, slutt å kaste bort tiden hans Andrè

Endre har sagt han ønsker å satse aktivt på spotting, så må trene han opp litt der

Er det feil at jeg kjenner litt fra Nordic hamstring allerede nå? Uansett, tusen takk for hjelpen! Kommer ikke til å klare å gå i morgen 

Vet ikke hvor mye trening du har hatt tidligere av hamstrings, hvis strakmark og/eller nordic hamstrings (med full rom) er nye øvelser for deg er det nok ikke rart du vil kjenne det kort tid etter. Så lenge du ikke har noen strekk lignende smerter så er det nok ikke noe problem.
Vet ikke hvor mange sett dere kjørte på til slutt for bakside lår, men greit å ikke ta det helt ut hvis man prøver nye øvelser og program Selv liker jeg å ta det rolig 1-2 økter hvor jeg har en ny øvelse på programmet.
Hva er målene satt til på programmet ditt og vet du om de er satt ut ifra med utstyr eller raw? (skal stå øvest på programmet om det står med utstyr eller ikke)

[MIDTBY]

Mage
Rygghev
Knebøy raske, uten stopp: 6x3 120kg
Markløft bredt grep: 5x100kg | 4x125kg | 4x135kg | 3x145kg | 3x140kg | 3x135kg
Benkpress middels grep m/beina opp: 6x90kg | 5x110kg | 4x115kg | 3x120kg | 3x125kg | 3x125kg
Benkpress mot blå-strikk: 6x80kg | 5x100kg | 4x105kg | 3x3 115kg
Skråbenk smalt grep: 6x80kg | 5x90kg | 4x95kg | 3x3 100kg
Triceps: 5x8
Latrow stang på benk: 3x8
Facepulls: 2sett

Veldig god økt Marken var veldig lett og benken gikk lett og greit!

[S-.]

Vet ikke hvor mye trening du har hatt tidligere av hamstrings, hvis strakmark og/eller nordic hamstrings (med full rom) er nye øvelser for deg er det nok ikke rart du vil kjenne det kort tid etter. Så lenge du ikke har noen strekk lignende smerter så er det nok ikke noe problem.
Vet ikke hvor mange sett dere kjørte på til slutt for bakside lår, men greit å ikke ta det helt ut hvis man prøver nye øvelser og program Selv liker jeg å ta det rolig 1-2 økter hvor jeg har en ny øvelse på programmet.
Hva er målene satt til på programmet ditt og vet du om de er satt ut ifra med utstyr eller raw? (skal stå øvest på programmet om det står med utstyr eller ikke)

Takk for svar! Har bare kjørt vanlig bein-curl og noe strakmark. Nordic var ganske så fremmed for hamstringen kjenner jeg. Det er ingen tegn til smerter, bare kjenner at jeg kommer til å få problemer med å gå i morgen. Jeg kjørte 3 x 6 stk, så var det bra. Tok det pent 

Målene mine er: KB: 62.5 kg, BP: 42.5 kg, ML: 82.5 kg  Alle målene er uten utstyr 

[MIDTBY]

Takk for svar! Har bare kjørt vanlig bein-curl og noe strakmark. Nordic var ganske så fremmed for hamstringen kjenner jeg. Det er ingen tegn til smerter, bare kjenner at jeg kommer til å få problemer med å gå i morgen. Jeg kjørte 3 x 6 stk, så var det bra. Tok det pent 

Målene mine er: KB: 62.5 kg, BP: 42.5 kg, ML: 82.5 kg  Alle målene er uten utstyr 

Okei, men det er bra Haha, du får filme gangen din hvis den blir fantastisk nevneverdig i morgen, lykke til!
Da er det greit, tenkte siden du nevnte på at vektene var såpass lette kunne det vært at programmet var stilt ut ifra hva du tok med utstyr, men da er all good.

Regner med at det er et 8 ukers mengde du har fått? Du kan jo se nedover på programmet om du skal på noen utfordrende vekter utover, hvis ikke går det ann å be om å få skrudd opp vektene på programmet noen kg etter 4-5 uker. Ønsker du å trene mer enn 3 ganger i uka kan du sikkert få et 4 dagers program etterhvert før evt 5-6 dagers hvis det er noe du har lyst til. Dette er litt annerledes prinsipper enn splitt treningen du har hatt tidligere så greit å ha en litt rolig start for å komme inn i treningsmetodene før du kan kjøre på med litt mer mengdetrening

Du virket sterk i hamstringen, så det vil nok hjelpe deg en del i markløft fremover, blir spennende å se

[MIDTBY]

Har du en kommentar til denne filmen, Andre?

Even, sånn er det når Kim skal filme og legge ut alt. Styrkeløft Norge sitt svar på Se & Hør! ...

[Halvmetern]

  Bare faenskap meg deg og Even, Bo

Hmm.. Ble filmen bare borte? Rart, jeg skal legge den ut igjen

[MIDTBY]

Ro ned trusa nå feitfolket!

[Amadon]

Fy faen så bra

[Evis]

Er åpenbart noe feil med TF i dag.. poster bare forsvinner i hytt og pine. Her er filmen jeg snakket om:

http://www.youtube.com/watch?v=87D38bnSoHs#noexternalembed&feature=channel_page

[MIDTBY]

Er åpenbart noe feil med TF i dag.. poster bare forsvinner i hytt og pine. Her er filmen jeg snakket om:

http://www.youtube.com/watch?v=87D38bnSoHs#noexternalembed&feature=channel_page

Der ligger den ute vettu!
Du får passe på så du ikke blir for varm i trøya nå Even

[Evis]

Der ligger den ute vettu!
Du får passe på så du ikke blir for varm i trøya nå Even

Varm i trøya? Snakker du om gutt?

[bergan01]

Jeg svetter som en gris, det går for det samme?

[Ivrig pingle]

Endre har sagt han ønsker å satse aktivt på spotting, så må trene han opp litt der

Da er du bedre oppdatert enn meg, men du trenger ikke spotting på de vektene der du da

[MIDTBY]

Da er du bedre oppdatert enn meg, men du trenger ikke spotting på de vektene der du da

Ja, det bør jo egentlig gå ganske greit, men hadde ikke den beste dagen på trening da så greit å ha en svinsterk Wollan bak seg, hvertfall på toppsettet