SSN treningslogg - 125x2 i rawbenk (film s.98)

[SSN]

Legger inn en melding så jeg kan følge med

Der var du også ja Må inn å legge igjen et spor i din logg også

jaja, du vår ikke så dårlig idag da! neida, tror nok du kan bli god i sumo og blir nok sikkert positivt å få litt bredere stance i bøyen også!

Jojo, jeg var dårlig Får håpe på det


Torsdag 09.09, Centrum Athletica

Smalbenk
50kg x 8 reps
70kg x 6 reps
80kg 3 x 4 reps
90kg 2 x 2 reps
70kg x 10 reps

Frontbøy
50kg x 8 reps
80kg 2 x 6 reps
90kg x 5 reps

Strakmark
50kg x 8 reps
80kg x 8 reps
100kg 2 x 8 reps

Hantelcurl
16kg+16kg 3 x 10 reps

Chins
BW x 10 reps

Kommentar: Gårsdagens. Helt ok.

[SSN]

Lørdag 11.09, Centrum Athletica

Knebøy
60kg x 8 reps
80kg x 6 reps
100kg x 4 reps
110kg x 4 reps
120kg 2 x 3 reps

Markløft
100kg x 6 reps
120kg x 4 reps
140kg x 4 reps
160kg x 4 reps

Kommentar: Kom til treningssenteret 25 min før stengetid, så rakk ikke å trene så lenge. I mark var formen ganske grei, og alt var veldig lett. Skulle gjerne gått litt tyngre på vektene der, men rakk ikke det før det stengte

[SSN]

Søndag 12.09, Centrum Athletica

Knebøy m/stopp
60kg x 8 reps
80kg 2 x 6 reps
100kg 3 x 3 reps

Halvmark, fra rett over kneskåla
120kg x 6 reps
150kg x 6 reps
170kg 2 x 4 reps
190kg x 4 reps
210kg x 4 reps

Benkpress
60kg x 8 reps
80kg x 6 reps
90kg 2 x 4 reps
100kg x 2 reps

Kommentar: Ok økt. Dårlig bøyform i dag, men selvfølgelig lett. I dagens markvariant følte jeg meg veldig sterk, og 210 var det nesten ikke motstand i. Skulle vel nesten bare mangle da, ettersom det ikke er så lang løftevei.

[SSN]

Mandag 13.09, Centrum Athletica

Frontbøy
50kg x 10 reps
70kg 2 x 8 reps
90kg 3 x 5 reps
105kg x 5 reps (pers)

Pushpress
50kg x 6 reps
70kg 2 x 4 reps
80kg 2 x 2 reps

Støt
50kg 2 x 3 reps
70kg 2 x 2 reps
80kg x 1 rep
90kg x 1 rep (grusomt overstøt)
80kg x 1 rep

Rykk
Teknikktrening opp til 40kg

Kommentar: Ble ei lita "vektløfterøkt" i dag. Pers i frontbøy i dag, har aldri vært over 100 der før. Veldig fornøyd med den. Gikk ganske greit, å det var trolig litt mer å gå på også. Beina er vel kanskje ikke helt restituert heller, etter 7 bøyøkter de siste 8 dagene. Ellers var økta også ganske grei. Lærte litt rykkteknikk av en vektløfter, og jeg følte jeg fikk det til ganske bra på 40 kg - veldig gøy iallefall

[Aasen1992]

Nice støt, på tide å få opp 100kg snart!

[SSN]

Nice støt, på tide å få opp 100kg snart!

Thanx Jepp, det begynner å bli på tide snart.
Men må jo satse på å slå deg, så da må jeg vel ha en del mer enn 100

[Aasen1992]

Thanx Jepp, det begynner å bli på tide snart.
Men må jo satse på å slå deg, så da må jeg vel ha en del mer enn 100

hehe, mangler vel litt ja men det tar du lett på teknikk... Jeg satser på 120kg etter NM så får du sette deg samme mål

[SSN]

Tirsdag 14.09, Blindern Athletica

Knebøy m/stopp
60kg x 8 reps
80kg 2 x 5 reps
100kg 3 x 2 reps

Strakmark
60kg 2 x 8 reps
80kg 2 x 8 reps

Smalbenk m/stopp
50kg 2 x 8 reps
70kg 2 x 5 reps

Chins
BW x 8 reps

Kommentar: Ei kort halvtimes økt etter skolen. Helt ok. Alt selvfølgelig veldig lett.

[SSN]

Torsdag 16.09, Centrum Athletica

Knebøy
60kg x 8 reps
80kg x 6 reps
100kg x 4 reps
110kg 2 x 4 reps
120kg 2 x 2 reps
125kg x 2 reps

Sumomark
90kg x 6 reps
120kg x 4 reps
140kg x 4 reps
150kg x 3 reps
160kg 2 x 2 reps
170kg x 2 reps

Benkpress, ekstra bredt grep
50kg x 8 reps
60kg 2 x 6 reps
70kg 3 x 4 reps

Kommentar: Helt grei økt. Bøyen var dårlig og marken var ok.

(Gårsdagens morgenvekt: 72,8kg)

[SSN]

Fredag 17.09, Bjølsenhallen

Benkpress m/stopp
60kg x 6 reps
80kg x 4 reps
90kg x 2 reps
100kg x 2 reps
115kg x 2 rep (med skjorte - til høy kloss)
120kg x 2 reps (med skjorte - til lav kloss)
125kg x 2 reps (med skjorte)
130kg 2 x 1 rep (med skjorte)

Knebøy m/stopp
60kg x 8 reps
80kg x 6 reps
100kg 2 x 3 reps

Kommentar: Bra skjorteøkt! Raw-formen var ganske grei, og 100x2 gikk helt greit. Med skjorta klaffa alt veldig bra. Alle løftene var bra teknisk følte jeg. 130 var ganske lett, og det kjentes ut som jeg har en del å gå på. Lover bra Må satse på å få kjørt utstyr i alle tre til uka

[pinglo]

Veldig pene skjorteløft på deg i dag!

[SSN]

Veldig pene skjorteløft på deg i dag!

Tusen takk for det Ser i loggen din at du hadde imponerende utstyrsløfting selv

[SSN]

Lørdag 18.09, Centrum Athletica

Smalbenk m/stopp
60kg 2 x 6 reps
80kg 2 x 4 reps

Frontbøy
50kg x 8 reps
70kg x 6 reps
90kg 2 x 4 reps

Rykk
30kg 2 x 4 reps
40kg 2 x 2 reps
45kg x 1 rep

Hantelcurl
18kg+18kg 2 x 8 reps

Kommentar: Kort, lett og grei økt

[SSN]

Mandag 20.09, Bjølsenhallen

Knebøy
70kg x 8 reps
90kg x 6 reps
100kg x 5 reps
115kg x 3 reps
125kg x 2 reps
175kg x 2 reps (drakt og knebind)
190kg x 2 reps (drakt og knebind)
200kg x 1 rep (drakt og knebind)

Markløft på kloss
90kg x 6 reps
110kg x 6 reps
130kg x 4 reps

Kommentar: Første utstyrsøkta i bøy siden NM i begynnelsen av juni - litt uvant. Særlig knebindene satt sine spor - er så vidt jeg greier å gå nå pga "krampe" på baksiden av begge leggene Men var en helt grei økt. Ikke veldig tungt, og hadde grei dybde på de to siste settene. På 200-løftet sto jeg litt bredere enn jeg har gjort tidligere. Det funket helt greit, og jeg har nå offisielt lagt over til bredere stand i utstyrsbøy. Skal legge om til litt lavere stangplassering også - får prøve meg fram på det på neste utstyrsøkt. Satser på at det blir bra med litt teknikkjusteringer, og at jeg kan få løftet litt tungt etter hvert

(Morgenvekt: 72,8kg)

[Kjell...]

Blir bra på jr-nm Bra løfting i dag