Jørgen Aukland mot bedre grunnstyrke!

[Auk89]

Smud

Thx

Heftig opplegg for deg om dagen.. Keep it up nigga

Ja, treninga går bra nå ass! Blir bra med deload neste uke før konken, så er nok kroppen klar for tidenes treningsperiode frem mot jul

[Auk89]

170kg stein til 140cm: Ser jeg må jobbe med "feiringa", det der ser jo mer ut som noe fra en eller annen dårlig musikal.
http://www.youtube.com/watch?v=LMgh8Vz7xDE

112kg stein:
http://www.youtube.com/watch?v=3pKVnYqDdpk

Stein serie: 100kg, 115kg, 130kg, 140kg, 150kg
http://www.youtube.com/watch?v=tqNpAzIc16U

[Figuz]

Oh yeah

http://www.youtube.com/watch?v=Ce4Fdz70nos

[Imperiosus]

haha.. Fantastisk! Synes det ser ut som om det er fra en GOOD musikal jeg

[Mr KO]

112kg stein:
http://www.youtube.com/watch?v=3pKVnYqDdpk

Såg til forveksling ut som en stokk dette?
Bra løfting btw!! Merkelig at du faila på vendinga på 117kg, så hinsides lett som det var på 112kg??!!

[Auk89]

Oh yeah

Hahahah, faen Ser ikke bra ut

Såg til forveksling ut som en stokk dette?
Bra løfting btw!! Merkelig at du faila på vendinga på 117kg, så hinsides lett som det var på 112kg??!!

Takker Hvis du ser på 112 filmen, så stopper det litt opp når jeg kommer i brysthøyde med stokken og må lirke den opp resten av veien. Det samme skjedde på 117kg, bare at jeg ikke klarte å komme videre oppover.

[Lars E.]

Du må satse på 105kg klassen syns jeg

[Tonny]

Enig med Sterke-Lars der.. 

[Auk89]

Du må satse på 105kg klassen syns jeg

Utifra høyden min burde jeg egentlig det ja. Vekta mi ligger på rundt 99kg akkurat nå før jeg har spist, så er ikke akkurat -90 lenger hehe Går vel opp en 2-3kg i muskler i løpet av året vil jeg håpe også som vil gjøre deffen enda hardere neste år. Har også noen mål fremover som jeg ikke har sjangs på å nå på en kroppsvekt rundt 93-94kg. Tenker å legge morgenvekta på ca 97kg fremover.

Enig med Sterke-Lars der.. 

Får se da Konkurranser fremover blir ihvertfall i -105, så får vi se om jeg går ned i -90 til showliften for å ha rematch om tittelen

[Auk89]

27 oktober:

Tredemølle:
9min

Frontbøy m/stopp: uten belte
2x6 20kg
1x5 40kg
1x3 60kg
1x2 80kg
3x2 100kg

Kronløft: Rett over knærne
Overhåndsgrep:
1x8 50kg
1x5 80kg
1x2 130kg
1x2 160kg
1x2 200kg
Reimer:
1x2 220kg
1x2 250kg
1x2 290kg
1x1 320kg- Gikk ganske så greit Håper virkelig høyden blir rett over knærne for min del, og ikke rett under. Har enda en 30-40kg inne hvertfall

Frivending + støt: Vending på første rep
1x5 50kg
2x3 80kg
2x1 100kg
1x5 50kg- Prøver å lære meg å splitte dypere

Rykk fra heng:
2x3 50kg
2x2 70kg- Tidenes dårligste teknikk Bare kaster den opp

Masse tøying

Kommentar:
Bra økt på toppform i Oslo 320kg var faktisk ikke så alt for tungt. Eneste jeg har lagt merke til er at jeg må trekke skuldrene bra tilbake før løftet starter. Tungt å trekke dem tilbake fra foroverlent stilling med 300kg+/- i hendene

[Auk89]

28 oktober:

Morgenvekt:
96,7kg

70min gåtur

[¤MadAss¤]

Tjukken, ikke rart du er sterk med den vekta der

[Auk89]

Tjukken, ikke rart du er sterk med den vekta der

Je, livin the good life of kalorioverskudd! Shizzlenice!

29 oktober:

Dynamisk oppvarming - For lite

Militærpress:
1x8 20kg
1x5 40kg
1x2 50kg
1x2 60kg
1x1 75kg
1x1 85kg- Tangering av pers, men faila på andrereppen. Ikkje bra

Overstøt:
1x3 60kg
1x3 80kg
1x2 90kg
1x2 100kg
1x2 110kg
1x1 120kg- Tror faktisk dette er pers med olympiastang, uten belte også. Ikke noe bra støt da
4x3 80kg- Hadde veldig fokus på å komme meg dypt i splitten idag, og stive ordentlig av i overkroppen i støtet. Bra teknikk tips av Yngve gjorde at dette ble endel bedre etterhvert, men klarte ikke dette helt bra på tunge vekter.

Pushpress:
5x5 80kg

Smalbenk:
1x5 40kg
1x2 80kg
1x2 110kg
1x1 120kg
1x1 130kg
1x10 100kg

Foroverlent sidehev:
2x12 8kg

Bicepscurl med stang:
1x5 50kg - Oh yeah!

Strakmark for tøying av hamstrings - ca 5cm ROM helt ned mot så langt jeg kommer med helt spent rygg, mens jeg tenker på å rette ut knærne.

Kommentar:
Trykket i kroppen var ikke helt på topp idag, da det ble en liten tur ut igår. Styrken var grei, men hadde ikke helt eksplosiviteten i kroppen følte jeg. Har god tro på at målet om 90kg militærpress skal gå i desember Nå blir det bare 2 lette treninger før konken om 1 uke.

[Auk89]

120kg støt: Ser den er veldig grunn, og skyvet er også for dårlig. Mye teknikk trneing på lette vekter fremover Hvis noen har bra peiling på teknikk, så er det bare å komme med innspill!
http://www.youtube.com/watch?v=yJZPKbXXFJI

[TBF]

Hvorfor gå dypere når en grunn splitt er godt nok på 120?