Jørgen Aukland mot bedre grunnstyrke!

[Bluebearworkout]

Skjer med at Glenn er pingle :O Er det vanskelig å komme seg til Fuengirola fra Malaga egentlig, Glenn sa noe om et tog

je går et tog en eller annen plass, jeg tok bare taxi. Stor forskjell i pris da. Tog koster 2 euro, taxi koster 40 euro.

Hva faen.. Det er jo alltid du som begynner å whine etter vi har tatt en shot. "ah, jeg er så full".. Don`t fuck up the facts

Det er cavaen som gjør meg full, og jeg vil ikke du skal begynne å tafse på meg. Det er ikke faktaene jeg er redd skal bli fucka up!

[Auk89]

Aight, da blir det tog på meg siden jeg er en fattig kiz Så Glenn er en jævel på å tafse? Grei headsup før jeg kommer ned, sånn at jeg også får tatt noen forhåndsregler

[Bluebearworkout]

Han er kozete, jeg er følsom og gråter litt. That's how we roll.

Tog it up.. heldig at alkohol koster slikk og ingenting.

[Auk89]

17 februar:

Trening i Fuengirola, Spania med Glenn Ole og Svein (bluebear)

oppvarming

Pushpress: Uten belte
1x5 40kg
1x3 60kg
1x3 80kg
1x2 100kg
1x1 110kg
1x1 125kg- 5kg pers! 5kg pushpress pers, og det uten belte. Veldig fornøyd med den her.
2x3 110kg

Knebøy u/belte:
2x5 60kg
1x3 80kg
1x3 100kg
1x3 120kg
1x3 140kg
2x3 130kg
2x3 120kg

Kommentar:
Sweet økt. Prøvde bøy med flate sko idag med teknikk tips fra bluebearworkout, og føler dette funka bra. Vi fant noen problem områder jeg må jobbe litt med, så det skal bli good shit etterhvert. Glenn Ole tok 135kg i pushpress med dip første gangen han prøvde noe form for pushpress på et par måneder, og det så lett ut. The bastard! Nå blir det party party

[Auk89]

Film av fredagens pushpress pers: 125kg
http://www.youtube.com/watch?v=7hInWCrFqwg

[Bluebearworkout]

Film av fredagens pushpress pers: 125kg
http://www.youtube.com/watch?v=7hInWCrFqwg

Haha, du får honnør.. men det er bare pga det slæske smilet ditt på slutten! Haha!

[Auk89]

Haha, du får honnør.. men det er bare pga det slæske smilet ditt på slutten! Haha!

Haha, det slæske smilet der fortjener et honnør!

[Bluebearworkout]

Damemagnet Jørgen. Fortjener en honnør til.

[Ottesen]

Veldig bra, sykt at du fikk presset den opp...mye triceps power


+honnør for slæskesmil jæ

[lokey]

Veldig sterkt!

Får honnør av meg for episk singlet

[Sigg1]

Honnør herfra fordi du ser ut som en myk liten mann på slutten :

[Auk89]

Honnør herfra fordi du ser ut som en myk liten mann på slutten :

Nigga plss. Hvis myk liten mann betyr hunk så

Veldig sterkt!

Får honnør av meg for episk singlet

Takk for det Epic singlet må til

Veldig bra, sykt at du fikk presset den opp...mye triceps power


+honnør for slæskesmil jæ

Ekke ekte pers uten et godt smil Fornøyd med at jeg klarte å presse den opp, hadde jeg ikke helt forventa som dere kanskje forstår på filmen

Damemagnet Jørgen. Fortjener en honnør til.

Hahaha

[Auk89]

20 februar:

Økt i Lørenskog

Militærpress:
2x10 20kg
2x3 40kg
1x3 50kg
1x3 60kg
3x3 75kg- Små tungt idag

Appolons: Vendinger på alle reps
2x7 45kg
2x7 65kg- Magevendinger på alle herifra
1x7 85kg- 40sek
1x7 95kg- 47sek - Første skikkelige økta med fokus på appolonsen på kvalikken, og må si meg fornøyd med den. 7 reps på 110kg bør gå greit, hvis ikke er det fail. Økter med høy mengde på magevendinger = skrubbsår på hele øvre mage, gotta love it!

Smalbenk: rumpa neddi på alle repsa
1x8 60kg
2x5 100kg
1x3 110kg- m/stopp

Yoke: Tung dag
1x14 160kg
1x7m 210kg
1x7m 250kg
1x7m 280kg
1x7m 310kg
1x7m 330kg
1x5m 340kg- Mista balansen på 5m
1x5m 360kg- 10kg vektpers - Planen fremover i yoke er to treninger i uka hvor en har fokus på fart, mens den andre har fokus på å vende kroppen til såpass kg. Har troa på at 20m skal gå på kvalikken, men jeg har som regel alltid troa så blir moro å se hvordan det går.

Kommentar:
Overraskende bra trening, da jeg trolig har hatt tidenes dårligste oppkjøring. Mesteparten av kcal siden fredagskveld har kommet fra fernett, vodka, tequila og absint da det ble to dagers med Glenn i Spania. Dro i tillegg til flyplassen rundt 4:30 i natt, og klarte ikke sove noe på flyet heller (damn you ryanair!).

[Auk89]

21 februar:

Dynamisk oppvarming

Frontbøy m/stopp: uten belte
1x8 20kg
2x3 50kg
1x3 70kg
1x3 90kg
3x3 112,5kg

clean and jerk:
1x5 50kg
1x3 70kg
1x2 80kg
1x2 90kg
1x1 100kg
1x1 110kg
1x0 120kg- Faila på vendinga, looool. Tragic moment

Halvsumo mark:
1x5 120kg
1x3 150kg
1x1 170kg
3x3 192,5kg

Kommentar:
Var ganske sliten gjennom hele økta, så ikke noe spesielt å si om økta. Veldig lite eksplosiv, men ellers var styrken grei

[Auk89]

22 februar:

Morgenvekt: 100,6kg