Erik sin logg. Handbak og diett :)

[LilleF0t]

Mat i helga består av 3-4 shaker, 2x kebab, pizza, smågodt, cola og chips, hoho=)

Sjæl!

[believe93]

Dietmar uke 3 dag 1

Bicepscurl 40,0   45,0   52,5   52,5   52,5
                5   4   4   4   4


Benkpress / stopp   KG   77,5   90,0   97,5   97,5   105,0 slo sammen 2 sett til 1sett.
middels bredt grep   Reps    6   5   4   4   6
                     
                     
Frontpress med   KG   55,0   62,5   67,5   72,5   72,5   
vektstang   Reps           5   4   3   3   3   


Lattrowing stang    SxR   3x10-12         
Oppsummering
      
      
lett

[believe93]

Vurderer om ejg skal tattoovere meg i næreste fremtid, får begynne med en liten en på underarmen. Der det står "Toon Army" eller noe slikt. Etterhvert ta celtic tattooveringer på ene brystkassa og nedover armen og opp mot nakken.

[believe93]

Dietmar uke 3 dag 3


Benkpress   KG   77,5   90,0   97,5   105,0   105,0   105,0   
med stopp   Reps   5   4   3   3   3   3   
               90,0   90,0   90,0    I SUPERSETT(UNDER 35SEC PAUSER..)
               5   5   5   
                        
                                          
Triceps   SxR   3x10-12                  

Legger 3x15 100kg
Oppsummering
Ok økt, litt tung benk, ibegynnelsen tok jeg 3 set x10 reps på 7kgs hantler i flyes for å strekke ut litt, funka bra, såg kai greene gjøre det, så prøvde det ut:)

[believe93]

Dietmar uke 3 dag 3

Bicepscurl 40,0   45,0   52,5   55,0   57,5   57,5   57,5   57,5
                  5   4   4    3    4    4     3    3


Benkpress   KG   72,5   77,5   85,0   90,0   90,0
smalt grep   Reps  6   6   5   4   4
                  
                  
Nakkepress med    KG   55,0   62,5   62,5   67,5   67,5
vektstang   Reps                    5   4   4   3   3

Lattrowing stang   SxR   3x10      
      
                  
Push ups m. vekt   SxR   3x10            

Oppsummering         

Lett økt         

[LilleF0t]

Hvor mange runder med Dietmar har du kjørt egentlig? Øker styrken hver periode?

[believe93]

Hmm.. Har vell kjørt 8 ukers x2, og dette er 12 ukers x2, og det funker:), etter dette blir det 8 ukers igjen tror jeg:P og 12 ukers etter det, også blir det 5x5 stronglifts eller sheiko elns.

[believe93]

Dietmar uke 4 dag 1


Bicepscurl 40,0   45,0   52,5   52,5   55,0   55,0
                 5   5   4   4   4   4


Benkpress / stopp   KG   77,5   90,0   97,5   105,0   110,0   110,0
middels bredt grep   Reps   4   4   4    3            3              3
                     
                     
Lattrowing stang    SxR   3x10            
      
Oppsummering
Lett benk, og pers i Lattrowing:P 8x130kg, ikke særlig imponerandes men uansett

[believe93]

Dietmar uke 4 dag 2


Benkpress   KG   77,5   90,0   97,5   105,0   105,0   110
med stopp   Reps   6   5   4   3   3                        6reps             
                        
                        
Frontpress med   KG   55,0   62,5   62,5   67,5   
vektstang   Reps   6   5   5   4   8      
Triceps   SxR   3x10-8                  
Oppsummering

altfor lett,slo i sammen to sett, ett i benk og ett i frontpress, skulle ha 2x3 i benk og 2x4 i front..

[Kai Mysterio]

Du har sikkert sagt det endel, men hva er din egenvekt nå?

[believe93]

Du har sikkert sagt det endel, men hva er din egenvekt nå?

Det er bare å spørre, synst det er morro att folk skriver i loggen min jeg!=)
Jeg er vell 133-136kg, fordelt på 198cm

[believe93]

Dietmar uke 4 dag 3


Benkpress   KG   72,5   85,0   90,0   95,0   95,0   95,0
smalt grep   Reps   4   4   4   3   3   3
                     
                     
Nakkepress med    KG   55,0   62,5   67,5   72,5   72,5   
vektstang   Reps   5   4   3   3   3   

Lattrowing stang   SxR   3x8               
eller maskin                     
Push ups m. vekt   SxR   3x8      
Oppsummering

Litt tung nakkepress, resten helt OK, men trøtt og sliten etter lanbgedager på skolen, har hatt gym idag og trente igår :S Måtte ta denne økten idag fordi jeg reiser imorgen på hytta:)
         
                     

[Kai Mysterio]

plager loggen din litt vett^^
ser bra ut detta:) jeg vil også være så høy:(

Hvor lenge har du trent?

[believe93]

plager loggen din litt vett^^
ser bra ut detta:) jeg vil også være så høy:(

Hvor lenge har du trent?

Jeg har vell trent hele livet, men styrke ca 2.5år, 0.5år med 5kgs sandhantler til bicepscurl og 50kg til benkpress:P Det andre året ble jo det mye tull der og, mye prøving og dvs, jeg kan bare si det att jeg har trent skikkelig i 7-8 måneder

[Kai Mysterio]

Da har du økt sykt raskt:o trent 4 år, kanskje 2,5 år seriøst:p