Erik sin logg. Handbak og diett :)

[believe93]

Så da har jeg perset i benk.. 130kg * 5 reps, hadde ikke greid 1 til, kanskje med sprett, men ikke stopp.
Jeg søkte på 1rm calculator, å jeg prøvde 5 forskjellige, alle viste mellom 146kg-147kg. Men jeg tipper 1rm da vil ligge på 145kg med stopp. Så det gikk etter planen, å nå skal jeg kjøre på igjen med 12 ukers dietmar, da målet der blir 2x3 reps på 145kg med stopp. Kan og tilføye att jeg skal prøve på 1x7 120kg smalbenk på fredag, driter i att ejg egentlig bare skal ha 110kg denna uka, men må vell kanskje se litt ann på dagsform og.

[believe93]

Idag var det en forferdelig økt...Omfg...

Ville maxe idag,slik ble det

110kgx4 Tungt:S Jaja, jeg skal jo maxe så..
120kgx2 Tungt
130kgx1 Tungt
140kgx1 Tungt

Så gikk jeg gadd ikke mere,, men jeg vet isåfallat jeg greier 140kg på en dårlig dag, det er nå isåfall...En liten trøst. Jeg gidder ikke maxe mere fremmover, nå går jeg for 2-3 reps på 145kg om 12 uker=)

[skylinepower]

En ting jeg liker med din trening, er at du ikke går for 1rm økning, men sett x reps styrke, dette er noe jeg beundrer deg for!

[believe93]

En ting jeg liker med din trening, er at du ikke går for 1rm økning, men sett x reps styrke, dette er noe jeg beundrer deg for!

Hehe, dette er for å unngå skader, unødvendige skader bare for å vise fram hvor sterk man er.

[Johann]

jævlig bra benk !!!!!!

[believe93]

jævlig bra benk !!!!!!

Takker, men det var en sykt dårlig dag... Men det får bare være, nå erre 95kg x3 reps i millitærpress og 120kg x7 i smalbenk for tur denne uken, så erre 12 ukers dietmar

[Marmarius]

Takker, men det var en sykt dårlig dag... Men det får bare være, nå erre 95kg x3 reps i millitærpress og 120kg x7 i smalbenk for tur denne uken, så erre 12 ukers dietmar

Dette høres ut som noe som er verdt filming!

[believe93]

Dette høres ut som noe som er verdt filming!

Ja tror jeg skal filme det.. Om ejg får noen til å filme da, hee

[believe93]

Litt mage..

Max forsøk i planken : 1min 52sekund
Situps 2x15
Glutebridge

[believe93]

Dietmar uke 8 dag 1

Mage
Glutebridge
Rotatorcuffs

Skråbenk med stopp
85,0
1x3
90,0
3x3

Frontpress
90,0
1x3
95,0
2x3

Pushups 2x14 1x7 + 20kg
Oppsummering

[POSEN]

Imponerende styrke!
Blir det litt skeiv balanse mellom bryst/rygg/bein i treningen, eller er det bare slik at du ikke logger alt?

[believe93]

Imponerende styrke!
Blir det litt skeiv balanse mellom bryst/rygg/bein i treningen, eller er det bare slik at du ikke logger alt?

Rygg trening blir det bare rygghev på matte, lattrow 2 ganger i uken og en økt med nedtrekk.. Neie bøyen min logger jeg ikke, men trener bøy 1 gang i uken.. 3x10, så litt lårcurl og hamstrings..

[believe93]

Da har vektromet og begynnt med ett kortsystem Så nå må jeg betale ca xxxxxkr i året for å trene der, men vi får f.eks tredemøller, ny olympia stang osv, KUNG ! Da kan jeg trene akkuratt når det passer meg, så det blir masse knebøy å dvs beintreninger på søndager, da det passer perfekt.

[believe93]

Bicepscurl noen dille sett. så 3x8 55kg.

[believe93]

Dietmar uke 8 dag 3

Smalbenk
1x10 27.5kg 1x10 1x10 57.5kg 1x10 77.5kg 1x5 100kg 1x4 110kg 1x7 120kg Rep pers

Kabelroing 1x10 75kg 1x6 100kg 2x10 120kg

Nedtrekk 1x10 75kg 1x10 90kg

Litt rotatorcuffs osv....
Oppsummering

Ok pers i benk, fikk ikke tid til mere, da jeg kjørte styrketreningen i gymtimen, fikk helelr ike filma da.