Erik sin logg. Handbak og diett :)

[believe93]

Må nesten legge inn et spor her!

Sterk kar og enda ikke 18 år! Imponerende, slik som vektnedgangen din!

Den drømmen, var vell ikke noe zma i bilde?

Nei ikke noe zma, hehe Takker Jeg fyller 18 nå 11.August da

Alle som har gått elektro har denne drømmen.. bare venn deg til det.. 

hahahha

[believe93]

Diett uke 21 dag 1
10min oppvarming

Planke, sideplanke 3x10 3sec pr.side
Crunches 2x15

Markløft 1x8 50kg 1x5 80kg 1x3 110kg 1x2 130kg 1x5 140kg- uten belte

Chins 5/5/5/4/4/3

Skråbenk med stopp
75,0
1x5
77,5
3x5

Dips
5x7

Frontpress
67,5
1x5
72,5
2x4

30min cardio... 10min gåing, 10min jogging, 10min gåing..
Oppsummering
God Qkt ! Marken var tung, helt forjaevlig tungt med overhaandsgrep idag. Chins og var tungt, var saa trQtt og sliten... Skraabenk var lett, river godt i kassa. Dips slitsomt, frontpress 67.5kg var lett, 72.5kg 1x4 var lett, men andre settet greide jeg bare 1..woot, men saa satt jeg meg ned litt, og smelte opp 5reps.. Godt aa komme igang me cardio igjen ! Gleder meg til aa knipse bilder igjen uke 25 i dietten



Mat

Havregryn vatn cla

Omelett 4 Egg + melk 0g ketchup

Shake og En banan

Omelett 4 Egg + melk og ketchup

115kg gogo !!

[Johann]

bra feeling i marken? ryggen bra?

[believe93]

bra feeling i marken? ryggen bra?

Ryggen er helt ok.. Har ikke hatt problem der paa en stund naa, skal prQve meg paa en mini max naa om en 3-4 uker, forventer da 170-180kg m/belte og straps. Rygg probleme kan og komme av at jeg var helt sjukt feit, jeg er det naa og, men ser ut som det begynner aa ordne seg..

[believe93]

Jeg ser ogsaa paa bildene fra uke 15 - uke 20 at jeg har mistet mye fett paa ryggen, og litt paa hQyre armen, men bare der

[believe93]

mat

havregryn vann cla

4 knekkebrod og pepsi max

omelett - tomat 2 skiver og ketchup

omelett tomat 2 skiver og ketchupyo

[believe93]

Skal og begynne å legge til mål rundt magen kvær 5.uke:)

Diettstart: 135cm ++ rundt mage
Uke 20:    117cm rundt mage


På diettslutten skal jeg være under 98cm !

[jeanbanan]

Skal og begynne å legge til mål rundt magen kvær 5.uke:)

Diettstart: 135cm ++ rundt mage
Uke 20:    117cm rundt mage


På diettslutten skal jeg være under 98cm !

Står sikkert en plass tidligere her, men hvor høy er du? Er det midjemål eller kg (evt begge) som styrer retningen på dietten din?

[believe93]

Står sikkert en plass tidligere her, men hvor høy er du? Er det midjemål eller kg (evt begge) som styrer retningen på dietten din?

Begge, også seff hvordan jeg ser ut i speilet. Jeg er ca 1.98cm.

[jeanbanan]

Begge, også seff hvordan jeg ser ut i speilet. Jeg er ca 1.98cm.

Bra! Du er noen cm høyere enn meg, så her skal jeg følge med. Hvordan er det så langt ute i dietten, mtp energinivåer etc ?

[believe93]

Bra! Du er noen cm høyere enn meg, så her skal jeg følge med. Hvordan er det så langt ute i dietten, mtp energinivåer etc ?

Nei det går greit egentlig, kjipt at vekter som jeg leika med før sliter jeg med nå, men det vil nok ordne seg når jeg begynne rå stabilisere vekta mi. Energien er nå helt ok, jeg har vell aldri hatt noe særlig bra energi på trening uansett Er det samme gamle, hehehe

[jeanbanan]

Nei det går greit egentlig, kjipt at vekter som jeg leika med før sliter jeg med nå, men det vil nok ordne seg når jeg begynne rå stabilisere vekta mi. Energien er nå helt ok, jeg har vell aldri hatt noe særlig bra energi på trening uansett Er det samme gamle, hehehe

Hehe ja kjenner til den, har dog aldri deffet, men når jeg skadet skulderen så var det noen heftige justeringer på vektene jeg lekte med:p Tærer litt på motivasjonen, men ja som du sier når du stabiliserer vekta og kutter underskuddet kommer du sakte tilbake. Muskelminne er en kjekk ting! Ja selv så føler jeg at jeg aldri har noe spesiell energi på trening, drikker sjeldent noe med koffein i og straber rundt mye på dagtid. Men hvile etc kan man gjøre i grava !

[believe93]

Diett Uke 21 dag 2

10min mølle

Planke, sideplanke 3x10 3 sec pr.side
Crunches 2x20

Benkpress med stopp
102,5 ---------------------> Bicepscurl 1x7 45kg
1x6
107,5 ---------------------> Bicepscurl 1x7 45kg  --------------------------> 5x8 Lattrow 75kg
1x5
110,0 ---------------------> Bicepscurl 2x7 55kg 
3x5 -----------------------> Bicepscurl 1x7 45kg Saakte ned 


Nakkeprezz
57,5
1x4
60,0
2x4

Baksideskuldre
2x20 40kg

30min cardio
10min gåing, 10min jogging, 10min gåingyo
Oppsummering
Tung benkpress -.- !!! Glemte nakkepress og baksideskuldre shit ...


Mat

havregryn vann cla

omelett 4 egg + ost og melk + 2 skiver og ketchupzzzz

shake

omelett 4 egg + ost og melk + 2 skiver og ketchupzzzz

[Samebolln]

Rygg probleme kan og komme av at jeg var helt sjukt feit, jeg er det naa og, men ser ut som det begynner aa ordne seg..

Haha!

[believe93]

Haha!

hehehehe :PPp


Jeg gir faen i Førde Styrkeløftklubb og har heller nå meldt meg inn i Sogndal Styrkeløftklubb, synst det virker mer serriøst. Tror jeg stikker innom der neste uke eller noe slikt Det er Dag Andre Mo jeg snakka med, virker som en hyggelig og serriøs type, også er han benkpress sjef, akkuratt hva jeg trenger Det var også veldig billig !