Erik sin logg. Handbak og diett :)

[believe93]

Jeg skal også lage meg et handbak-bord på fritiden på jobben tenkte jeg... Begynner på mandag,, forhåpentligvis ferdig på tirsdag eller onsdag.. Blir et morsomt prosjekt det Har en 2-3stk her hjemme også som er veldig interessert i handbak.. Tanken har slått meg om å faktisk kanskje etterhvert starte en handbakklubb her nede for meg selv.

[Ironmad]

Høres morsomt ut, skulle gjerne hat ett bord selv men trenger jo noen å sparre med da hehe.

Fin økt over her btw, jeg hadde ikke orket det

[believe93]

Høres morsomt ut, skulle gjerne hat ett bord selv men trenger jo noen å sparre med da hehe.

Fin økt over her btw, jeg hadde ikke orket det

Ja skulle bodd der jeg vettu ! Da hadde du hatt fast sparrepartner, hehe Nei men du finner deg sikkert noen..

Takktakk, er drittungt med hook hold spesiellt, men dritdigg også,, veldig sår i underarmene etter økta, digg

[Ironmad]

Ja du skulle det
Digg med såre underarmer ja.
Har på et amatørmessig vis lagt ut video av 3øvelser idag, så du må nesten se på de og se hva jeg gjør rett/feil

[believe93]

søndag bryting

Jævla fin økt idag! Men sliter med å bli toprolla :/ Høg hook og toproll er jeg svak mot... Det jeg selv kan gjøre på konkuranse er jo seff å bare toprolle selv så vi får på stroppene, for da kommer alt ned til hvem som er sterkest i hook, for det meste... Men jeg liker å bare prøve å holde igjen, dette vil jeg uansett tjene på   ... Kom en ny en idag også,,, en fisker fra Florø, var jæævlig med krefter i han.. Di svære fingrene og hand, jeg likte ikke å holde i handa hannes.. Det som var fint med han er at han er som meg, liker hook, og virkelig vise hvem som er sterkest ! Jeg trur faen meg vi brøt i ca 2minutt helt intenst, før vinkelen på armen hannes ble litt for stor, da fikk jeg opp armen og pressa han ned med skuldra bakom armen, dette i høyre og venstre.. Jeg holdte også Jørn veldig godt i venstra idag i hook,,, tror jeg begynner å få litt krefter i armene nå hehe, morro

[Ironmad]

hørtes ut som en fin økt dette gleder meg til det er min tur

[believe93]

hørtes ut som en fin økt dette gleder meg til det er min tur

Ja er grisemorro ! ELSKER å måle krefter ! Hmm... Hadde vært morro å bryte mot deg, tror jeg ville hat problemer, da jeg har et helvettes svakt handledd og fingre.

[believe93]

trening tirsdag

Markløft 3x8 75kg
Foroverbøyd roing 2x12 75kg
Rygghev 3x12

Millitærpress 1x5 70kg  ----> 2x12 50kg
Sidehev 3x8-12 12.5kg
Bakside Skuldre 3x115-20reps
Oppsummering

[Ironmad]

Ja er grisemorro ! ELSKER å måle krefter ! Hmm... Hadde vært morro å bryte mot deg, tror jeg ville hat problemer, da jeg har et helvettes svakt handledd og fingre.

Du får helt sikkert sjansen om ikke alt for lenge Jeg har faktisk familie (som jeg riktinok aldri besøker) i Sogn og Fjordane så kansje jeg besøker de en gang i fremtiden
Pluss at vi muligens får mulighet på ett og annet stevne også.
Jeg tror ikke jeg har så veldig sterke håndledd så der slipper du nok unna Men må vel bryte litt for å finne styrker/svakheter

[believe93]

Du får helt sikkert sjansen om ikke alt for lenge Jeg har faktisk familie (som jeg riktinok aldri besøker) i Sogn og Fjordane så kansje jeg besøker de en gang i fremtiden
Pluss at vi muligens får mulighet på ett og annet stevne også.
Jeg tror ikke jeg har så veldig sterke håndledd så der slipper du nok unna Men må vel bryte litt for å finne styrker/svakheter

Haha Ja hadde vært kjekt det... Hvor i Sogn ?... Jeg tipper du vil finne ut at håndledd vil være et problem,, og møter du en med sterke fingrer er ikke det så behagelig igrunn, hehe

[Ironmad]

Haha Ja hadde vært kjekt det... Hvor i Sogn ?... Jeg tipper du vil finne ut at håndledd vil være et problem,, og møter du en med sterke fingrer er ikke det så behagelig igrunn, hehe

Førde i Sogn og Fjordane
Jeg tror selv at håndledde vil bli tøft ja, men styrken kommer seg nok fort. Har ganske spinkle håndledd iforhold til størelsen min ca18cm, vet det ikke er uvanlig med håndledd på langt over 20cm på de store karene i håndbak, og jeg tror størelse på håndleddet faktisk kan være en faktor.
Men God skal jeg bli uansett

[believe93]

Handleddet mitt skal jeg måle ikveld... Vær klar for å bli sjokkert... Det kan umulig være 18cm

[Ironmad]

Handleddet mitt skal jeg måle ikveld... Vær klar for å bli sjokkert... Det kan umulig være 18cm

hehe gleder meg, men tror nok ikke du er mangen mm unna om du måler under 18cm

[believe93]

trening onsdag

Flatbenk med hantler 4x8reps 37.5kg
Flyes 3x12 10kg

Hook Hold Opp til 43kg.. 1x4reps Høyre og venstre
Top Roll   1x4-6reps 30kg
Reverse hold m/stang 4x8reps 40kg
Underarmscurl 3x30reps 32.5kg
Reverseunderarmscurl 3x30 10kg

Handleddrotations..

CoC 3x15reps++

[Ironmad]

Svarte så rå hook hold på deg nå da 
Ser jeg har mitt og streve med