Carl fra nord!

[Skyline94]

Vet du hvor mye kalorier du spiste hver dag til å begynne med? Når du var rundt 69kg.

Har du eventuelt en liste over hva du spiste?

[rocky84]

Akkurat kor mange kaloria æ spise e æ ikke sikker på

Men spiste myye det gikk mye av alt!
Mye kjøtt, havregryn,h- melk,carbo og gainer.
3 stk shaker ( fastgain fra TN) a/ 5dl 3 ganger daglig.
Småspiste hele tiden..

Ikke nå problem å gå opp i vekt hvis man går in for det.
Når hjernen sier nei, så spiser man litt til!

[rocky84]

Kan legge til at frokost er et viktig måltid som mange dropper,
Fordi at de ikke liker mat om morgenen.
Jeg var en av dem

Jeg tror at en skikkelig frokost og en shake,
Hjelper på.

[Skyline94]

Takker for svar da. 

Siden du både er høyere enn meg, og veide mer enn meg, så trengte jo du mye mer kalorier for å legge på deg, men akkurat shakere har jeg ikke prøvd enda.

Er ikke så gammel, så føler det blir litt dyrt å kjøpe sånne hele tiden. Hvor store er de? Og hvor mye bruker man hver dag?

Bor fortsatt hjemme, så spiser det jeg får til middag  , men til frokost og kveldsmat spiser jeg havregryn, med tanke på kalorier.

Har brukt kalkulator på nettet, og ifølge denne, har jeg mer enn nok kalorier hver dag. Men ikke alltid slike stemmer. 

[rocky84]

Takker for svar da. 

Siden du både er høyere enn meg, og veide mer enn meg, så trengte jo du mye mer kalorier for å legge på deg, men akkurat shakere har jeg ikke prøvd enda.

Er ikke så gammel, så føler det blir litt dyrt å kjøpe sånne hele tiden. Hvor store er de? Og hvor mye bruker man hver dag?

Bor fortsatt hjemme, så spiser det jeg får til middag  , men til frokost og kveldsmat spiser jeg havregryn, med tanke på kalorier.

Har brukt kalkulator på nettet, og ifølge denne, har jeg mer enn nok kalorier hver dag. Men ikke alltid slike stemmer. 

et bra kosthold er mye viktigere en shaker.
ha mer fokus på mat, myye mat!
men klart at gainer er et + for å nå et høyt kalori inntak per dag!

det finns i mange varianter, selv bruker jeg gainer på www.gymgrossisten.com
og prisen er helt okey dær.