Litt vel mye volum og lite variasjon.
Nei variasjon er det ikke mye av, skal prøve forbedre dette programmet så det blir bedre. Volum skjønner jeg ikke hva som menes med det.
så greit ut igrunn! mange gode øvelser. for mye volum syns jeg ikke du har. men legg til dips, så får du litt mer triceps-trening.
grunn til at du trener både militærpress og arnoldpress på samme dag? samme gjelder knebøy og beinpress..ville også trent mage korsrygg alle tre dagene.
Dips ja, det skal jeg legge til, men skal jeg ta dips alle 3 gangene i uka sammen med chins, eller skal jeg bytte mellom chins og dips fra gang til gang? Og hvør mange dips skal jeg ta? 10x5 eller 5x5?
Grunnen til at jeg tar arnoldpress og militærpress samme dag, er fordi jeg enda føler jeg har "krutt" igjen i armene og kjører på med 3x10 arnoldpress. Men militærpress 5x5 er vel mere en nok til skuldrene så behøver vel ikke ta de arnold pressa. Eller brude heller legge til 3x10 hammel/curl til biceps om jeg enda har litt krutt igjen i armen?
Beinpress skal jeg ikke ta mere. Tok det bare på den mandagen fordi jeg øvet på teknikk/øevlsen knebøy og det ikke ble så mye vekter på stanga til knebøyen så følte jeg måtte la beina få kjøre seg den dagen. Synes også knebøy øevlsen er mye bedre en beinpress.
Magen tar jeg jo situps hvergang, 2x30. Dette funker veldig bra akkurat nå, det brenner som bare det. Men situps øvelsen blir vel får "lett" etterhvert, kan da bruke en vektskive på magen da.
Korsryggen, nei det har jeg ingen øvelse. Hvordan øvelse er bra for den?
Takk for svar
