Morten Kydland. 17år -Norgesmester U-82,5kg 2010/Nordisk mester U-93 2011

[jæren powermaskin jr.]

gratulerer med persing i fleng! hvor skal dette ende etter oppkjøring?

[Kristoffer Eikeland]

Rett og slett konge! 

[JSE]

Dette var vel småvekter i forhold til hva som ventes på julestevnet, men et godt steg på vegen

[*Morten*]

Takk for skryt og motiverende ord alle sammen!

håper en oppkjøring skal skyve grensa ytterligere noen kilo.
Og ja Jøren jeg er i rute til målene jeg satte mot julestevnet

[*Morten*]

Mandag 29.mars

Styrkeløft knebøy
80kg 1x8
100kg 1x6
110kg 1x3

120kg 2x4 --> 115kg 2x6

Lårcurl
60kg 5x5

Smalbenk
60kg 1x8
80kg 1x6
85kg 1x4

til 7cm kloss
90kg 3x8

Strakmark på kloss
80kg 4x8

Stangroing
70kg 5x5

V-sit
3x15 sekunder

Rolling thunder
50kg diverse

kommentar Knebøyen i dag var forferdelig dårlig, aner ikke grunnen. alt lett ellers

[*Morten*]

Onsdag 31.mars

Beinhev
1x20

Nakkebøy m stopp
70kg 1x8 uten belte
80kg 1x6 uten belte
90kg 1x4 uten belte
100kg 1x6 uten belte
90kg 2x6 uten belte

Benkpress m stopp
80kg 1x6
90kg 1x5
100kg 1x4

Benkpress m stopp til 8cm kloss
102,5kg 4x5

Benkpress m 42 katana
140kg 3x2 til diverse kloss
140kg 1 rep til 4cm kloss og 1 helt ned.

Pushdown
3x10

Bicepscurl EZ-stang
40kg 1x8 (2+2+2+2+2)

Sittende frontpress
40kg 1x6
50kg 1x5
55kg 2x2
60kg 1x2

Markløft
100kg 1x6
Supersett
Markløft 135kg 3x3
Rykkdrag 105kg 3x6

kommentar ikke helt toppform i dag, tror jeg trenger en liten innkjørings periode i hvert program. ellers førnøyd med den nye katanaen. har troen på at den kan fungere.

[*Morten*]

Fredag 2.april

Nakkebøy
75kg 1x8
85kg 1x6
100kg 1x6
102,5kg 3x6 (hele bøyen uten belte)

Benkpress m smalt grep
85kg 1x6
90kg 5x5 lett

Markløft på kloss
85kg 1x8
100kg 1x6
105kg 1x6
115kg 3x5 lett lett (alt uten belte)

Stangroing
80kg 5x5

Vindusvisker: 2x20x2

kommentar ganske ålreit morgen økt. var små hardt i starten med bøy kl 07.30 men det kom seg kraftig

[*Morten*]

Mandag 5.april

Styrkeløft knebøy
90kg 1x8
102,5kg 1x6
117,5kg 1x3

Styrkeløft knebøy
Supersett
122,5kg 3x3 --> 117,5kg 3x6

Lårcurl triple drop
3x4 65/60/55

Benkpress m smalt grep
70kg 1x8
82,5kg 1x6
90kg 1x4
Til 8cm kloss 95kg 3x5

Stifflegmarkløft på kloss
70kg 1x8
90kg 4x5

Sittende roing m triangel og 2sek hold
55kg 3x8

Vindusvisker
35kg (8+8+8+8+8)

kommentar knebøyen gikk ålreit. men det er jo ett helvete alikevell.

[*Morten*]

Onsdag 7.april

Nakkebøy m stopp i bunn uten belte
75kg 1x8
90kg 1x6
100kg 1x4
102,5kg 2x5

Benkpress m stopp
82,5kg 1x8
97,5kg 1x6
102,5kg 1x4
Til 8cm kloss 110kg, 107,5kg, 102,5kg, 100kg 4x4

Markløft 100kg 1x6 / 130kg 1x5
Rykkdrag 100kg 1x5 / 115kg 1x4
Supersett
Markløft 140kg 4x3 --> Rykkdrag 115kg 4x4

Frontpress
40kg 1x5
45kg 1x6
50kg 3x6

Omvendt pecdec
30kg 1x8 / 40kg (4+4+4)

Hammercurl
17,5kg 3x6

kommentar okei økt. lett markløft

[*Morten*]

fredag 9.april

Nakkeknebøy
90kg 1x8
100kg 1x6
105kg 1x4
110kg 2x5

Benkpress m stopp
82,5kg 1x8
100kg 1x6 95kg 4x3

Skråbenk m stopp
50kg 1x8 57,5kg 4x5

Markløft på kloss
90kg 1x8
105kg 1x8
115kg 1x4
120kg 3x5

Stangroing
70kg 5x5

V-sit
1x15 / 1x30 sek

[*Morten*]

Søndag 11.april

- litt rehab av korsrygg og bekken.

Frontpress
30kg 1x8
40kg 1x6
50kg 1x5
55kg 2x2
60kg 1x2

Hantelpushpress
40kg 2x2x2
45kg 1x1x1

Omvendt pecdec m hantler
17,5kg (12+6+6+8+8)

Eksplosive facepulls
40kg 2x15

Bicepscurl m EZ stang
35kg 1x12 (3+3+3+3+3+3)

Statisk heng
BW: 40sek
BW + 25kg 20sek
BW + 50kg 2x20

kommentar ganske bra økt.

[*Morten*]

Mandag 12.april

Styrkeløftknebøy
50kg 2x15
80kg 1x8
100kg 1x6
110kg 1x4
120kg 1x3

Styrkeløft knebøy supersett
135kg 3x3 --> 120kg 3x5

Lårcurl
1x10 55kg
1x8 60kg
1x6 65kg

Benkpress m smalt grep
50kg 2x8
80kg 1x6
90kg 1x4
Benkpress m smalt til 8cm kloss
102,5kg 3x3

Strakmarkløft på kloss
70kg 1x6
80kg 1x5
95kg 1x3
90kg 2x3

Sittende roing med triangel
60kg 4x8

kommentar alt jævla lett, utenom bøyen den var bare lett karakter 5+

[*Morten*]

Onsdag 14.april

Nakkebøy m stopp
80kg 1x5
100kg 1x4
105kg 1x3
110kg 3x3

Benkpress m stopp
82,5kg 1x5
100kg 1x4
110kg 1x3

Benkpress m stopp til 8cm kloss
117,5,kg 1x3
112,5kg 1x3
110kg 2x3

Franskpress
35kg 3x10

Supersett
Markløft
110kg 1x6
130kg 1x5
160kg 1x3
150kg 2x3

Markløft m rykkgrep
130kg 1x3
130kg 1x3
130kg 2x3

Frontpress
40kg 1x6
45kg 1x5
50kg 3x5

kommentar dritt økt, lite søvn og tung dag. karakter -3

[*Morten*]

Fredag 16.april

Supersett
Benkpress m stopp
80kg 1x8
100kg 1x6
100kg 4x3

Skråbenk m stopp
50kg 1x8
60kg 4x5

Eksplosive pushups
1x10, 1x8

Markløft på kloss
100kg 1x5
115kg 1x4
112,5kg 1x3
130kg 3x3

Stangroing
72,5kg 5x5

Spensthopp til palle
3x5

kommentar noe bedre en onsdag, men ikke bra alikevell 3+

[*Morten*]

Søndag 18.april

Planken
20kg 3x30sek

Sideplanken
20kg 2x30

Superplanken
2x30

V-sit
2x10

Sittende frontpress
45kg 1x5
50kg 1x5
60kg 2x4
60kg 1x2

Omvendt pecdec
30kg 1x12
35kg 1x10
40kg 2x8

Eksplosive facepulls
40kg 2x15
50kg 1x10
60kg 1x8

Bicepscurl m smalt grep EZ
40kg 1x10 (3+3+3+3+3)

diverse grepstrening

kommentar fin økt idag. karakter 5