Hei, gutt på 21 som har hatt en alt for tidlig mittlivskrise - hjelp!

[emilarnes1]

Hei! Jeg har helt siden jeg var ung hatt interresse for data og IT, og har derfor også alltid vært sikker på at jeg ville ende opp med dette som jobb! Jeg fikk meg ett fagbrev innen IT og startet akkurat nå på høyskole som dataingeniør, men kommer ikke til å fortsette med dette!

Uansett, jeg har alltid hatt stor interrese og respekt for politi og har derfor bestemt meg for at dette er det jeg kommer til å gå for! Nå er problemet det at som en liten datanerd er jeg ikke i noen spesielt god form.

Jeg er 21 år, 1.80 høy, veier 90kg og har ikke trent siden jeg sluttet håndball som 14åring.

-Lurer derfor på om noen har noen gode tips til hvordan jeg lettest kan komme i gang med å gå ned i vekt!
 Har allerede lest mye og er fast bestemt på at jeg skal ned 20kg på ett halvt år, derfor er hovedsaklig "fat-burn" målet i starten.

Noen gode tips? Evt treningsmetoder, bør jeg løfte vekter?, kosthold osv!

Setter stor pris på all hjelp! 

[sviske62]

Jeg vil anbefale å trene styrke 3-4ganger i uken og kondisjon 2-3ganger i uken. Det er viktig at du får deg skikkelig oppsett på treningen, få tak i ett skikkelig program.

[østnes93]

jeg ville satset på et høyt inntak av protein, og et ganske lavt inntak av fett og karbs. jeg er ingen ekspert, men det er jo det du MÅ gjøre om du vil få mer optimale resultater
bruk også store øvelser (benkpress, militærpress, markløft og knebøy), for det er de som brenner fett hvis du sammenligner med feks. bicepscurl

Lykke til!

[emilarnes1]

Najs, takk for gode tips allerde. Jeg har faktisk ikke meldt meg inn i noe treningstudie i det hele tatt enda, kommer til å gjøre det så fort julen er over så det er nok det første steget!

Hvordan er det med løping da? Jeg vet jo at jogging er noe som må til for å gå ned i vekt og det kommer jeg til å gå hardt inn for også, men er intervalltrening noe som vil hjepe ekstra under joggeturene? Finnes det også noen meninger om hva folk syntes om å jogge hver dag? bør man ha 30min joggeturer hver dag?

Takk igjen for god hjelp så langt!

[Pans]

jeg ville satset på et høyt inntak av protein, og et ganske lavt inntak av fett og karbs. jeg er ingen ekspert, men det er jo det du MÅ gjøre om du vil få mer optimale resultater
bruk også store øvelser (benkpress, militærpress, markløft og knebøy), for det er de som brenner fett hvis du sammenligner med feks. bicepscurl

Lykke til!

Kan du begrunne hvorfor han MÅ inntå mindre fett og karbs for å få optimale resultater? evt. kilder..

[Pans]

Najs, takk for gode tips allerde. Jeg har faktisk ikke meldt meg inn i noe treningstudie i det hele tatt enda, kommer til å gjøre det så fort julen er over så det er nok det første steget!

Hvordan er det med løping da? Jeg vet jo at jogging er noe som må til for å gå ned i vekt og det kommer jeg til å gå hardt inn for også, men er intervalltrening noe som vil hjepe ekstra under joggeturene? Finnes det også noen meninger om hva folk syntes om å jogge hver dag? bør man ha 30min joggeturer hver dag?

Takk igjen for god hjelp så langt!

Man MÅ ikke jogge for å gå ned i vekt. Men siden du skal inn på PHS så er det uansett greit å ha god kondis, samt at også forbrenner litt.

[bmw123]

Ville ikke gått på en såkalt 'low fat & low carb diet' som nevnt ovenfor.

Du må riktignok passe på kostholdet at det hverken blir for mye fett eller karbo. Men den beste løsningen er heller å ha et balansert kosthold med fokus på protein uten å bremse for mye ned på kabsene. (Mulig det som ble ment i innelegget ovenfor, men det kan misforstås) Hvis du dropper karbsene helt, vil du rase ned i vekt, men du vil rase like fort opp igjen så snart du begynner å spise 'normalt' igjen. Bedre å gjøre overgangen litt mer smooth, slik at man faktisk kan holde vekta så lenge som ønskelig.

[østnes93]

Kan du begrunne hvorfor han MÅ inntå mindre fett og karbs for å få optimale resultater? evt. kilder..

jeg sier ikke at en ikke skal spise karbs og fett, for det er jo essesensielt men det er jo en fordel å kutte ned på om ikke begge deler, men ihvertfall en av dem. bare det jeg tenkte på når jeg skrev det egentlig

[Inspiration]

Hei! Jeg har helt siden jeg var ung hatt interresse for data og IT, og har derfor også alltid vært sikker på at jeg ville ende opp med dette som jobb! Jeg fikk meg ett fagbrev innen IT og startet akkurat nå på høyskole som dataingeniør, men kommer ikke til å fortsette med dette!

Uansett, jeg har alltid hatt stor interrese og respekt for politi og har derfor bestemt meg for at dette er det jeg kommer til å gå for! Nå er problemet det at som en liten datanerd er jeg ikke i noen spesielt god form.

Jeg er 21 år, 1.80 høy, veier 90kg og har ikke trent siden jeg sluttet håndball som 14åring.

-Lurer derfor på om noen har noen gode tips til hvordan jeg lettest kan komme i gang med å gå ned i vekt!
 Har allerede lest mye og er fast bestemt på at jeg skal ned 20kg på ett halvt år, derfor er hovedsaklig "fat-burn" målet i starten.

Noen gode tips? Evt treningsmetoder, bør jeg løfte vekter?, kosthold osv!

Setter stor pris på all hjelp! 

Hvis du vil inn på PHS ville jeg nok sett på kravene og testet meg utifra disse hvordan du ligger ann, for øvrig ligger det (kanskje?) treningsprog hos dem, det ligger ihvertfall hos Forsvaret;) For blant annet Fallskjermjegere.

Programmet der består av : pullups, sit-ups,armhevinger,svømming og masse løping/med uten sekk! Så det er mye likhet!

Ang ned i vekt er det "underskudd" som gjelder(forbrenn mer enn du får i deg) enkelt og greit!

Start med testene, bare for å se hvordan du ligger ann, start et sunnere liv, gå masse turer/begynn å jogge! Tren utholdenhet(både styrke og kondisjon) noe som er viktig såvel som i PHS og Forsvaret! Lykke til!