TF Kong: takker, nei ser ikke på video av det. men er sikkert bare å søke på youtube.
skyline:
ok
usikker på planen, men har litt lyst å steppe sagte men sikkert vekk fra å fokusere bare på vektløfting :p blir for ensidig, men kjipt å rett ut å si "gidder ikke mer!"
syns benk er veldig morro, så føler jeg må ha med det. Samt mere markløft, det er jo veldig viktig. Blir lite markløft i vektløfting, veldig stort fokus på knebøy å teknikk som jeg ikke liker så veldig godt. Skal jo sefff ha med knebøy og front fremover og.
Var på fylla i helga, så følte meg ikke så veldig explosiv, men gikk greit.
Dagens trening: Mandag
Styrkevending+Kickstøt:
oppvarming etc, litt div splitt støt osv.
20,40,60
80kg*3
80kg*3
90kg*2 (1+kick+1splitt)
100kg*3 fornøyd med den, er ræv slitsomt å ta fra bakken og ned vær gang. johan sa stopp, så stoppa på 3. Siste begynnte å bli tung, men tipper en til hadde gått ja.
Vending med sitt:
105kg*2
110kg*2
100kg*1
litt dårlig på teknikken her, på oppvarminga i vending så føltes det ganske dårlig ut, men gikk greit med tanke på kilo.
Knebøy uten belte og med stopp: (nakkebøy - alltid).
60kg*8
80kg*5-6
100kg*3
120kg*3
130kg*1
140kg*1
150kg*1
PB så trege negativer:
160kg*1
160kg*1 (her gikk det fortere enn første :p sleit godt på låra på første settet).
Så rusha jeg gjennom resten:
Stående militærpress:
20,40
50kg*10
Liggende hantelpress hammergrep:
30kg*8-10 (oppvarming til benk) -var opptatt.
Smalbenk m/stopp: støtgrep
80kg*10-11 ikke så explosivt som jeg ønsket, men ok.
Chins i bøystativ(som en bomm) - vanseklig å få grep:
BW*12
BW*12
BW*8 (i vanlig stang) fy faen :p var helt kjørt her gitt..