Evis: 200kg raw benkpress

[Evis]

Litt film fra i dag. Bøyen var i grunn veldig dårlig men kom seg utover økten. Tror oppvarmingen var for dårlig rett og slett.

I markløften er det noe som ikke stemmer helt med draget, men beina er rimelig sure nå så det kommer seg forhåpentligvis når jeg deloader litt.

http://www.youtube.com/watch?v=yN5wjZaI1hk#noexternalembed&feature=channel_page

[Halvmetern]

Litt film fra i dag. Bøyen var i grunn veldig dårlig men kom seg utover økten. Tror oppvarmingen var for dårlig rett og slett.

I markløften er det noe som ikke stemmer helt med draget, men beina er rimelig sure nå så det kommer seg forhåpentligvis når jeg deloader litt.

http://www.youtube.com/watch?v=yN5wjZaI1hk#noexternalembed&feature=channel_page

Karatekid

[Tetra]

Haha, nei nå har det seg sånn at jeg er så skrøpelig at det blir en del justeringer underveis ut i fra hva jeg tåler.. men i det siste har det også vært litt for rotete trening på grunn av en misforståelse ang. et stevne jeg vil prøve meg på.

Trener i utgangspunktet styrkeløft mandag, onsdag og fredag.. men har blir gjerne litt ekstra pusling på tirsdag, torsdag og av og til lørdag eller søndag. Skadeforebygging og slikt. Prøver å holde det til trening som bygger opp under hovedtreningen på M/O/F.

Om jeg blir sterkere så er det nok i hovedsak pga jeg blir tjukkere!

Aha, system i galskapen kaller vi det der. Fortsett med det du gjør for det virker jo tydeligvis.

Hva slags stevne forresten? RM i styrkeløft?

[Evis]

Aha, system i galskapen kaller vi det der. Fortsett med det du gjør for det virker jo tydeligvis.

Hva slags stevne forresten? RM i styrkeløft?

Evt. galskap i systemet?


Yes, RM i haukelandshallen 19. februar.

[Tetra]

Herlig, lykke til!

[Evis]

07.02.11


Knebøy

3x2 - 140

Benkpress medium grep med stopp

1x2 - 120
1x2 - 130
1x1 - 140

Markløft

ekstremt lett teknikktrening

Dips

2x10


Grei økt. Liten formsjekk i benk før RM. Bedre trykk enn forventet. 150 burde gå fint med mediumgrepet.

Bedre bøy i dag pga bedre hofter.

Dips var overraskende greit. Mer av det etterhvert.

[Taake100]

Hei

Tenkte jeg skulle få kommet igang med litt logging her, så jeg kan holde oversikt på fremgangen osv.

Meldte meg forøvrig inn i gymmet (Elixia Kokstad) rundt nyttår. Har på den tiden vært gjennom utrolig mye dum trening, men nå etterhvert begynner det å komme seg.

17år 18år 19år, 185cm og 81kg 84kg 86kg 90kg 95kg 98kg 100kg 105kg
Av personlige rekorder har jeg følgende:

Markløft: 5x125kg - 2x130  5x130 - 1x150 5x140 - 3x150 - 1x160 3x160 - 1x170 1x182,5 - 9x172,5 2x200 1x220 2x220 10x200 - 1x240 4x230 - 1x250 1x260
Knebøy: 5x100 - 1x120 - 5x105 5x110 - 1x130 3x130 - 1x140 150 1x160 1x180 - 5x170 - 2x180 1x200 u/ belte - 1x210 1x215 1x220
Benkpress:  4x80 5x82,5 - 1x85 4x85 - 2x90 4x90 - 1x100 1x105 4x100 - 1x110 13x85  112,5  8x100 - 5x110 - 1x120 1x140 u/ stopp 140 m/ stopp medium grep 1x150 og 2x2 - 145 m/ stopp

Så over til loggingen:

11.06.2008

Benkpress (dag 2 i TF's benkprogram)

1x5 - 57,5
2x4 - 65
2x3 - 67,5
2x2 - 72,5
2x2 - 75
2x2 - 72,5
2x3 - 67,5
1x4 - 65
1x5 - 60

Knebøy

1x8 - 50
5x5 - 77,5

Militærpress

4x6 - 40

Strakmark

3x8 - 90

Nedtrekk - smalt, supinert grep

4x6 - 80


Kommentar: Litt dårlig energi grunnet dårlig søvn de to siste nettene. Neste økt trenger roing.

Ser bra ut dette Maisspor

[Evis]

09.02.11


Knebøy høy stangplassering

1x2 - 140
1x1 - 150
1x1 - 170
1x1 - 190
1x1 - 200
1x1 - 210

Benkpress medium grep med stopp

3x3 - 100


+div lette støtteøvelser


Grei nok økt, men litt småsyk i formen. Fri fra trening i går men hang tydeligvis litt igjen i dag også. Må få på et par kilo på kroppen igjen så er jeg der.

[zenurai]

oy faen, sterkt løft

[Evis]

Siste tunge knebøy før RM. Litt dårlig form men det er nok ikke noe litt kreatin fikser

http://www.youtube.com/watch?v=95fpiN29weQ#noexternalembed&feature=channel_page

oy faen, sterkt løft

Nuvel, burde vært bedre

[The Weise-Guy]

Er dette ditt første stevne?  Ser ut som om formen er bra, kreatin og hvile uke før stevnet gjør nok underverker! 

Hva går du for?  For og tippe litt vil jeg tro du klarer 230 - 152.5 - 265 - 647.5, men gå gjerne høyere.

Sørg nå endelig for og filme alle løft!

[Evis]

11.02.11


Knebøy

1x2 - 140
1x2 - 150
1x2 - 150
1x5 - 100

Benkpress medium grep med stopp

1x4 - 100
2x2 - 110
1x2 - 115
1x2 - 120

Markløft overhånds med litt hold

1x5 - 140
2x1 - 170

+litt magefjas og mobilitetstrening


Grei økt. Alt var lett. Ingen vondter noe sted nå heller.

Er dette ditt første stevne?  Ser ut som om formen er bra, kreatin og hvile uke før stevnet gjør nok underverker! 

Hva går du for?  For og tippe litt vil jeg tro du klarer 230 - 152.5 - 265 - 647.5, men gå gjerne høyere.

Sørg nå endelig for og filme alle løft!

Yes er første stevnet. Har hatt litt usystematisk oppkjøring men formen er ikke så verst uansett.

Hadde vært knallfornøyd med den serien, håper noe sånt går. Håper i hvertfall på 630+ totalt, uten utstyr/håndleddsbind.

Ja skal prøve å få noen til å filme!

[zenurai]

overskuddet og fleksibiliteten e på gang?

[Evis]

14.02.11


Knebøy

2x5 - 120

Benkpress medium med stopp

2x3 - 100
4x1 - 110

+litt lett øvre rygg

overskuddet og fleksibiliteten e på gang?

Tror det, bare lette greier nå.

[Evis]

60 min supine groin progressive i dag + diverse mobilitetsfjas i heimen.


118kg kroppsvekt med t-skjorte og joggebukse nå. Kreatinen har lagt seg fint sånn at jeg såvidt klarer å se noe ut øynene