Evis: 200kg raw benkpress

[Evis]

Satan !   Rått

Ta noen pose bilder en dag da !!!!

Takk for det

Hehe nja vi får nå se, ikke så mye form å legge ut bilder av

Ser bra ut Sterk!!

Blir inspirert av løftingen din vet du

[Figuz]

Ser bra ut Evis, ikke værst å holde teknikken så bra hele tiden!
Har vist noe å lære

[Tetra]

Imponerende hvor godt teknisk du løfter på så tunge sett. Hva er hemmeligheten for å holde spennet hele veien?

[zenurai]

COOL! lige attituden du har mot vektene dominert

[Evis]

Ser bra ut Evis, ikke værst å holde teknikken så bra hele tiden!
Har vist noe å lære

Takk!

Det kommer det, bare du jobber strikt hele veien..

Imponerende hvor godt teknisk du løfter på så tunge sett. Hva er hemmeligheten for å holde spennet hele veien?

Hjelper å ha lange armer og kort overkropp.. men teknikken var helt på trynet på et tidspunkt, før jeg bestemte meg for å begynne på nytt med lette vekter og sette meg inn i løftet.

Du må huke tak i Fenriken neste gang du ser han.. der jeg har fått de mest utslagsgivende tipsene i markløft Først da at jeg skjønte hva det gikk i.

1. Dra stangen rolig i gang.. skal du skubbe en lastebil kan du ikke ta løpefart mot lastebilen, du må gå bort til den og jobbe den i gang. Løsne, så dra til. Dra bakover over knærne og kom deg bak på hælene.
2. Startposisjonen er alt. Uten den så fungerer ingenting. Ryggen må være rett/spent, hoftene bak og hodet enten nøytralt eller litt ned... litt forskjellige meninger ute å går her, men det er etter min erfaring.

COOL! lige attituden du har mot vektene dominert

Er det jeg liker så godt med markløft.. er bare å ta i så går det opp

[Evis]

Småsyk i dag så ikke noe trening i håp om å slippe unna noe videre sykdom.

Ble litt grepstrening med 44kg hantel+Fat Gripz. Måtte såklart også prøve å se hvilke måter jeg klarte å hive hantelen over hodet på. Støt, pushpress og rykk gikk rimelig smidig.. strikt press not so much. Tydelig noe ubalanser ute og går når jeg presser mer med stang/2 enn med en hantel..?

Har forøvrig bestilt meg CoC gripperne opp til 3. Fikk prøve en ny 1 og 1.5 på trening i går. De gikk greit. 2.5 var jeg sjanseløs på. Tviler egentlig på at 2 hadde gått, så må kjøre meg opp på disse når de kommer frem!

Edit:

Ble noen kjappe sett i militærpress med stopp også, opp til 3x80,  2x85 og 1x90. Muligens litt smalere grep enn vanlig.

[ToBigForDoors]

Heihei, jeg bare spørr det alle andre lurer på. Hva tar du i strict EZ/stang-bicepscurl?

[Evis]

Heihei, jeg bare spørr det alle andre lurer på. Hva tar du i strict EZ/stang-bicepscurl?

Haha alle lurer nok på det ja.. det vet jeg ikke helt.. trener aldri sånt. 60kg kanskje?

Har albuer og bicepsfester som liker bicepstrening dårlig.

[s0pr0]

Småsyk i dag så ikke noe trening i håp om å slippe unna noe videre sykdom.

Ble litt grepstrening med 44kg hantel+Fat Gripz. Måtte såklart også prøve å se hvilke måter jeg klarte å hive hantelen over hodet på. Støt, pushpress og rykk gikk rimelig smidig.. strikt press not so much. Tydelig noe ubalanser ute og går når jeg presser mer med stang/2 enn med en hantel..?

Har forøvrig bestilt meg CoC gripperne opp til 3. Fikk prøve en ny 1 og 1.5 på trening i går. De gikk greit. 2.5 var jeg sjanseløs på. Tviler egentlig på at 2 hadde gått, så må kjøre meg opp på disse når de kommer frem!

Edit:

Ble noen kjappe sett i militærpress med stopp også, opp til 3x80,  2x85 og 1x90. Muligens litt smalere grep enn vanlig.

Hvorfor skulle det være ubalanser siden du presser mer med stang enn hantel*2? Er vel normalt dette så lenge det er uten push, akkurat som man gjerne benker mer med stang enn man gjør med to hantler? Eller misforstod jeg?

Tipper førvrig coc #2 går greit, stor forskjell på #2 og #2,5. Er selv sjanseløs på 2,5, mens en rep eller to går greit på 2.

Må ellers få kommentere din ursterke 6er på 85% av 1rm i mark, det står det respekt av=)

[Figuz]

Måtte ha 10 rep på 2ern og 30 rep på 1,5 før jeg lukket 2,5. Så er ganske stort hopp

[Evis]

Hvorfor skulle det være ubalanser siden du presser mer med stang enn hantel*2? Er vel normalt dette så lenge det er uten push, akkurat som man gjerne benker mer med stang enn man gjør med to hantler? Eller misforstod jeg?

Tipper førvrig coc #2 går greit, stor forskjell på #2 og #2,5. Er selv sjanseløs på 2,5, mens en rep eller to går greit på 2.

Må ellers få kommentere din ursterke 6er på 85% av 1rm i mark, det står det respekt av=)

Enarms hantelx2 burde være mer enn militærpressen, mener jeg. Halvparten av vekten å stabilisere med en hantel altså.

Ja vi får se, tar forhåpentligvis ikke så lang tid før jeg får lukket et par til


Takk for det.. var jo litt pauser i mellom settene, så det utvider vel antallet repetisjoner man kan ta på den prosentsatsen.

[s0pr0]

Enarms hantelx2 burde være mer enn militærpressen, mener jeg. Halvparten av vekten å stabilisere med en hantel altså.

Aha, skjønner tankegangen, men blir nok ikke nødvendigvis sånn i praksis. For det første er det jo mye enklere å stabilisere med to punkt, du slipper bl.a å korrigere særlig bevegelse sidelenges. Tenk bøy kontra ettbensbøy; vanskeligere å stabilisere sistnevnte selv med < bøy/2 kg, uten at det innebærer ubalanser i muskulatur. Videre vil jo press med én hantel gjøre at du må lene deg mot motsatt side av pressarmen for å kompensere, og dermed  endre litt på vinkler (uten at det er kategorisk negativt/positivt for kraftutviklingen, men det kan påvirke uten at det trenger indikere ubalanse.) 

tl;dr - tror neppe det er tegn på signifikante ubalanser at du ikke presser mp/2 med en hantel. Har dog ikke særlig empiri å backe opp dette med, så kunne jo vært interessant om noen postet forholdstallene sine:)

[Evis]

Aha, skjønner tankegangen, men blir nok ikke nødvendigvis sånn i praksis. For det første er det jo mye enklere å stabilisere med to punkt, du slipper bl.a å korrigere særlig bevegelse sidelenges. Tenk bøy kontra ettbensbøy; vanskeligere å stabilisere sistnevnte selv med < bøy/2 kg, uten at det innebærer ubalanser i muskulatur. Videre vil jo press med én hantel gjøre at du må lene deg mot motsatt side av pressarmen for å kompensere, og dermed  endre litt på vinkler (uten at det er kategorisk negativt/positivt for kraftutviklingen, men det kan påvirke uten at det trenger indikere ubalanse.) 

tl;dr - tror neppe det er tegn på signifikante ubalanser at du ikke presser mp/2 med en hantel. Har dog ikke særlig empiri å backe opp dette med, så kunne jo vært interessant om noen postet forholdstallene sine:)

Kanskje, ja hadde vært greit å sammenlignet med andre her. Verdt å nevne er vel også at hantelpressen er noe kortere da jeg ligger hantelen oppå skulderen, mot press fra kragebeinet med stang.

Men ubalanser er også kanskje feil ord å bruke, tror svakhet beskriver bedre hva jeg tenker på.

Ang. eventuell lateralfleksjon av midjen mm. så kommer det tydeligvis ann på hva man trener på..

http://www.youtube.com/watch?v=kny0jxHszX0#noexternalembed&feature=channel_page

[Tetra]

Hjelper å ha lange armer og kort overkropp.. men teknikken var helt på trynet på et tidspunkt, før jeg bestemte meg for å begynne på nytt med lette vekter og sette meg inn i løftet.

Du må huke tak i Fenriken neste gang du ser han.. der jeg har fått de mest utslagsgivende tipsene i markløft Først da at jeg skjønte hva det gikk i.

1. Dra stangen rolig i gang.. skal du skubbe en lastebil kan du ikke ta løpefart mot lastebilen, du må gå bort til den og jobbe den i gang. Løsne, så dra til. Dra bakover over knærne og kom deg bak på hælene.
2. Startposisjonen er alt. Uten den så fungerer ingenting. Ryggen må være rett/spent, hoftene bak og hodet enten nøytralt eller litt ned... litt forskjellige meninger ute å går her, men det er etter min erfaring.

Faen, jeg som trodde lang overkropp var tingen.
Uansett, takk for tips - har vel hørt dette før, men må bli enda flinkere skjønner jeg. Skal forhøre meg med storoksen neste gang jeg ser han!

[Fenrikflink]

Faen, jeg som trodde lang overkropp var tingen.
Uansett, takk for tips - har vel hørt dette før, men må bli enda flinkere skjønner jeg. Skal forhøre meg med storoksen neste gang jeg ser han!

I dag kl 1630, og på fredag kl 1530.  Du får se godt etter bak de små kettlebellsene, så finner du meg kanskje.