Evis: 200kg raw benkpress

[The Weise-Guy]

No lift! Powerrack er juks!

Ellers tror jeg du er inne på noe i forhold til hvor mye du hadde inne her. Men av og til er det så lett at man må løfte litt saktere for å få brukt muskulaturen litt. Jeg pleier å bruke denne metoden i tredje markløftet på stevner.

Ah, jeg viste ikke at Power rack var juks på slike perser

Har lagt merke til at du bruker intermittent SNS shut down metoden når du løfter submaksimalt i tredje markløft på stevne.

For å være mer seriøs; Jeg er ganske eksplosiv når det kommer til bøy, somregel går den fort opp ellers så stopper den og jeg bommer.

Jeg kjente alvorlig motstand under dette løftet og halveis i løftet begynte jeg å lure på om dette kom til å bli en bøy video av den mer "interresante" sorten.  Normalt sett er jeg ganske feig når det kommer til å bøye uten spotter men jeg hadde ingen spotter tilgjengelig, var kun en annen person i vektrommet, jeg kjente ham ikke og han så drøyt tynn ut.  Sist gang jeg spurte en ukjent drøyt tynn person om å stå bak i bøy endte det med at han glemte å gå bakover når jeg tok walk-out slik at jeg tråkket ham på foten.  Var veldig skummelt og fristet ikke til gjentagelse.

[Fenrikflink]

Jeg kom også på at det må være det geniale pre-workout måltidet ditt som gjorde at kroppen virket. Til de uinnvidde: ett brett med små Anthon Berg marsipanbrød. Jeg fikk bare ett, derfor mangel på trykk 

[Evis]

Ah, jeg viste ikke at Power rack var juks på slike perser

Har lagt merke til at du bruker intermittent SNS shut down metoden når du løfter submaksimalt i tredje markløft på stevne.

For å være mer seriøs; Jeg er ganske eksplosiv når det kommer til bøy, somregel går den fort opp ellers så stopper den og jeg bommer.

Jeg kjente alvorlig motstand under dette løftet og halveis i løftet begynte jeg å lure på om dette kom til å bli en bøy video av den mer "interresante" sorten.  Normalt sett er jeg ganske feig når det kommer til å bøye uten spotter men jeg hadde ingen spotter tilgjengelig, var kun en annen person i vektrommet, jeg kjente ham ikke og han så drøyt tynn ut.  Sist gang jeg spurte en ukjent drøyt tynn person om å stå bak i bøy endte det med at han glemte å gå bakover når jeg tok walk-out slik at jeg tråkket ham på foten.  Var veldig skummelt og fristet ikke til gjentagelse.

Det så ut som du kom litt ut av stilling i dette løftet og havnet på tærne samt kollapset innover med knærne. Litt mer fokusert stil nestegang så tror jeg det vil gå betydelig gjevnere.

Jada har du powerrack så gjør det nytten over en tilfeldig pinnete spotter.

Jeg kom også på at det må være det geniale pre-workout måltidet ditt som gjorde at kroppen virket. Til de uinnvidde: ett brett med små Anthon Berg marsipanbrød. Jeg fikk bare ett, derfor mangel på trykk 

Tror fakarten meg at du har rett.. det var nok det som skjedde på siste dobbelen; marsipanlagrene dine gikk tom og du havnet rett i akutt ketose. Veldig uflaks at det skulle skje midt i et løft.    :

[Evis]

03.04.12


Benkpress med stopp

1x6 - 100
1x4 - 110
1x4 - 120
1x3 - 140
1x3 - 152,5
1x3 - 165
3x3 - 157,5

Chins

3x5

Enhånds hantelpress

1x6 - 20
1x6 - 25
3x6 - 30

+facepulls, pushups og biceps


Helt OK økt. 5kg trippelpers i benk med stopp.


165x3:

http://www.youtube.com/watch?v=3YMt5jyk6qE#noexternalembed&feature=channel_page

[The Weise-Guy]

Det så ut som du kom litt ut av stilling i dette løftet og havnet på tærne samt kollapset innover med knærne. Litt mer fokusert stil nestegang så tror jeg det vil gå betydelig gjevnere.

Ja jeg er klar over at det ikke var så teknisk bra.  Sliter somregel teknisk i bøy på maksløft.

[Evis]

Ja jeg er klar over at det ikke var så teknisk bra.  Sliter somregel teknisk i bøy på maksløft.

Det er ikke alltid så lett å holde stilen på tunge løft i bøy nei. Gjelder å terpe mest mulig på en optimal teknikk og bane slik at denne bevegelsen blir den sterkeste og mest effektive - og at man dermed tyr til nettopp den veien på maksimale løft.

Du har jo bedret deg en del i knebbøy teknisk synes jeg, så det går rette veien der.

[Bluebearworkout]

Det er ikke alltid så lett å holde stilen på tunge løft i bøy nei. Gjelder å terpe mest mulig på en optimal teknikk og bane slik at denne bevegelsen blir den sterkeste og mest effektive - og at man dermed tyr til nettopp den veien på maksimale løft.

Du har jo bedret deg en del i knebbøy teknisk synes jeg, så det går rette veien der.

Evis skriver gode, hjelpsomme innlegg uten MEME?



Keep it up!

[The Weise-Guy]

Det er ikke alltid så lett å holde stilen på tunge løft i bøy nei. Gjelder å terpe mest mulig på en optimal teknikk og bane slik at denne bevegelsen blir den sterkeste og mest effektive - og at man dermed tyr til nettopp den veien på maksimale løft.

Du har jo bedret deg en del i knebbøy teknisk synes jeg, så det går rette veien der.

Takk.

Ja, det er betraktelig bedre nå enn det var for kun ett år siden.  Det går veien, må bare være tålmodig.

[Mats D. Skrede]

Bra benk! Blir det å prøve seg på 170x3 før stevnet?

[Halvmetern]

03.04.12


Benkpress med stopp

1x3 - 165



165x3:

http://www.youtube.com/watch?v=3YMt5jyk6qE#noexternalembed&feature=channel_page

Pass på Gilberg Hvem blir først til 200?

[Evis]

Bra benk! Blir det å prøve seg på 170x3 før stevnet?

Takk for det! Ja tja ikke umulig at det blir det. Skulle jo helst fått opp det, og gjerne 2x175.

Pass på Gilberg Hvem blir først til 200?

Hehe 200 er enn så lenge langt unna.

[Evis]

04.04.12


Markløft

1x3 - 175
1x3 - 200
1x2 - 225
1x2 - 250
2x2 - 270

Frontbøy

1x5 - 110
1x3 - 140
1x2 - 155
1x2 - 170
1x2 - 180


Grei økt.

[eggz0r]

2x2 270 er jo helt greit. Film?

[Evis]

2x2 270 er jo helt greit. Film?

Har film, kan hive den opp senere en gang.

[The Weise-Guy]

Har film, kan hive den opp senere en gang.

Ja her trenger vi deffinitivt film, slik at vi kan forsikre oss om at dette ikke bare er noe du finner på.