Trening 2012

[starr]

Trening 2012

Dietmar Wolf viderekomne program(ikke knebøy og markløft) ( http://www.styrkeloft.no/treningsprogram )
50 chins program ( http://www.50pullups.com )
4x4 intervall løping ( https://www.tn.no/drivkraft/artikler/effektiv-forbrenning-med-4-x-4-intervaller )

Mål 2012

150 kg benkpress
 50 Chins
 3 km, tid 10 minutter

Starter 2 januar!

[starr]

Startet nye året med et morgen bad !!
http://www.flickr.com/photos/73280214@N04/6612323947/

Ny sykkel til jul !!
http://www.flickr.com/photos/73280214@N04/6612333055/

[sviske62]

hvorfor skal du ikke trene markløft og knebøy på dietmar programmet?

[Andre]

Jeg mistenker at disse målene er veldig ambisiøse. Jeg tror ikke det finnes noen i Norge som klarer dem, kanskje ingen i verden. Hvis du er i sånn fysisk form at du klarer alle sammen, så er du veldig godt trent,i hvert fall hvis det dreier seg om benkpress med noenlunde strikt teknikk, chins uten kip og 3000-meter uten flying start (ikke at det er mer enn et par sekunder å hente på det, da).

Det blir kanskje noe annet hvis du skal klare alle de der i løpet av 2012, for da har du muligheten til først å klare en ting, så trene mer spesifikt for den andre, så mer spesifikt for den tredje.

Hvordan ligger du an nå?

[starr]

Det er iallefall mål, realistisk ja kanskje.

Benkpress er pers 130 med kroppsvekt på 70 kg, tok jeg i september. Og ta dobbel kroppsvekt i benk er
ikke langt unna, er tidligere styrkeløfter.
Ca 20 chins tar jeg nå uten spesiell rettet trening mot chins.
Og 3 km løper jeg på 11.34, uten løpe program, sykler til og fra jobb, og jogger 20 min etter hver trenings økt.

Begynne på de overnevnte programmene i loggen så er dette mulig i løpet av 2012