SSN treningslogg - 125x2 i rawbenk (film s.98)

[SSN]

Lørdag 30.10, Centrum Athletica

Knebøy
60kg x 8 reps
85kg x 5 reps
100kg x 3 reps
110kg x 3 reps
120kg x 2 reps
125kg 2 x 2 reps
130kg 2 x 2 reps
 
Smalbenk til høy kloss m/stopp
65kg x 5 reps
75kg x 4 reps
85kg x 3 reps
95kg x 3 reps
100kg 2 x 2 reps

Chins
BW x 14 reps

Kommentar: Kort og grei økt

Blir litt lite tid til trening for tida. Fikk bare kjørt 3 økter forrige uke, og får bare kjørt 4 økter denne uka. Må prøve få trent litt mer, men er ikke lett når studiene tar veldig mye tid.

[SSN]

Søndag 31.10, Centrum Athletica

Knebøy m/skjev belastning
55kg x 5 reps x2 (15+20)
65kg x 4 reps x2 (20+25)
70kg x 4 reps x2 (21,25+28,75)
 
Benkpress m/skjev belastning
60kg 3 x 5 reps x2 (17,5+22,5)

Markløft m/bredt grep
100kg x 6 reps
110kg x 4 reps
120kg x 3 reps
135kg x 3 reps
145kg 2 x 2 reps

Hantelcurl
16kg+16kg 3 x 12 reps

Facepulls
15kg 3 x 15 reps

Kommentar: Grei økt. Prøvde 'skjev belastning'-øvelsene for første gang i dag - synes det virket bra. Marken var helt grei. Til slutt ble det litt curling for første gang på flere måneder eller no

Ellers tror jeg at jeg har greid å pådra meg lungebetennelse - får håpe det gir seg før NM

[SSN]

Tirsdag 02.11, Centrum Athletica

Knebøy m/stopp
50kg x 8 reps
70kg x 6 reps
80kg x 5 reps
90kg x 3 reps
100kg 3 x 2 reps
90kg x 4 reps
80kg x 6 reps
 
Militærpress
40kg x 8 reps
50kg x 6 reps
55kg 2 x 4 reps

Chins
BW x 12 reps

Scap pushups
3 x 15 reps

Kommentar: Lett og grei morgenøkt.

[SSN]

Onsdag 03.11, Bjølsenhallen

Knebøy
opp til 135 2x1
 
Smalbenk til høy kloss m/stopp
opp til 100x2

Markløft på kloss
opp til 155 2x3

Kommentar: Slapp økt.

75kg-klassen eller 82,5kg-klassen på jr-NM

[Aasen1992]

Hvis du skal slå meg igjen så må du nok spise deg opp gutten min! 

[Lille Sven]

På et NM er det ALLTID noen som ryker . Gå i din klasse så skal du se at det holder om du gjør ditt;)

[Kjell...]

Kom i klassen min

[engkim]

kom i klaseen min 

[JSE]

Enok hadde 580 på NM i fjor. Men du har jo mye å gå på etter Syd-Norsk så kan bli meget jevnt om bronsen hvis du går opp

http://resultater.styrkeloft.no/lofter_vis.php?id=3422

Jeg synes du skal gå i -75, det er uansett ikke gitt at man skal ta medalje første året som junior Perse solid er det ingen tvil om at du gjør!

Enig

[bergan01]

På et NM er det ALLTID noen som ryker . Gå i din klasse så skal du se at det holder om du gjør ditt;)

Tviler på at noen ryker i -75, men ja, det kan alltids være stang ut for noen.
Jeg synes du skal gå i -75, det er uansett ikke gitt at man skal ta medalje første året som junior Perse solid er det ingen tvil om at du gjør!

[SSN]

Det blir nok 75kg-klassen på jr-NM


Lørdag 06.11, Odderneshallen

Knebøy
50kg x 8 reps
70kg x 6 reps
90kg x 5 reps
105kg x 4 reps
120kg x 3 reps
130kg x 2 reps
135kg x 2 reps
140kg x 1 rep
150kg x 2 reps (m/knebind)
 
Benkpress m/stopp
50kg x 10 reps
70kg x 6 reps
80kg x 5 reps
90kg x 4 reps
100kg 2 x 2 reps
120kg x 2 reps (med skjorte - til høy kloss)
125kg x 2 reps (med skjorte - til lav kloss)
130kg x 2 reps (med skjorte)
135kg x 2 reps (med skjorte) (pers)

Markløft
80kg x 8 reps
100kg x 6 reps
120kg x 4 reps
140kg x 3 reps
160kg 3 x 1 rep
180kg x 5 reps (femmer-pers)
190kg x 3 reps (trippel-pers)
215kg x 1 rep (med drakt)

Kommentar: Veldig god økt. Bøyen var helt ok. 140 raw gikk greit, men er vel tyngre enn det burde være. I benk var trykket bra og 135x2 gikk veldig greit! Veldig fornøyd med det I mark var rawtrykket helt fantastisk. Har aldri vært i så god markform raw før. Hvis ikke det hadde vært for at det nærmer seg NM, så hadde jeg gått for rawpers i dag. Føltes som om jeg kunne tatt 10-12-15 reps med 180, og mange fler med 190 også. 215 med drakt var veldig lett. På filmen ser det dog ut som knærne ikke er helt utrettet. Kjentes greit ut der og da, så mulig kameraet lyver litt. Dette er uansett en ikke-styrkemessig bagatell som er null stress å gjøre riktig på NM

Snutt fra dagens økt:

http://www.youtube.com/watch?v=R_Q111X-XrQ

[Aasen1992]

Fy faen for en form du har nå! :p Den marken var jo bare latterlig lett!

[SSN]

Fy faen for en form du har nå! :p Den marken var jo bare latterlig lett!

Takk

Ja, benk- og markformen er helt knall for tida, så det lover jo bra for NM.

Rå bøy på deg i dag!!!:D

[Evis]

Kjempeløfting her nå Dette blir bra!

[Aasen1992]

Takk

Ja, benk- og markformen er helt knall for tida, så det lover jo bra for NM.

Rå bøy på deg i dag!!!:D

ja fornøyd med bøyen, hehe