Stripies Doggcrap trening

[Lasse Christoffersen]

5% økning På 10rm maks.

Man løfter vel 90-95% av egen vekt på dips og chins tror jeg. Virker jo bare logisk at man skal regne med det og

[UpAndComming]

Jo da, virker logisk det, men jeg regner med hele kroppsvekten jeg da....

Jeg kjører med 10 % økning jeg for min del, så progresjonen min er større da. Men nå kjører jo ikke du ekstrem muskelvekst eller ?

Regner med at jeg fortsatt bygger og forandrer litt til neste runde. Starter onsdag 9. med en ny og utvidet (og forhåpentligvis lenger) runde da.

[Lasse Christoffersen]

Jeg trener grunnprogrammet ja. Grunnprogrammet ligger en trening bak muskelvekst programmet hele veien.

Skal du ta muskelvekst programmet igjen?

[UpAndComming]

Jeg kjører det nok en gang ja, men litte grann utvidet denne gang og. Driver å meisler ut et opplegg ut året, for å se hva som skjer neste år. Mye som skal gjøres rent kroppslig fremover....... . Så for min del er det bare å bite tenna sammen!!

Så du skal nok få god konkr. på låra dine ja.....

[Lasse Christoffersen]

Å fy flate, treningsøkta gjorde at forbrenninga steg til himmels igjen. Spiser nesten hver time nå jeg...

[UpAndComming]

hi hi hi.... welcome to my world !!!


Kan du skjønne at folk gliser av meg, når jeg stapper i meg 3 kyllingfileter og en haug pasta i et måltid på jobb..... i hvert fall når jeg gjentar det etter 3 timer.....

Kjører du kardio nå ?

[Lasse Christoffersen]

Det var planen å kjøre morgenkardio 3-4 dager i uka. Problemet mitt er at jeg klarer ikke bestemme meg for om jeg skal gjøre kardiotreninga på samme dag jeg trener ryp, eller dagene imellom. Med tanke på forbrenninga er det best at jeg gjør det de dagene jeg ikke trener. Men med tanke på hvile og muskelvekst så er det vel best å gjøre det den morgenen jeg skal trene?
Men Det er jo ikke tung kardio da, skal bare tråkke på spinningsykkelen i en 45minutters tid, så hvor mye kan den kardioen ha å si på muskelvekst?

[UpAndComming]

Hvor mye det har å si, kommer vel helt an på hvor mye kcal du stapper i deg det. Bakdelen med å kjøre det på dagene i mellom, er jo at det kan bli litt mye for beina dine. Men det merker du vel greit skulle jeg tro.

Hvorfor ikke legge inn kardio rett etter trening ?? Intervalleffekten har du jo fått gjennom styrkeøkten.

[Lasse Christoffersen]

Ja det er også en mulighet. Men spørs om jeg orker å gjøre kardio da... Vil egentlig bare rett hjem å legge meg ned på sofaen og spise masse mat etter styrketreninga.. hehe.
Jeg får se an hva jeg gjør. Regner med at jeg står opp tidlig i morra å tråkker lett på sykkelen.

[Lasse Christoffersen]

Droppa kardio i dag. Eller det vil si, jeg gikk en tur med bikkja i stad.
Var nokså støl i låra faktisk

[UpAndComming]

Støl i dag, og på'n igjen i morgen..... ENJOY!!! Men trøst deg med en ting, og det er at stølheten er du kvitt etter maks 2 ukers tid. Da blir du neppe støl i det hele tatt, med mindre du forandrer kraftig på programmet ditt.

Ser frem til å se resultatene dine av denne runden!

[Lasse Christoffersen]

Ja jeg og!

Forresten, jeg målte låra mine i stad. De har vokst seg til 66cm etter bare en trening! Woohoo! Ser ut som du må jobbe hardere gitt

[UpAndComming]

Ja jeg og!

Forresten, jeg målte låra mine i stad. De har vokst seg til 66cm etter bare en trening! Woohoo! Ser ut som du må jobbe hardere gitt

11 cm på en trening... hvordan ser du ut etter 12-15 treninger da.....


Må ikke måle UTENPÅ buksa vet du......

[Lasse Christoffersen]

Regner med at jeg må gi meg etter et par treninger. Skal jo ikke bli monsterstor heller

[Lasse Christoffersen]

tjallabais


2. dagen i dag!

Treningen gikk bra. Dette var det jeg trente med:
Knebøy 35kg
Strake mark  45kg
Skråbenk db  40kg  (skulle egentlig økt til 45, men forrige trening ble dette nesten failure)
Smalt nedtrekk 40kg
Roing bredt  45kg
Arnoldpress  30kg (siste settet var TUNGT!)
Bicepscurl 20kg ( skulle egentlig tatt 18, men det er for lett)
Franskpress 25kg  (denne var tung!)

Veit ikke helt hva jeg synes om den franskpressen. Jeg tar det med hantler slik RYP har satt det opp. Men benken er såpass lang at jeg må stå oppreist med ryggen oppå benken (skrå) slik at hantlene ikke kræsjer med benken bak. Og da er jeg jo grisesliten etter knebøy og strake mark så beina rister som et helvete. Tror kanskje jeg skal ta den på flat benk, eller bytte til franskpress med stang.

Forresten rart å trene støle muskler. Uvant.

Vekt: opp 0,5kg (72,5 kg)