Stripies Doggcrap trening

[Lasse Christoffersen]

hehe.. ja jeg får vel gjøre det da! men da kan jeg vel ta en shake til med protein og karbs en halvtime etter trening, og SÅ spise en måltid med fat føde. Orker ikke spise to store måltider med en halvtimes mellomrom

[UpAndComming]

Nettopp !!! Gjenta shaken din med karbs etter en halv time, og så fast føde. En grei måte å gjøre det på.

[Lasse Christoffersen]

MEn får å gå tilbake til det med pizza etter trening.

Påvirker fett insulinet?Er det ikke bare karbohydrater som gjør det?

[UpAndComming]

Fett påvirker vel i så fall insulinet i "negativ" retning, altså at kroppen utsondrer mindre insulin. Kort forklart, blander du raske karbs med fett, setter du ned GI-verdien....

[Lasse Christoffersen]

Neste siste trening i 10 rep fasen i dag.

Heavy shit!

Dette trente jeg med i dag:
Bøy 75kg
Strak mark 65kg
Skråbenk 70kg  her ble det 10-8-8 rep.
Nedtrekk 65kg tungt... juksa litt her
roing bredt 65kg
Arnold 45kg 10-8 rep- Skulle egentlig ta 40 men det var for lett. tar 45 neste trening og
Biceps 30kg ENDELIG har jeg økt i styrken på biceps. Dette gikk greit.
Franskress 35 kg, for tungt. tok 8-7 rep.


Ellers har høyre kneet mitt vært vond under knebøyen denne uka.... kjennes ut som det byggerseg opp en betennelse eller no. Håper det går bort. Jeg kan ikke gå under 90 grader i bøy for da er det for vondt.

Ellers gikk resten greit. Noen avb øvelsene må jeg ta med samme vekt neste gang, mens noen øker jeg litt i.

Vekt: Opp 0,6 kg (74,3)  Ser ut til at jeg klarer 1 kilo i uka, hittil har jeg klart det hvertfall. Starte på 72kg.

Og jeg sitter nå å banker innpå den andre shaken etter trening... *gulp rap* Skal spise om en halvtime...

[willy]

kjører du vanlig liggende franskpress. eller tar du bak hodet med hantler??
testa det for en stuld siden, tok noe helt jævlig

[Hemulen]

Hvilke tilskudd kjører du i for tiden?

[Lasse Christoffersen]

kjører du vanlig liggende franskpress. eller tar du bak hodet med hantler??
testa det for en stuld siden, tok noe helt jævlig

Tar franskpress med hantler, med ca 20 grader skråbenk. Jævlig bra øvelse når man får den til.

Hvilke tilskudd kjører du i for tiden?

Proteinpulver,tran,olivenolje(hvis du regner det som tilskudd) maltodextrin og swole v2

[Hemulen]

Bruker du den tricepspressen som er beskrevet i RYP heftet?
Prøvde den sist trening, men merket en smerte i bakre, høyre skulder.

Hvilke tilskudd vil du anbefale på RYP?

[Lasse Christoffersen]

Franskpress med hantler ja...

Proteinpulver,kjappe karbohydrater(maltodextrin)efaomega og kreatin er det du burde kjøpe deg. Resten ville jeg ikke brukt penger på. Du kan godt kjøpe tran og olivenolje istedet for efaomega og

[Baahh]

Hvilke tilskudd vil du anbefale på RYP?

på ryp er det bra med creatin
på hit er det bra med glutamin

[Hemulen]

Føler at kreatin ikke funker noe særlig egentlig, men kanskje jeg bør gi det en sjanse med en ordentlig dose.

Har tenkt litt på V12 og Swole v2, men det er jo så helsikes dyrt.

Kan ZMA være noe å anbefale?

[Lasse Christoffersen]

på ryp er det bra med creatin
på hit er det bra med glutamin

Du kødder nå? hvis ikke må jeg bare si at kreatin og glutamin gjør like stor nytte på begge programma...

Føler at kreatin ikke funker noe særlig egentlig, men kanskje jeg bør gi det en sjanse med en ordentlig dose.

Har tenkt litt på V12 og Swole v2, men det er jo så helsikes dyrt.

Kan ZMA være noe å anbefale?

Prøv swole eller v12 hvis kreatin ikke funker. Bedre å bruke litt mer på noe som faktisk funker.

Zma er også bra. Sover godt når man tar det. Hvis du har dårlig testoproduksjon kan det hjelpe til med å holde det på topp

[Baahh]

på ryp er det bra med creatin
på hit er det bra med glutamin

bare kødda her altså, det er såklart ikke noe annet tilskudd å anbefale til ryp-trening enn annen trening..

zma er bare å anbefale ja, veldig viktig og bra tilskudd, men er ikke det samme som creatin..
Sammen med proteintilskudd og carbs + no vita er vel det alt du "trenger"... Har selv ikke no effekt med kreatin så jeg bruker ikke $$$ på det...

[Baahh]

Stripie: « Svar #73 : Idag kl. 21:15:39 »
Baahh: Svar #74 : Idag kl. 21:15:52 »
 >

Gått tom for zink nå og skjeggveksten er treeig, hehe, DEFINITIFT (FINENFINFE) verdt hver krone det produktet...