Denne loggen er lang etter hvert, men skjønner at du trener rein DC..? Gidder du slenge ut noen ord om programmet ditt, evt. sidehenvisning? Utrolig mange reps du kjører, spesielt på bein. Må bli helt ødelagt jo. Men ser at du har blitt sterk, hvordan har det blitt med masse? Sliter du med noen skader for tiden?
H
Ren DC ja.
En øvelse per muskelgruppe, og ett arbeidsett. Etterhvert vil jeg legge til et rest-pause sett. Arbeidsettet går til failure og det som verre er...
Se intensemuscle.com og gå inn på dogg pound for å lese om programmet. Eller så ligger det jo info om programmet på best of forumet her.
Jeg trener programmet akkurat slik det er satt opp, med denne splitten:
Dag 1
Bryst
skulder
triceps
rygg bredde
rygg dybde
Dag 2
Bein
Biceps
Blir en del rep nå i starten ja som du ser, men har gjort det for å trene lengst mulig med bra progresjon. Samtidig har jo styrken økt veldig så jeg øker jo i antall rep selvom jeg øker vektene! Helt rått.
Har hatt betennelse i skulderen i et års tid, og den har holdt meg igjen lenge. Tok behandling i sommer så skulderen er veldig bra nå, hvertfall så lenge jeg ligger høyt på repsa. Ellers har jeg beinhinnebetennelse i begge leggene, kronisk betennelse i håndleddet og litt ryggvondt grunnet korte setemuskler. Så ja jeg er vel ikke skadefri.. hehe.. Men har lært meg hva jeg kan trene og ikke trene, så disse skadene er ikke noen hinding nå for tida.
Blitt litt mer masse, spesielt på bryst. Det tror jeg først og fremst skyldes extreme stretching. Ser fort forskjell på lats og pecs etter at jeg har begynt med det!
Sånn ellers har jeg utviklet laktoseintoleranse akkurat nå faktisk, så sliter med å komme opp i vekt da jeg må endre kostholdet drastisk nå. Nå har jeg mer eller mindre fått slått fast at det er laktoseintoleranse så da er jeg på rett vei igjen.
