Nei, har forsøkt å se de ulike fasene i sammenheng, men prinsippet er "bølgeperiodisering", hvor man bygger seg opp i belastning og fokuserer mye på tung trening i slutten av en fase-deretter nedtrening og en periode med litt større treningsvolum, men hvor man unngår failure/beyond. Har opplevd styrkeøkning i den tunge fasen, mens det virker som økning i masse har kommet i etterkant av den tunge fasen. Personlig trenger jeg gjerne en litt lengre periode med rolig trening enn det Dante anbefaler, men her kan det sikkert være individuelle forskjeller. Om du søker på "undulating periodization", vil du sikkert finne forskjellige måter å gjøre dette på.
BTW, det er en artikkelserie om undulating per. på bodybuilding.com som forklarer und. per. veldig godt-dette er et av de hotteste temaene blant trenere i styrkeløft i USA nå, man ser særlig på vekslingen mellom tunge og lette dager, dvs. at repsantallet varieres fra økt til økt, samtidig som man rotererer øvelsene. De vet vel ikke hvorfor det ser ut til å virke så bra, men jeg vil tippe at svaret ligger i neurologisk effektivitet og økt total hypertrofi som er muliggjort gjennom slik veksling av belastning. Men man eksperimenterer fremdeles med veldig ulike protokoller. Det interessante er som sagt at et skjema med hyppige vekslinger i belastning kommer så godt ut i forhold til den mer tradisjonelle måten å tenke periodisering på. Tror jammen jeg skal prøve det sjøl-har aldri trent med så hyppig variasjon i belastning.
