Hei,
Jeg trenger litt hjelp til å forstå noen ting angående trening og kosthold. Jeg har lest meg frem til masse forskjellig informasjon og kalkulert mye forskjellig, men lurer på hva jeg skal gjøre for å oppnå best mulig resultat i min situasjon. Jeg er 21 år 177cm og 92kg. Overvektig, vet:P t.o.m. rett før jeg tipper over i fedme skalaen ifølge BMI(min er 29.37 og 30 betyr fedme:( ). Når jeg ser på meg selv, så kan jeg se en viss overvekt, men fedme er å ta litt hardt i syns jeg. Var i god form før, så er enda "forholdsvis" sterk. Overvekten skyldes lite aktivitet og veldig dårlig kosthold fra de siste årene. Jeg er nå interessert i å komme i form å bygge muskler. Det jeg har kommet frem til er at jeg trenger ca 2500 kcal daglig i form av RIKTIG mat hvis jeg IKKE trener. Hvis jeg trener 3-5 ganger i uka er det ca 3200.
Det jeg først og fremst lurer på er.. Hvis jeg er overvektig nå og ønsker å komme i form å begynne å trene(hele kroppen) å bygge muskler. Er jeg nødt til å slanke meg ned til normal BMI ved å spise i underskudd også begynne å spise i overskudd å bygge muskler først når jeg har nådd normal BMI?
Er kanskje litt dumt spørsmål, men jeg har ikke peiling.
Det er ikke noe helsestudio omkring. Hvis ikke jeg kjører ca 1 time:P. Men jeg har noe treningsutstyr i kjelleren som er: Treningssykkel, manualer, vektstang, benk og treningsmatter. Vil hovedsaklig begynne å trene med dette.
Hvis noen kan jeg meg informasjon og gjerne ekstra tips rundt dette emne, så settes det STOR pris på!
