H.P. digger crossfit !!

[Burrek]

Dag 1 Uke 5

Chins + 11,25kg x 8 + 12 (2+2+2+2+4)

Skrå benkpress (Må kjøre i smith ombord)
90Kg x 8 + 10 (Dette føltes som MYE mer enn 90Kg, så tror jeg blir litt lurt av vekten av selve racket samt friksjonen i støttene....)

Skulderpress
31Kg x 8 + 12 (2+2+2+2+4)

Kabelroing
100Kg x 8+15 (3+3+3+3+3) Easy!

Vondt i halsen idag, så det blir nok en rolig søndag....

[Burrek]

Glemte å føre på at etter chins med ekstra vekt kjørte jeg 14 strickte kun med kroppsvekt

[Burrek]

Enda syk .... AAArgh!

[Burrek]

Dag 2 Uke 5

Bicepscurl
52,5kg x 6 + 10 Kjenner at jeg har vært syk...

Smal benkpress
80kg x 8+12 2+2+2+2+4

Rygghev + 10kg
x12+15 (5+5+5)

Utfall
61Kg x 8+14

Situps/Benhev?
x12+15

Planken + 10KG
2x15 sek

Situps med max skvis
x 12+15

20 min gange på mølla med 5% Stigning

[Burrek]

Dag 3 uke 5

Skulderpress
34kgx7 + 31kg 2+2+4+2

Chins +12,5kg
x 8 + 10 2+2+2+2+2

Sidehev
11kg x 12+16

Kabelroing
105kg x 10 + 15

25 min gange på mølla 6 % stigning

[Figuz]

Bra treninger her om dagen ser jeg.
Skulderpressen og chinsene dine kommer seg bra.

Liker du myoreps ift. chins du også?

[Burrek]

Bra treninger her om dagen ser jeg.
Skulderpressen og chinsene dine kommer seg bra.

Liker du myoreps ift. chins du også?

Takk for det ! Har økt voldsomt i styrke når det gjelder chins. Har vært syk i nesten en uke, og kunne øke idag også Skal bli morsomt å se hvor den greia der ender!! Når det gjelder skulderpressen føler jeg meg faktisk litt svak egentlig, men hvis man ser tilbake er det bare ett og ett halvt år siden jeg rev venstreskuldra ut av ledd... Og da er det kanskje ganske bra likevell

Når det gjelder Myo har jeg aldrig kjørt noe som har gitt meg så radikale styrkeøkninger før. Digger det rett og slett!!

Prøvd det selv?

[Figuz]

Takk for det ! Har økt voldsomt i styrke når det gjelder chins. Har vært syk i nesten en uke, og kunne øke idag også Skal bli morsomt å se hvor den greia der ender!! Når det gjelder skulderpressen føler jeg meg faktisk litt svak egentlig, men hvis man ser tilbake er det bare ett og ett halvt år siden jeg rev venstreskuldra ut av ledd... Og da er det kanskje ganske bra likevell

Når det gjelder Myo har jeg aldrig kjørt noe som har gitt meg så radikale styrkeøkninger før. Digger det rett og slett!!

Prøvd det selv?

Ja myoreps er heelt genialt for chins spesielt synes jeg. Driver også å eksperimenterer med myoreps i benkpress, har du god erfaring med det?

[nordlendingen]

Dag 1 Uke 5

Chins + 11,25kg x 8 + 12 (2+2+2+2+4)

Skrå benkpress (Må kjøre i smith ombord)
90Kg x 8 + 10 (Dette føltes som MYE mer enn 90Kg, så tror jeg blir litt lurt av vekten av selve racket samt friksjonen i støttene....

Du vet det at selvom smithmaskinen gir støtte, så veier låsene 2,5kg hver, så du tok egentlig 95kg så det er helt riktig at det føles tyngre.

[Burrek]

Ja myoreps er heelt genialt for chins spesielt synes jeg. Driver også å eksperimenterer med myoreps i benkpress, har du god erfaring med det?

Ja det er nesten litt fantastisk!! Har ikke kjørt det på noe annet enn skråbenk, og det vil si i ca 5 uker nå. Føler jeg har økt mye i styrke der også Pga skuldra har det blitt kjørt lite tung benkpress siden skaden, men det begynner vell å bli tid for litt skikkelig kjøring der også snart. Da blir det definitivt myo

Har du kjørt det i benkpress lenge? Føles det som det går rett vei der også eller?

[Burrek]

Du vet det at selvom smithmaskinen gir støtte, så veier låsene 2,5kg hver, så du tok egentlig 95kg så det er helt riktig at det føles tyngre.

Hehe, det forklarer jo en hel del ialefall I tilegg er ikke racket fjordårets modell

[nordlendingen]

Jeg hører mange som prøver seg med den at "smithmaskin er mye lettere" det er riktignok en kul maskin, men den trosser ikke gravitasjonsloven

[Burrek]

Hahaha

[Figuz]

Ja det er nesten litt fantastisk!! Har ikke kjørt det på noe annet enn skråbenk, og det vil si i ca 5 uker nå. Føler jeg har økt mye i styrke der også Pga skuldra har det blitt kjørt lite tung benkpress siden skaden, men det begynner vell å bli tid for litt skikkelig kjøring der også snart. Da blir det definitivt myo

Har du kjørt det i benkpress lenge? Føles det som det går rett vei der også eller?

Stemmer stemmer! Har ikke prøvd det selv lenger enn 3 uker, men føler nok at det er god økning. Får heller se om noen uker til..
Er deilig pump iallefall

[Burrek]

Digg! Gleder meg til å kjøre det