Prøv følgende råd fra Børge Fagerli (har hjulpet bra for meg):
Unngå strekk på leggøvelser, kjør kun ned til ca 90 grader i ankelleddet, du kan like gjerne stå på gulvet i f.eks. Smith-maskin. Tren også opp tibialis, 4 sett 15 reps der du kan stå med hælene på kanten av ei vektskive og kjøre tåløft i Smith-maskin (kontraher opp så hardt du klarer og hold et sekund hver rep).
Jobb også med ankelmobilitet.
Har vel prøvd det meste siden det begynte i februar;
- pause/hvile
- varmekrem for hester
- soneterapi
- refleksolog
- riktig fottøy for forskjellige øvelser, sko for daglig gange, fartøvelser, mark/bøy sko osv(overpronerer,sannsynlivis det som fremprovoserte betennelsen fra førstestund)
- massør
- egenmassasje
- overdose omega 3
- jevnlig sjekking av phverdien i blodet base/syre
- leggvarmere
- plastfolie
- strekking
- kinesio tape
noe har vel hjulpet til en grad
betennelsen sitter rundt hele leggene, som i; innsidenedre del av kne, akilissen, innside, utside..
smertene kom i februar og har vært opp å ned, nå kunne jeg jo kjøre markløft og bilmark uten smerter, kjente litt smerter på 300kg bilmarken.. så fort jeg begynner å fks dra kjetting, gå lang distanse(som i over 15meter) farmers eller yoke osv kommer smertene. men det endrer seg veldig etter når og hva som gir smerter..
Arild mente jeg hadde prøvd alt og eneste utvei nå var 2uker totalt fri fra alt, ikke trening, ikke gå tur med hund, ikke jobb, bare sofasitting, egenmasasje og trykkbølgebehandling hver 4. dag