Evis: 200kg raw benkpress

[Maevar]

Mange reps på cølinga da?

[Evis]

24.02.12 @Elvran


Knebøy med stopp

1x3 - 145
5x3 - 165

Markløft uten belte med reimer

1x3 - 170
1x2 - 220
1x2 - 250
1x5 - 250

[Halvmetern]

24.02.12 @Elvran


Knebøy med stopp

1x3 - 145
5x3 - 165

Markløft uten belte med reimer

1x3 - 170
1x2 - 220
1x2 - 250
1x5 - 250

Rå mark MÅtte du vise hva du var god for oppe i nord

[Fenrikflink]

Elvran? Er du på sametingsleir eller?

Er det mulig å få et bloatbilde av deg og Smørbukken fra Ski? Husk å bruke linse for widescreen, så fotografen slipper å stå i nabofylket for å få bollekinnene med.

[Evis]

Rå mark MÅtte du vise hva du var god for oppe i nord

Takk for det, hehe ja måtte vise at det går ann å dra mark uten å spre beina

Elvran? Er du på sametingsleir eller?

Er det mulig å få et bloatbilde av deg og Smørbukken fra Ski? Husk å bruke linse for widescreen, så fotografen slipper å stå i nabofylket for å få bollekinnene med.

Hehe var seminar i høyt blodtrykk og væskeretensjon!

Spørs om det ikke finnes bilde, men det må være kanskje Marte som har i så fall.



Markløften:


http://www.youtube.com/watch?v=tp4J8kiRFk8#noexternalembed&feature=channel_page

[Apaco]

Imponerende mark!

Skal du begynne med strånmæn siden du har fått sånne strångmænreimer? 

[Evis]

Imponerende mark!

Skal du begynne med strånmæn siden du har fått sånne strångmænreimer? 

Takk for det!


Hehe, tror man kan se det på filmen tilogmed hva slags luftfuktighet som var i det rommet der mot slutten av økten.. så da var det like greit å bruke strapon-metoden.

Forøvrig så pleier jeg egentlig alltid å bruke reimer på 200+ i mark (utenom et par økter når jeg nærmer meg stevne for å øve litt på det). Liker ikke å trene så mye med over/under-grepet. Trener heller grepet med overgrepmark, Fat Gripz etc.

[Down and coming]

Imponerende markløft! Skal du prøve å kvalifisere deg til World Cup eller?

[Evis]

Imponerende markløft! Skal du prøve å kvalifisere deg til World Cup eller?

Takk, nei tror ikke jeg er god nok til det ennå.. ble ingen bra total på RM heller så. Neste stevne tror jeg blir i mai og det er etter fristen mener jeg.

[Johann]

Satan til rå mark... også uten belte!!!

[giljarh]

sterkt!

[Evis]

Satan til rå mark... også uten belte!!!

Takk for det, Johann!

sterkt!

Takker


27.02.12



Knebøy

1x4 - 140
1x3 - 160
5x3 - 180

Markløft med bredt grep

1x4 - 140
1x3 - 160
5x2 - 190


Grei økt. Alt var lett, knebøyen ble raskere utover settene.

[Evis]

28.02.12


Benkpress med stopp

1x5 - 100
1x4 - 110
1x3 - 120
1x3 - 130
5x5 - 142,5

Press fra nakken

1x5 - 30
1x5 - 40
1x5 - 50
1x5 - 60

Chins

1x8
1x7
1x6
1x5

EZ-curl 

1x5 - 58
1x4 - 63
1x2 - 68
1x1 - 69,5

+noe triceps-pullover



Helt OK økt, men fortsatt rimelig svak i benk.

[Maevar]

 men fortsatt rimelig svak i benk.

[Evis]

http://alltheragefaces.com/img/faces/jpg/sad-i-know-that-feel-bro.jpg

Går heldigvis fint så lenge fremgangen i bicepscurl er så god som nå