Fredag 24 Februar @ NidarøKnebøy - bred fotstilling20kg x 8 Tangering av pb! Tangering av treningspers fra 17.02.2012!
30kg x 6
40kg x 5
45kg x 4 Ny pb! 7.5kg forbedring av treningspers fra 17.02.2012!
47.5kg x 4 Ny pb! 10kg forbedring av treningspers fra 17.02.2012!
47.5kg x 4 Ny pb! 10kg forbedring av treningspers fra 17.02.2012!
50kg x 3 Ny pb! 10kg forbedring av treningspers fra 17.02.2012!
52.5kg x 3 Ny pb! 12.5kg forbedring av treningspers fra 17.02.2012!
50kg x 3 Ny pb! 10kg forbedring av treningspers fra 17.02.2012!
50kg x 3 Ny pb! 10kg forbedring av treningspers fra 17.02.2012!
Benkpress - uten stopp, smalt grep27.5kg x 5
30kg x 5
32.5kg x 4
35kg x 4
35kg x 4
Markløft - fra kloss60kg x 4
70kg x 4
70kg x 4
75kg x 3 Tangering av pb! Tangering av treningspers fra 17.02.2012!
75kg x 3 Tangering av pb! Tangering av treningspers fra 17.02.2012!
Skuldre - stående press20kg x 5
20kg x 8 -
2 set in 1 22.5kg x 6 -
2 set in 1
Rygg - foroverbøyd stangroing40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10
Dips12 Repetisjoner
12 Repetisjoner
12 Repetisjoner
Chins med strikk6 Repetisjoner
6 Repetisjoner
6 Repetisjoner
Rygg - rygghev20kg x 10 (Super sett 1) Tangering av pb! Tangering av treningspers fra 08.02.2012!
20kg x 10 (Super sett 2) Tangering av pb! Tangering av treningspers fra 08.02.2012!
20kg x 10 (Super sett 3) Tangering av pb! Tangering av treningspers fra 08.02.2012!
Mage - liggende beinhev
25 Repetisjoner (Super sett 1)
Mage - hengende beinhev25 Repetisjoner (Super sett 2)
25 Repetisjoner (Super sett 3)
Gratulerer til alle flinke løftere på RM Midt i dag! Takk for at dere var så lette å dømme
hehe.
Det ble en laaang økt i går. Ble masse jabbing og syklubb på Nidarø som vanlig. Kos det
Tror jeg endelig fant ut av bøyen, står bredere og knærne blir perfect. Men er ikke vant til å ta i med bena så bredt! Blir litt rart. Tungt, men ikke tungt. Kommer seg. Siste settet ble gull. Fornøyd
Allt annet: Pæsslætt.Dips og Chins med Rød stikk Blunke