Strikkprosjektet - 1.TesthelgDa var første testhelg på idrettshøyskolen over, og er grisesliten etter veldig mye tunge løft på to dager! En bra helg med mye hyggelige folk, interessante tester og løfting.
Startet opp med dynamometer og spenst-test. Her var det snakk om kraftutvikling(om jeg ikke tar helt feil) av lårmuskelaturen(høyre lår) ved ekstensjon og isometrisk i ulike vinkler. Husker ikke resultatene. Deretter var det spensthopp med og uten svikt.
Uten svikt: 54,12
Med svikt: 59
Landslagsløfterne i hopp ligger med et gjennomsnitt på 50 med svikt, så kanskje de skal vurdere å få litt dybde på bøyen deres så de får noen resultater
Var flere av oss styrkeløftere som fikk over 50.
Så var det ultralyd av lårmuskelaturen og deretter startet et helvete med løfting. Ettersom jeg havnet i den ene gruppen som skulle gjøre bøyen i biomekanisk lab ble det en del mer styr enn jeg hadde trodd. Bøyen tok vel 5 timer så det sier litt. Her var det bøy i kun undertøy, en haug av markører på kroppen og da selvsagt ingen knevarmere eller varmeshorts pga sensorene skulle fungere.
RawbøyOpp til 2x147,5kg | 157,5kg | 167,5kg | 175kg |
182,5kgBøy med strikk:Et par doble og single på lettere vekter før: 200kg | 210kg | 222,5kg |
230kgBøy med utstyr:200kg | 212,5kg |
225kg Var så sliten etter all løftinga og ventinga pga tok tid med markørene osv. så var helt tom før jeg skulle begynne med utstyret. 200 walkouten var helt jævlig og ikke så bra løft. andre løftet helt ok og sisteløftet 225 tungt! hadde nok bare hatt en maks på rundt 235kg med blodslit skulle jeg gått høyere idag.
Så var det rett ned for å ta MR av lårmuskelaturen så måtte ta marken dagen etter.
Lørdagen startet med inbody scan (laster opp bildet senere) og hadde en veldig lav kroppsvekt på
85,3kgDeretter var det to brødskiver til frokost før det var igang med marken. Var veldig støl og kjørt i lårene så bare å gå ned til vekta i mark krevde sin innsats.
Raw markløft:Opp til singel på 212,5kg | 225kg |
235kg som jeg ble stående med (bom på 242,5 med dårlig teknikk så var ikke vits å prøve mer av løftet) 235kg var relativt greit så tror nok jeg har mer inne der på en test som ikke tar så mye energi.
Markløft med strikk:242,5kg | 250kg |
257,5kgMå si meg fornøyd, er ganske sikker på at jeg kommer til å løfte mer når jeg kun skal konsentrere meg om løftinga fremfor alt mulig annet i tillegg. Til neste test skal det ikke filmes så da går det ann å få inn litt mer tilpasset løfting. Satser på 190+ i rawbøy og 240+ i rawmark
Havnet i strikkgruppa så da blir det 4 dagers med strikk i bøy og mark. Benken blir kjørt utenom programmet da det ikke har noe med prosjektet å gjøre.
