Bryst/biceps/mage i går. Skulle egentlig på Pro-Gym, siden utstyret i hvertfall så langt er langt bedre enn på "det nye stedet", men av tidsmessige årsaker valgte jeg likevel det dårligst utstyrte stedet.
Benkpress: (har ikke fått skråbenk ennå, så det er og blir en nødløsning
12 repper på 60, 80, 130kg
8 x 150kg
8 x 160kg
Styrkemessig helt greit, men kjente det litt vel mye på fremsiden av høyre skulder ...oooooog - de har gått til innkjøp av sånne tjukke stenger der, og det hater jeg! Vel, jeg hater i grunn alt som er nytt, men dog.
Tykkelsen er sikkert en kompensasjon for dårligere kvalitet på stålet enn i "olympiske stenger", og de er også stivere enn vektløfterstenger - mer som i styrkeløftstenger vil jeg tro. Stivheten er forsåvidt ingen ulempe i benkpress da, men det er noe med det å fornemme at noe eeegentlig er galt.....
Incline-press-maskin:2 sett med 8 repper på hele stabelen - aner ikke hvor mange det er, men det er faktisk nokså tungt
Decline-press-maskin:2 sett med 8 repper på hele stabelen
Cross-over:2 sett med 10 x 45"kg"
Hantelcurl:2 sett med 8 x 22,5kg
Scott-curl i maskin (en arm av gangen)3 sett med ca 8 repper pr stk
crunches3 sett til det stoppet opp
Veldig bra pump om ikke annet, men totalt sett likte jeg ikke økta det døyt selv om den sikkert ga grei aktivering av fibrene.
Greia er vel at jeg ikke hæler økter som nesten kun er basert på maskiner der en på sett og vis er låst i en bevegelsebane - det gjør i tillegg vondt i sener og ledd....