MIDTBY, VM-SØLV i benkpress! Formbilder s.86,109,111,116 & s.119

[MIDTBY]

16.Januar 2012
Får vel oppdatere med noen treningsøkter som er verdt å nevne.
Denne uken er det veldig mye tung trening, skal retest på grunn av forskningsprosjektet neste helg og konkurranse to uker etter retesten, så blir mye tunge vekter de nærmeste ukene!

Knebøy m/strikk: Opp til: 2x210kg | 1x217,5kg | 2x225kg
Med utstyr: 2x205kg | 230kg | 237,5kg | 2x245kg (Treningspers, 5kg mindre enn bøyen på NM + at det var en dobbel)
Benkpress m/strikk i 8tall: 5x110kg | 4x125kg | 3x135kg | 3x3 145kg
Markløft bredt grep m/strikk: Opp til: 2x182,5kg | 2x2 192,5kg

Veldig fornøyd med bøyen, 5kg bak persen på NM lover veldig godt. Har et håp om 260/265kg i bøy på RM (11.feb)

17.Januar 2012
Knebøy nakke m/stopp & strikk: 6x120kg | 5x140kg | 4x4 150kg
Markløft m/strikk: Opp til: 3x205kg | 2x220kg | 2x232,5kg | 1x245kg | 1x250kg (Treningspers, 7,5kg bak tidl. pers)
Med utstyr: 2x220kg | 2x1 235kg
Smalbenk m/beina opp: 4x80kg | 5x4 95kg
Triceps: 4x7

Fornøyd med at 250kg gikk såpass lett, håp om opp mot 270kg på retesten neste helg, bare jeg ikke er for sliten etter makstesten i bøyen.

Legger ved en film fra bøyen, marken og dagens benk i kveld etter trening

[FRODRIS HAUGENENKO]

I SEE NO FILM?!!?!  ME GUSTA THA REST

[MIDTBY]

I SEE NO FILM?!!?!  ME GUSTA THA REST

Den kommer etter jeg har trent i kveld, så regn mellom 10-12 tiden

[MIDTBY]

http://www.youtube.com/watch?v=Obuv_JGovkA#noexternalembed?version=3&hl=nb_NO

[martiiin]

Saker, Andrè! Mye gromvekter på deg fortida Ser du har begynt å få til skjorta bedre enn forrige økta i Brumunddal og?

[MIDTBY]

Saker, Andrè! Mye gromvekter på deg fortida Ser du har begynt å få til skjorta bedre enn forrige økta i Brumunddal og?

Takk Jepp, var litt halvtrøblete på 2x170, men det kommer seg! Håper 190 kan komme på RM, ser ut som 180 blir åpningsløftet

[Kai Mysterio]

http://www.youtube.com/watch?v=Obuv_JGovkA#noexternalembed?version=3&hl=nb_NO

hva ligger vekta på nå?

[MIDTBY]

hva ligger vekta på nå?

Rundt 85-86 Så mer å gå på i kroppsvekt

[FRODRIS HAUGENENKO]

sjukt! merkelig hvordan en bøy kan bli lettere bare man tar på litt vekter

[MIDTBY]

sjukt! merkelig hvordan en bøy kan bli lettere bare man tar på litt vekter

Haha, kan ikke helt si meg enig i det men :p Men sant at det har utrolig mye å si psykisk hvor mye man legger i det!

[MIDTBY]

http://www.youtube.com/watch?v=jhi5niEZlf8#noexternalembed?version=3&hl=nb_NO

[MIDTBY]

Strikkprosjektet - 2.Testhelg (post-test)

Samme som sist: Dynamometer,spensttest, MR, ultralyd og inbody scan.

Uten svikt: 54/55cm (husker ikke helt)
Med svikt: 60,7cm = + 1.7cm fra første testhelg
For moroskyld prøve jeg litt på søndagen, ble 10 hopp hvor 5 på rad var mellom 59.30 - 59.98cm
Testen er gjort på de fleste topputøvere og det viser seg at styrkeløfterne og skihopperne er de som ligger best på spensten. Average til hopplandslaget lå på 50cm, så gøy å hoppe over 10cm høyere enn det

Rawbøy
Opp til: 175kg | 185kg | 192,5kg | 200kg! +17,5kg fra 1.testen

Bøy med strikk:
Endte på 240kg, +10kg fra 1.testen

Lørdagen startet med inbody scan og hadde en veldig lav kroppsvekt på 84,6kg (0,7kg lavere enn sist)

Raw markløft:
Endte på 240kg, +5kg fra 1.testen

Markløft med strikk:
Endte på 270kg, +12,5kg fra 1.testen

Benkpress:
Opp til 2x130kg | 1x145kg | 1x160kg

Ble en total rawpers på 600kg som jeg må være fornøyd med, neste mål raw får bli 650

[Halvmetern]

Veldig bra

[MIDTBY]

Veldig bra

Takk!

[Evis]

Du kommer deg fort unge mann ( )

Hvordan gjør vektløfterne det på den spenst-testen da? Hadde trodd de var med i toppen.