MIDTBY, VM-SØLV i benkpress! Formbilder s.86,109,111,116 & s.119

[EmyR]

.... satan!

[FRODRIS HAUGENENKO]

din sjuke sjuke sjuke unge! 

[Torø]

Du har den beste ryggen av alle reine idrettsfolk ever!

+ streetcredz

[Mats D. Skrede]

Bra fysikk og løfting! Korleis ser kostholdet ditt ut?

[MIDTBY]

Sinnsykt rått! Gledes til flere bilder

http://www.youtube.com/watch?v=T-z8xPtifm0

sykt!

Ikke at det er noe nytt, men satan så grov du er

HAH. Byggere kan ta seg en bolle !

.... satan!

din sjuke sjuke sjuke unge! 

Du har den beste ryggen av alle reine idrettsfolk ever!

+ streetcredz

Bra fysikk og løfting! Korleis ser kostholdet ditt ut?

Tusen takk alle sammen

Kan skrive opp ca dager jeg har hatt nå den siste perioden:

Frokost: Egg (omelett m/6-8 egg / speilegg m/ 140g bacon) eller brødskiver med et kjøttpålegg
Mellommåltid: Litt nøtter og proteinshake
Middag (før trening): 200-400g (alt etter hvor sulten jeg er) kyllingkjøttdeig enten det lages med ris/pasta/som burger eller annet.
Etter trening: Gainer / proteinshake
Kvelds: 400-600g kyllingfilet

Nå har jeg dessverre hatt en dårlig matperiode av ulike grunner, men slik spiste jeg en del i sommer

[MIDTBY]

To nye bilder fra shoot:

Samt litt fra mandagens økt:
http://youtu.be/uZPV3SQI2Wo?hd=1

[A. Holstad]

Vanvittig form... Utrolig motiverendes! Får begynne å løfte litt "tungt" igjen

[Espenc]

Andre løfter jo ikke bare tungt, men med en del antall reps også. Sånn.. i ny og ned

[MIDTBY]

Vanvittig form... Utrolig motiverendes! Får begynne å løfte litt "tungt" igjen

Takk, godt å høre

Andre løfter jo ikke bare tungt, men med en del antall reps også. Sånn.. i ny og ned

Hehe, 5min før stengetid fører med seg en del sammenslåing av sett

[Joz]

Hva skjedde med at du skulle bulke da? Ser ikke ut som om du har gjort det xD

Uansett, helt vill form og styrke. EKSTREMT motiverende.

[MIDTBY]

Hva skjedde med at du skulle bulke da? Ser ikke ut som om du har gjort det xD

Uansett, helt vill form og styrke. EKSTREMT motiverende.

Hehe, har gått opp noen kg. Ligger ca på 90kg morgenvekt nå
Takk, hyggelig at det motiverer deg!

[believe93]

Du ser helt utrolig bra ut Andre... Noe å virkelig være stolt av !

[Proteinklumpen]

Fortelle litt om treningsopplegget? :-) Står sikkert noe blant disse 120 sidene, men fant iallefall ikke noe

[believe93]

Fortelle litt om treningsopplegget? :-) Står sikkert noe blant disse 120 sidene, men fant iallefall ikke noe

Starte med styrkeløft Da får du nok svar på det meste

[MIDTBY]

Du ser helt utrolig bra ut Andre... Noe å virkelig være stolt av !

Takk, hyggelig

Fortelle litt om treningsopplegget? :-) Står sikkert noe blant disse 120 sidene, men fant iallefall ikke noe

Vel, jeg trener etter styrkeløft prinsipper fra Dietmar Wolf. Målet er å bli sterkest mulig i knebøy, benkpress og markløft. Treningsopplegget varierer en god del fra hvilken periode jeg er i, men kan grovt deles inn i mengdetrening og oppkjøring. Mengdetreningen tar naturligvis for seg mer mengde, flere reps og sett på øvelser og gjerne litt fokus på støtteøvelsene, her ligger vektene moderat og man jobber på vekter vesentlig lavere enn hva 1RM er, men istedet legger fokuset på en del mengde og reps. I en oppkjøring går man mer ned på repsene og man utfordrer seg selv på tyngre løft, feks tyngre 3-1 reps i øvelsene. Dette er forberedelser mot konkurransen og periodene varer som regel fra 8-12 uker avhengig av konkurranser og lignende. For bedre innblikk kan du laste ned et styrkeløft program fra www.styrkeløft.no som vil vise det litt lettere om du ikke gidder lese igjennom flere av sidene jeg har i loggen her.