BodybJunior Bygger - Logg

[BodyBjunior]

Uke 21

Tirsdag


Nedtrekk
85x10
85x10
85x10

Liggende Roing
56x10
56x10
56x10

Rygghev
BW+15x10
BW+15x10
BW+15x10

Stående Bicepscurl EZ
32.5x10
32.5x10
32.5x10

Kardio - 35 min

Fortsatt oppkjøring etter treningsfri, vanlige tunge økter på torsdag og fredag.

[BodyBjunior]

Uke 21

Onsdag

Kardio - 45 min


Sinnsykt tung dag, mye grunnet tungt arbeid på jobb OG underskuddet... Over halveis i diettuka og da blir det alltid slik! Lyspunktet nå er at når denne uken er over har jeg bare 4 uker igjen!!!!!!!

[veslekardia]

Uke 21

Onsdag

Kardio - 45 min


Sinnsykt tung dag, mye grunnet tungt arbeid på jobb OG underskuddet... Over halveis i diettuka og da blir det alltid slik! Lyspunktet nå er at når denne uken er over har jeg bare 4 uker igjen!!!!!!!

...og da kommer sola og strandværet?

[BodyBjunior]

...og da kommer sola og strandværet?

Sola og stranda er ikke så viktig for meg, men hadde vært gøy såklart



Uke 21

Torsdag

Knebøy
90x8
90x8
90x8

Skråbenk
26x8
26x8
26x8


Franskpress
37.5x8
37.5x8
37.5x8

Benhev
14x3

Intensiv Kardio - 35 min


Ekstremt tung knebøy og franskpress, brystet føltes veldig greit under skråbenk!

[BodyBjunior]

Uke 21

Fredag


BREDE Chins
8xBW
8xBW
8xBW

Liggende roing
64x8
64x8
64x8

Stående bicepscurl med EZ
42.5x8
42.5x8
42.5x8

Rygghev
BW+15 x10
BW+15 x10
BW+15 x10

Kardio - 35 Min

KVELD

Jogging i høy stigning(liten topptur) - 60 min

Chins kan kjøres uten MYO teknikk nå! Utrolig deilig.. Kjørte 60 min ekstra kardio for å kunne kose meg med ett skikkelig fruktfat i kveld... Gikk bra helt til jeg hadde spist 2 kilo vannmelon og 1 hel annanas... Fikk akutt vondt i magen og har følt for å spy de siste 30 minuttene, gjør ikke denne tabben igjen! Det var ekstremt godt under spisingen iallefall  >

[Alex89ss]

Kjører du ikke øvelser på skuldre?

[BodyBjunior]

Kjører du ikke øvelser på skuldre?

Ingen isolasjonsøvelser for skuldre under deffen, skuldre trenes nok via skråbenk frem til vedlikedhold, da starter jeg opp med arnoldpress igjen

Forøvrig:

Lørdag
30 min intensiv kardio
30 min lett kardio

[BodyBjunior]

Uke 22

Mandag


Knebøy
85x10
85x10
85x10

Skråbenk
24x10
24x10
24x10

Franskpress
37.5x10
37.5x10
37.5x10

Benhev
3x12

Kardio - 35 min


Sykt tung knebøy og franskpress... Alt var tungt, er helt tom og det er bare mandag, blir en (/&"#)=% uke!!! Brystet føles bedre, så prøver meg på 30x8 på torsdag!

[BodyBjunior]

Uke 22

Tirsdag


Nedtrekk
90x10
90x10
90x10

Liggende Roing
60x10
60x10
60x10

Rygghev
BW+15x10
BW+15x10
BW+15x10

Stående Bicepscurl EZ
37.5x10
37.5x10
37.5x10

Intensiv kardio - 40 min

Tung og fin trening, er helt forferdelig tungt nå! Mye kardio på jobb idag også, gikk mellom første og sjette etasje 10-15 ganger, og har gjort mye tungt arbeid så ligger nok i litt for stort underskudd idag, kompenserer med ett par epler til kvelds!

[BodyBjunior]

Uke 22

Onsdag

Kardio - 60 min


Vanvittig tungt... Snart oppkarb! Onsdag idag, det er som kjent den værste dagen psykisk... Bit tenna sammen!

[BodyBjunior]

Uke 22


Torsdag


Knebøy
90x8
90x8
90x8

Skråbenk
28x8
28x8
28x8


Franskpress
42.5x8
40x8
40x8

Benhev
15x3

Kardio - 35 min


Dette er en av de tyngste øktene jeg har opplevd på lenge! Tviholder på styrken med 100% teknikk nå! Tyner triceps litt ekstra som dere ser på loggingen siden den har hatt mye hvile etter skade. Kjører på mot 100% over 4 uker nå på brystet, siste forsøk før jeg oppsøker lege dersom skaden fortsatt sitter!

[BodyBjunior]

Uke 22

Fredag


BREDE Chins
8xBW
8xBW
8xBW

Liggende roing
64x8
64x8
64x8

Stående bicepscurl med EZ
45x8
42.5x8
42.5x8

Rygghev
BW+20 x10
BW+20 x10
BW+20 x10

Kardio - 35 Min


Fin økt, alt var latterlig tungt! Kjørte 1 testsett som ble altfor tungt i bicepscurl, gikk ned til planlagt løft og det ble utført kjempefint!

[BodyBjunior]

Uke 22

Mandag


Knebøy
85x10
85x10
85x10

Skråbenk
26x10
26x10
26x10

Franskpress
37.5x10
37.5x10
37.5x10

Benhev
3x12

Kardio - 35 min

Bra økt, sinnsykt tungt! Har testet intensiviteten min med pulsklokke i det siste, og jeg ligger 100% etter skjema! På 30 minutters kardio forbrenner jeg 500 kalorier+ med snittpuls på 160!

Hvilepulsen er forøvrig 44

[veslekardia]

Hvilepulsen er forøvrig 44

oi.

[bjørn`]

oi.

Men den akselrerer fort da Veslekardia kommer med nye bilder?