Mandag 19 Mars @ Nidarø
Knebøy20kg x 8
30kg x 5
40kg x 5
45kg x 4
50kg x 3
52.5kg x 3 Tangering av pb! Tangering av treningspers fra 13.02.2012!
55kg x 2
55kg x 2
57.5kg x 2
ble litt rar fordi jeg kom borti den forbanna hooken, doh57.5kg x 2
60kg x 2
62.5kg x 2
Litt grunne, og frampå på andre reppen
Benkpress - med stopp, medium grep30kg x 5
35kg x 4
40kg x 4 Tangering av pb! Tangering av treningspers fra 25.01.2012!
40kg x 4 Tangering av pb! Tangering av treningspers fra 25.01.2012!
42.5kg x 3 Ny pb! 2.5kg forbedring av treningspers fra 05.03.2012!
45kg x 2
Markløft - strakmark på klosse45kg x 5
50kg x 4
55kg x 4
55kg x 4
55kg x 4
Skuldre - stående press20kg x 6
22.5kg x 5
25kg x 6 Tangering av pb! Tangering av treningspers fra 29.11.2011!
25kg x 6 Tangering av pb! Tangering av treningspers fra 29.11.2011!
Chins med strikk6 Repetisjoner
Blå strikk, bredt overhåndsgrep6 Repetisjoner
Blå strikk, bredt overhåndsgrep6 Repetisjoner
Blå strikk, bredt overhåndsgrepRygg - foroverbøyd stangroing45kg x 8
45kg x 8
45kg x 8
Bein - liggende lårcurl Fikk krampe i hamstrings og måtte stoppe å tøye fordi det rett og slett ikke gikk Gikk greit på andre forsøk etter et par min pause. Ekstra ubehagelig da. Hater lårcurl..35kg x 10
37.5kg x 8
42.5kg x 6 Ny pb! 2.5kg forbedring av treningspers fra 12.03.2012!
Rygg - rygghev20kg x 8 (Super sett 1) Tangering av pb! Tangering av treningspers fra 05.03.2012!
20kg x 8 (Super sett 2) Tangering av pb! Tangering av treningspers fra 05.03.2012!
20kg x 8 (Super sett 3) Tangering av pb! Tangering av treningspers fra 05.03.2012!
Mage - liggende beinhev30 Repetisjoner (Super sett 1)
Mage - hengende beinhev30 Repetisjoner (Super sett 2)
30 Repetisjoner (Super sett 3)
(Film av bøyen + toppset benken kommer i morra)Nok en eviglang økt
Ble lange pauser mellom bøyen, ikke fordi det var no særlig tungt egentlig - mest fordi jeg følte det burde være tungt
Arti med Einars nye program også, han var veeeldig glad i floorpress, så komfortabelt mellom setta sa han! hehe
blir spennende å se hvordan det går
Jobber fortsatt med flexibiliteten, minimum 15 min hver dag. Synes det har hjulpet veldig mye, særlig i bøyen
Har fortsatt vondt i ribbena pga muskelbristen. Mest når jeg legger meg ned og kjører mage, pluss litt knepping i bøyen. Ingen betydelig smerte, men særdeles ubehagelig, jaja, går vel over.