Fredag 7.april 2006
Trening på Nidarø Treningssenter OG KK-67
Knebøy nakke
6x140 - 5x162,5 - 4x4x175
Trodde jeg skulle ha prøvetime med en ny kunde i dag, men han kom ikke. Derfor startet jeg treningen til tross for at det var nesten to timer jeg hadde spist lunsjen min. Knebøyen var lett. 60 kg er ikke tungt lengre. Det er jo aldri tungt selvsagt, men nå etter NM har f.eks. selv 60-70 kg av og til føltes passe tungt ut under oppvarmingen. Krampetendenser osv. Ikke noe slikt nå. THE POWER WILL COME TO THY WHO DON'T CUM!
Når knebøyen var ferdig så kom kjæresten min og hentet meg og vi dro til KK-67 for å fullføre økta. Jeg har nemlig ikke kjettinger på treningsstudioet og det trenger man i mitt program.
Trening på KK-67
Benkpress med kjettinger (ca. 30 kg)
8x80 - 6x90 - 4x5x100
Dette er altså benkpress med kjettinger på hver side som tilsammen er ca. 30 kg. Denne øvelsen er en slags variant av benkpress på kloss. Meningen er at det blir tyngre og tyngre belastning jo nærmere utstrakte armer man kommer. Vekta blir altså ca. 130 kg på det tyngste settet på toppen. Easy measy sweet bare teeny!
Markløft med kjettinger (ca. 30 kg)
6x145 - 5x170 - 4x4x190
Tredje dagen med markløft denne uka. Det er noe for kroppsbyggerne det. Måtte trekke fra 30 kg av vektene på programmet ettersom det var valgfritt om man kjørte mark fra kloss eller mark med kjettinger. Jeg har aldri trent med mark med kjettinger og valgte derfor denne spennende varianten. Her er det samme som i benkpress. Lett i starten - tyngre på toppen. Det tyngste settet ble det altså omtrent 220 på toppen. Øvelsen var litt spesiell og uvant. Litt ekkelt når man skal sette ned stanga og kjettingen kommer under vekta. Blir litt rotete da - men var helt okei vekt. Vi kaller det ikke peanuts, men bringebær kan vi godt kalle det her. Søtt og godt!
Stifflegmarkløft
8x100 - 6x110 - 3x5x120
Stifflegen var så lett at jeg kunne sunget Pavarotti mens jeg trente. Det er jo ingen vekt. De som synes disse vektene er tunge er rett og slett for svake til å burde lese denne loggen. Tiden bør heller brukes på å spise og trene. 120 kg er virkelig lett. Det er som å bøye seg ned for å plukke opp en caps. Ingen vekt overhodet. Nesten en vits. Dette er hva vi kaller peanuts.
Sittende hantelpress
3x8x26,5
Dips
3x8
Latsroing omvendt grep
3x8x120
Tre øvelser etter hverandre uten pause. Ble andpusten i dag men ikke så voldsomt som "før i tiden". Jeg syntes det var tungt å trene dips etter hantelpressen. For ikke lenge siden føltes dips med kroppsvekt ut som en lek der jeg kunne hive meg opp fra stengene. Nå føles det ikke slik lenger. Jeg må trene bra med vekter rundt midja for å bli skikkelig sterk for å føle at dipsen er en lek i ett vinterland: Jeg er heller ikke særlig utholdende slik at den siste repen av åtte reps pleier å seig og det er såvidt jeg klarer den siste biten av lockouten.
FINITO
Sov ikke så veldig lenge i natt så jeg kjenner jeg nesten dupper her foran datamaskinen nå. Gleder meg til å dusje etterpå. Og senere i kveld blir det nok taco. Det er godt!